ცურვა ეხება აერობულ დატვირთვას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სხეულის ლამაზი და ჭკვიანი. საათის მომზადება, შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 500 კკალ საათში. სანამ ისწავლით ბანაკში ბანაკში წონის დაკარგვას, გთავაზობთ სპორტის სარგებელს. ცურვის დროს სხეული იყენებს ყველა კუნთოვან ჯგუფს, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ არსებობს მეგა ეფექტური ტრენინგი. გარდა ამისა, ასეთ წვრთნებს შეუძლიათ მეტაბოლიზმის გააქტიურება და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება. წყლის წყალობით, კუნთოვანი სისტემის დატვირთვა მცირდება.
როგორ სწორად ბანაობა აუზი წონაში?
უმჯობესია ტრენინგის ჩატარება ცივ წყალში, რადგან სხეული უფრო ენერგიულად ხარჯავს სხეულის ტემპერატურის აღსადგენად. ცურვის მიერ წონის დაკარგვა შეგიძლიათ, მაგრამ ძნელია და მაღალი ტემპით უნდა ჩაერთოს და დიდი ძალისხმევა შეინარჩუნოს. სანამ გაერკვევა თემა - რამდენად გჭირდებათ ბანაობა აუზი დაკარგოს წონა, მინდა ვთქვა, რომ ყველაზე ეფექტური ტიპის საცურაო არის პეპელა და crawl. რეგულარული ტრენინგის საშუალებით შეგიძლიათ დაიჭიროთ პრესის, იარაღისა და ფეხების კუნთების გამკაცრება.
თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული, თუ როგორ უნდა ბანაობა აუზი დასაკარგი წონა, მაშინ ექსპერტები რეკომენდაციას ვირჩევთ ამ მიზნით ინტერვალის სასწავლო. ეს ტექნიკა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ საჭიროა ალტერნატიული მუშაობა მაღალი ტემპი და დანარჩენი. დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც არჩევას სწავლობენ წონაში ორჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ის, ვინც ტრადიციულ ცურვას ანიჭებს. ინტერვალით ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. დაიწყეთ სითბო, რომელიც ზომიერი ტემპით უნდა გაიმართოს. ამისათვის, რეკომენდირებულია ბანაობა უკან, freestyle, ისევე როგორც breaststroke და პეპელა. სასწავლო ნიმუში ასე გამოიყურება: 30 წამი. აუცილებელია მაქსიმალურ სიჩქარეზე ბანაობა და საუკეთესო პეპლის ტექნიკა, მაშინ, 15 წ. ში
ახლა ჩვენ გაერკვევა, თუ რამდენად ბანაობა აუზი წონაში. ოპტიმალური დროის ხანგრძლივობაა 1 საათი, აქედან გამომდინარე, მუდმივად უნდა იყოს შუამდგომლობა. აღსანიშნავია, რომ ცხიმის უჯრედები იწყებენ დამწვრობას მხოლოდ ნახევარი საათის შემდეგ. არ არის რეკომენდებული, რომ აუზი ყოველდღე წასვლა, კვირაში რამდენჯერმე.