ძალიან ხშირად ცივი ზამთრის შემდეგ ძნელია შეღწევას თქვენი საყვარელი ჯინსი, და ციფრები, რომლებიც სასწაულებრივად იზრდება. ეს ყველაფერი ცუდი განწყობის ბრალია, სახლში იჯდა ყავა, ტკბილეული და ნამცხვრები. ძირითადად ზამთარში, ბევრი ადამიანი უხელმძღვანელებს უმოქმედო ცხოვრების წესს, იჯდეს სახლში და ტელევიზორს. თუ რამდენიმე რეკომენდაციას მიჰყვებით, ზამთრის შემდეგ ფიგურა არ შეიცვლება და დამატებითი ფუნტი არ დააზიანებს თქვენს სხეულს.
არ დავთმობ პირველი კერძები
მეცნიერულად არის დადასტურებული, რომ თუ სადილად შეჭამთ წვნიანის თასს, მოხმარებული კალორიების საერთო რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდება. აირჩიე უცხიმო პარამეტრები, მაგალითად, ბოსტნეული ან ქათმის სუპი . მადლობა ცხელი პირველი კერძი, თქვენ სწრაფად ჩაქუჩი თქვენი შიმშილი და saturate სხეულის დიდი ხნის განმავლობაში.
დაფიქრდით შედეგებზე
როგორც კი ტკბილი ან საზიანო ჭამა გსურთ, წარმოიდგინეთ, როგორ იმოქმედებთ მოკლე შორტები ზაფხულში და შეჭამეთ დაუყოვნებლივ. ამის შესახებ იფიქრეთ ყოველ ჯერზე, როგორც კი ხელი გამოდის მაცივარში.
უარი ეთქვა კვების სახლში
ზამთარში ძალიან ძნელია თავს რაღაც საზრდო, ასე რომ, ხშირად ადამიანები იყენებენ საჭმელს საჭმელს და ძირითადად ეს პიცაა, რომელიც არ არის ძალიან სასარგებლო მათთვის, ვინც უყურებს ფიგურას. გახსოვდეთ, რომ სიზარმაცე ჭარბი წონის მთავარი დამნაშავეა წელიწადის ნებისმიერ დროს.
არ სვამს ბევრ ყავას
ბევრი ქალი მიყვარს, გახვეული საბანი ერთად ყავა ცხელი ყავა ტელევიზორის ყურება. იმის გამო, რომ სხეული მნიშვნელოვნად ზრდის კოფეინის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დაგროვებას. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ჩაანაცვლოს ყავა უგემრიელესი მწვანე ჩაი - ეს არ არის კალორიური და ძალიან სასარგებლო.
გადაიტანეთ თავი
არ მოგწყინდება გრძელი ზამთრის საღამოებით, რომ იპოვოთ საინტერესო ჰობი. მადლობა ღმერთს, დღეს არ არსებობს პრობლემები: ნაქარგები, ქსოვა, კილინგი, ქსოვა და ასე შემდეგ. ასეთი საქმიანობა უგემრიელესი სურსათის იდეიდან გადაიზრდება.
ჭამე ცილა
სეროტონინის განვითარების მიზნით, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელობისა და განწყობისთვის, აუცილებელია ტრიპტოფანის გამოყენება. პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მასში შედის წითელი ხორცი, ქათამი, თევზი, კვერცხი, ყველი და მარცვალი.
ატარეთ მჭიდრო ტანსაცმელი ზამთარში
ბევრი ქალი ზამთრის აცვიათ shapeless შარვალი, გადაჭიმული sweaters და უბრალოდ ვერ უყურებს როგორ მათი ტომი გაიზრდება. აკონტროლოს გამოჩენა დამატებითი ფუნტი, აცვიათ მჭიდრო იარაღი ტანსაცმელი.
მიყვარს ფორთოხლის ფერი
მეცნიერები ამბობენ, რომ ფერის გავლენას ახდენს ადამიანი, მაგალითად, ნარინჯისფერი აუმჯობესებს განწყობას. სცადეთ ნარინჯისფერი პროდუქტები, მაგალითად, ფორთოხალი, გოგრის, სტაფილო და ა.შ.
ნუ დაკარგავთ დროს უშედეგოდ
დაიწყე ზაფხულის დაგეგმვა. თუ წინასწარ აირჩიეთ ადგილი დასვენებისა და დაჯავშნის სასტუმროსა და ბილეთს, შეგიძლიათ შეინახოთ მნიშვნელოვანი თანხა. მით უმეტეს, რომ საზღვარგარეთ წასვლას აპირებთ, საკმარისი თავისუფალი დროა ენის გამკაცრება.
არ დაივიწყე სპორტი
არ მინდა წასვლა სპორტული დარბაზი, მაშინ სახლში მუსიკა, რამდენიმე მარტივი წვრთნები დაეხმარება შენარჩუნება ფიგურა იდეალურ მდგომარეობაში და შენარჩუნება კუნთების ტონი.
არ დაივიწყოთ წყალი
ძალიან ხშირად ცივ სეზონში, მოხმარებული სითხის რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირებულია, რის გამოც შიმშილის განცდა გრძელდება და, აქედან გამომდინარე, ბევრად უფრო ჭამთ. ასე არ უნდა დაგვავიწყდეს სვამს 2 ლიტრ წყალს ყოველდღიურად.
არ შევიდე დეპრესიაში
თუნდაც ცივი ზამთრის საღამოს, თქვენ უნდა ვეძებოთ დადებითი შენიშვნები. გაატარეთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად, თამაშობენ თამაშებს ბავშვებთან ერთად, გასეირნება გარეთ, ტრიალებს, ეს ასე მხიარული და ზაფხულში არ იმუშავებს.
აქ არის მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ არ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი და მოხვდება გაზაფხულზე თქვენი საყვარელი ჯინსი. ცოტა ძალისხმევა და სურვილი, და რა თქმა უნდა, წარმატებას მივაღწევთ.