არსებობს ბევრი ეფექტური გზა სწრაფად იძინებს, დროში გამოცდილია. შემოთავაზებული მეთოდები საშუალებას მოგცემთ გაეცათ ღრმა ძილის და კარგი ღამის ძილის წინ ახალი დღე ან მნიშვნელოვანი მოვლენა.
რა უნდა გავაკეთოთ სწრაფად იძინებს?
- ზემოთ ოთახი განკუთვნილია ძილის. მეცნიერულად დადასტურდა, რომ ცივ ოთახში ბევრად უფრო ადვილია და სწრაფად იძინებს.
- მოშორება მსუბუქი წყაროებიდან: გამორთეთ მონიტორი, ტელევიზორი.
- წაიკითხეთ რევოლუციური ლიტერატურა, რომელიც თავის ტვინის მიერ ხვდება. ასე რომ, ის სწრაფად დაღლილი და გათიშულია. ამ შემთხვევაში, როგორც განათების მოწყობილობა, მიზანშეწონილია გამოიყენოს ქაფი ან მაგიდის ნათურა .
- იპოვეთ კომფორტული პოზა.
ძილის მოლოდინში ბევრი ფიქრობს, რამდენად სწრაფად იძინებს და რა უნდა გააკეთოს ამისათვის.
- დასაწყისისთვის, გადაადგილება ყველა პრობლემური აზრები, ცდილობენ დაისვენოთ და არ ვიფიქროთ რაიმე მნიშვნელოვანი.
- კონცენტრირება თქვენს სუნთქვაზე. სუნთქვა თანაბრად და ღრმად.
- ისარგებლეთ არომათერაპიით. ძილიანი ატმოსფეროს შესაქმნელად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ლავანდის ზეთი.
რამდენად სწრაფად იძინებს, თუ არ გინდა?
- სცემეს ბალიშები, შექმენით ნამდვილად კომფორტული გარემო.
- ყურადღება გამახვიე სიბნელეზე. შავი ჩრდილში სწრაფად უნდა მოვიტანოთ მოწყენილი და ღრმა ძილი.
- ვსაუბრობ იმაზე, თუ რა დაეხმარება სწრაფად დაეცემა ეძინა, აღსანიშნავია, რომ სწრაფი დიპლომატიური შევიდა ძილის შეუძლია mug თბილი რძის სასმელი თაფლი. ჩვენი წინაპრები ერთ დროს აქტიურად იყენებდნენ ამ მეთოდს.
- თბილი სხეული არა მარტო შიგნიდან, არამედ გარედან. მოტყუება თბილი აბაზანა, მიიღეთ რბილი შხაპი.
სწრაფად იძინებს, უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი: შეასრულოს ძილის რეჟიმი, გამორიცხოს კოფეინს გამოყენება და არ გამოიღოთ სამი საათით ადრე განათების გარეთ.