Სახეები გაშვებული

Running იღებს უზარმაზარი ნიშა შორის ყველა სახის სპორტული, რადგან ჯიშები გაშვებული საკმარისია ყველა გემოვნების. ანტიკურში გაჩნდა რაღაც სახეობა, უბრალოდ, ჩვენი წინაპრების ყველაზე მოსახერხებელი გზა იყო მტერისა და მტაცებლისგან გაქცევა. ასე რომ, მილიონობით წლის წინ, კაცობრიობა დაიწყო აწარმოებს.

დღეს ჩვენ არ გვჭირდება გაქცევა სისხლისმსმელი მტაცებელი, და ჩვენ არ ვართ bastards საკუთარ თავს, მაგრამ რასის მაინც დაიჭირეს on შესაძლებლობა გადარჩენის სამყაროში მოსახერხებელი და სწრაფი ტრანსპორტი. ჩვენი წინაპრები, მტრებიდან გაქცეულიყვნენ, ფიქრობენ, რომ მათი შთამომავლები ოდესმე დილას არაფერი გააკეთეს?

მოდი განვიხილოთ რა სახის გაშვებაა, რა არის მათი თვისებები და სარგებელი.

ანაერობული და აერობული

ყველა სახის სპორტის გაშვება შეიძლება ორ კატეგორიად იყოფა - ანაერობული და აერობული . ანაერობული (მნიშვნელობა, გარეშე საჰაერო) არის sprint დისტანციებზე, როდესაც სპორტსმენი შეიძლება მიაღწიოს მაღალი სიჩქარით, მაგრამ ვერ შეინარჩუნებს მას დიდი ხნის განმავლობაში. ანაერობული დარტყმა არსებობს კუნთებში გლიკოგენის შენახვის გამო - ეს არის ყველაზე სწრაფი ენერგეტიკული ენერგია, რომელიც უშუალოდ შექმნილია უეცარი ხარჯებისთვის.

აერობული (აქედან გამომდინარე, ჰაერით) გრძელი მანძილია საშუალო ან ნელი სიჩქარით. აერობული გაშვება, მარათონი მანძილი არ არის ლიმიტი და ენერგიის წყაროს პირველი გლიკოგენი, შემდეგ კი ცხიმი.

სამოყვარულო გაშვებული

სამოყვარულო ძირითადი ტიპის გაშვებული:

• ადვილი;
• საშუალოდ;
• სირბილი.

მარტივი გაშვება , პრინციპში, ველნესი ტექნიკის შესაფერისი ადამიანი ნებისმიერი ასაკის და ფიზიკური. მარტივი გაშვება შეიძლება იქნას გამოყენებული ასაკის ადამიანების მიერ, ისევე როგორც მათთვის, რომლებიც სიმსუქნეა, რადგან დაბალი სიჩქარით გამოწვეული სახსრების დატვირთვა მინიმალურია.

საშუალო გაშვება - მოთხოვნა არაპროფესიონალების ყველაზე მოთხოვნადია. ძირითადად, როდესაც ადამიანები ფიქრობენ, რომ ისინი იკავებენ სირბილში (ანუ სირბილი), სინამდვილეში ის საშუალოდ მუშაობს.

სირბილი - აქ დატვირთვა გულის, სახსრების, ფილტვების უფრო, ისევე როგორც სიჩქარე. ეს პერსპექტივა იშვიათად არის შესაფერისი ადამიანებისთვის ასაკზე და სიმსუქნე პაციენტებზე, უფრო მეტიც, ეს უკანასკნელი ძალიან საზიანოა, რადგან სწრაფი "გამთბარი" ფეხებზე, სახსრებზე იღებენ სხეულის წონის 70% -ს.

პროფესიონალური გაშვება

რა თქმა უნდა, არ შეგვიძლია ვთქვათ, თუ რა სახის საქმიანობა არსებობს პროფესიონალურ სპორტში, რადგან მსოფლიოში ყველაზე მნიშვნელოვანი კონკურენცია - ოლიმპიადა, გაშვებული თითქმის წამყვანი როლია.

არსებობს sprinting, გაშვებული დაბრკოლებები, სარელეო რასის, გაშვებული ხანგრძლივი, საშუალო მანძილი და მარათონი.