მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ვიტამინი D3 წარმოადგენს ჯგუფის D- ის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების ძირითად და უმნიშვნელოვანეს წარმომადგენელს. სავარაუდოდ, გაერკვნენ, თუ ვიტამინი D3 შეიცავს და რა საჭიროა მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის და ბავშვებისათვის.
დასაწყისისთვის, მინდა ვთქვა, რომ ეს ნივთიერება სინთეზირებულია სხეულში, ულტრაიისფერი სხივების მოქმედების წყალობით. როდესაც მზე არ არის საკმარისი, ეს არის ცივ სეზონში, მნიშვნელოვანია შეავსოს ბალანსი კვების ან მედიცინის ჭამაში.
ვიტამინი D3 - რა არის ეს?
სხეულის სათანადო ფუნქციონირების შენარჩუნება მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისი რაოდენობის საკვები ნივთიერებები მიიღება. თითოეული ვიტამინი და მინერალური ასრულებს თავის უშუალო ფუნქციას.
რა არის ვიტამინი D3 სხეულისთვის?
- ძვლის სისტემის გაძლიერების მიზნით, რადგან ხელს უწყობს კალციუმის და მაგნიუმის უკეთეს შეწოვას. ეს ნივთიერება მონაწილეობს ძვლისა და სტომატოლოგიური ქსოვილის ფორმირებაში. მადლობა ვიტამინის, შემოდინება ნუტრიენტები რომ ქსოვილის იზრდება, რაც იწვევს მისი გაძლიერება.
- უჯრედების ზრდისთვის, მათი ზრდისა და განახლების პროცესში მონაწილეობის მიღება. მეცნიერებმა სხვადასხვა კვლევების ჩატარებით დაადგინეს, რომ ვიტამინი D3 ანელებს ძუძუს და ნაწლავის კიბოს რეპროდუქციის პროცესს. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ იგი ასევე მკურნალობაში, ისევე როგორც პროსტატისა და ტვინის ონკოლოგიური დაავადებების თავიდან აცილებაში.
- იმუნური სისტემის შენარჩუნება, რადგან ეს ნივთიერება მოქმედებს ძვლის ტვინის მუშაობაზე, რაც, თავის მხრივ, პასუხისმგებელია იმუნური უჯრედების წარმოებაზე.
- ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობისათვის. თუ ვიტამინი D3- ის საკმარისი რაოდენობა მიიღება, ინსულინის სინთეზის პროცესი ნორმალურია. თუ ეს ნაერთი სხეულში არ არის საკმარისი, მაშინ სისხლში გლუკოზის დონე მცირდება.
- ნერვული სისტემის სტაბილური ფუნქციონირებისთვის. ეს სასარგებლო ნივთიერება იწვევს სისხლში კალციუმის საჭირო კონცენტრაციის შენარჩუნებას, რაც თავის მხრივ პასუხს აგებს ნერვის იმპულსების გადაცემისათვის. გარდა ამისა, ვიტამინი ეხმარება აღდგენას დამცავი ნერვის ჭურვები. ამიტომაც რეკომენდირებულია მრავალი სკლეროზის მიღება.
საუბრობდა ვიტამინი D3, ღირს ცალკე იმის თქმა, თუ რა სჭირდება ბავშვებს. სპეციალისტები ამზადებენ როგორც პრევენციულ ღონისძიებას rickets. ანიჭებს წყალხსნარს, რადგან ეს არ არის ტოქსიკური. ბევრი დედები დაინტერესებულია ვიტამინის D3 წლის ასაკში, ამიტომ ეს პერიოდი ექიმმა უნდა შეაფასოს, მაგრამ, როგორც წესი, მიღება პირველ თვეში იწყება და 2-დან 3 წლამდე გრძელდება. ეს არის იმის გამო, რომ ამ დროისთვის ჩონჩხი აქტიურად ქმნის. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი - რამდენად მისცეს ბავშვი ვიტამინი D3. თუ ბავშვი ნორმალური წონა და ძუძუთი კვებაა, დოზა შეადგენს 1-2 წვეთი, რაც 500-1000 სე-ს შეადგენს. თუ რაიმე გადახრები არსებობს, მაშინ ექიმი განსაზღვრავს 2-3 წვეთი, ანუ 1500-2000 სე და ვიტამინი D3 რეკომენდირებულია სამი წლის განმავლობაში. სხვათა შორის, დოზა ზრდასრულია 600 სე. მას შემდეგ, რაც ზაფხულში ბევრი მზე და სხეულია, ეს ნაერთია წარმოებული თავად, მაშინ თანხა მცირდება 500 სეზე. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თუ დოზა გადააჭარბებს, უარყოფითი შედეგები შეიძლება მოხდეს.
რა საკვები აქვს ვიტამინი D3?
ძირითადი შემადგენლობა ამ ნაერთების არის რძის პროდუქტები, და კიდევ სპეციალური პროდუქტების ბავშვებისთვის. ჯერ კიდევ ვიტამინი D3 არის ზეთოვანი თევზი, მაგალითად სკუმბრია , ქაშაყი, ტუნისი და ა.შ. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ როდესაც frying, ოდენობით ნუტრიენტები მცირდება. ამ სასარგებლო კავშირის მისაღებად შესაძლებელია და მარცვლეულიდან და, პირველ რიგში, შვრია.