ჩვენი უმრავლესობა გაატარებს სამუშაო დღის სხდომას, მოძრაობს მანქანებით ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, ხოლო დანარჩენს უყურებს ფილმებს, ტელევიზორს ან ქსელის ასვლას. ჩვენ ქრონიკულად ხანმოკლე დროა და სპორტისთვის ცოტა ხნის განმავლობაში მაინც არ გამოყოფთ. ყოველივე ეს იწვევს ხერხემლის დაავადებების განვითარებას, ვინაიდან ეს ხერხემლისაა, რომელიც სუსტი ცხოვრების წესის მთლიანი დატვირთვაა. შედეგად, სოლიოზი ვითარდება - ხერხემლის მრუდი, კუნთებზე გაზრდილი დატვირთვა, მეორე მხარეს კი ხერხემლისა და ატროფირებული კუნთების ერთ მხარეს.
Curvatures და deformations ყველაზე პოპულარულია thoracic რეგიონში, მაგრამ არ არის იშვიათი საშვილოსნოს ყელის და წელის ხერხემლის. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ხერხემალი არასწორია, მაგალითად, ტკივილის გრძნობით, შეინიშნება პოზაის მრუდი, უკან დაძაბული უკმარისობა - დაუკავშირდით ორთოპედიულ ექიმს. მხოლოდ ზუსტი დიაგნოზის შემდეგ, ორთოპედიკოსს ექნება საშუალება აირჩიოს კომპლექსური თერაპიული ფიზიკური განათლება კონკრეტულად თითოეული პაციენტისათვის. და ჩვენ, თავის მხრივ, მოგაწვდით ფიზიოთერაპიის წვრთნებს წვრთნისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს პოზაში მცირე შეცდომებს, გააძლიეროს დორსალური კუნთები და დაიცვას თავი ყველა სახის დაავადების განვითარებისგან.
ხერხემლის კვერცხის ფიზიოთერაპია უნდა ჩატარდეს ყოველდღე, ისე, რომ სხეულს შეუძლია უფრო ადვილად იმოქმედოს ახალ უჩვეულო ტვირთებზე. დაწყების ყველა კლასების უნდა იყოს მარტივი warm up for დათბობა up. ამის შემდეგ გააგრძელეთ ძირითადი კომპლექსი.
სწავლება # 1
დაწყებული პოზიცია კუჭშია, ხელებს და ფეხებს ასრულებს, თაღლითთან დაარქვით. უმაღლესი წერტილი მენჯის. ჩვენ წონაში და ფეხებზე წონაში ვდგავართ, თვალები ქვევით შემცირდება. ჩვენ მკვეთრად დავაყენეთ ჩვენი თავი და შეამციროთ მენჯის მაქსიმალურად დაბალი, მაგრამ არა ბოლომდე. შეინახეთ სიმაღლეზე და ხელებზე. შემდეგ კვლავ დააყენებს მენჯის, ქვედა ხელმძღვანელი. ამ სულისკვეთებით, ჩვენ ვატარებთ ხუთჯერ. ჩვენ ვიცავთ IP- ს.
სავარჯიშო # 2
IP - ტყუილი უკან, ხელში გასწვრივ მაგისტრალური. ჩვენ ვასწავლით "ველოსიპედს" ნაცნობი ბავშვობიდან. თუმცა, თქვენ არ უნდა უბრალოდ ტალღის ფეხები, მაგრამ არკადული მოძრაობები, თქვენი ფეხები, როგორც ახლოს სართული, რაც შეიძლება. ეს ხელს შეუწყობს მუცლის პრესა, რომელიც ხელს შეუწყობს ხერხემლის, როგორც corset. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
სავარჯიშო 3
IP - ცრუობს კუჭში. ჩვენ ვსვამთ, როგორც პირველ წვრთნებში, და ამ თანამდებობაზე 40 წამში ჩვენ ფეხით გარშემო ოთახში. IP- ში ვცხოვრობთ, რამოდენიმე მიდგომა შეგვიძლია. ეს წვრთნები ხსნის ვეტერინარული კუნთების და ხელს უწყობს გადაადგილებული გადაკეტვის ხერხემლის დისკების შეცვლას.
სწავლება 4
IP - იჯდა სართულზე, გაჭიმვა წინ straightened იარაღი და ჩამოყალიბებულია მკერდზე on Hips. ამ თანამდებობაზე, ჩვენ მივდივართ თაროზე წამწამებზე, აქცენტი იარაღზე და თაღოვანი თავში მაქსიმალურად მოქცეული ზედა და საპირისპირო მიმართულებით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
სწავლება 5
IP - ტყუილი უკან, იარაღის გადაჭიმული გასწვრივ მაგისტრალური. ნელ-ნელა გვრჩება ფეხები იატაკზე და გადაყარეთ ისინი თავზე, ცდილობენ მათ შეძლებისდაგვარად შეძლებისდაგვარად. ამ პოზიციაში რამდენიმე წამი დააკმაყოფილეთ და ორიგინალზე დაბრუნება. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
ასეთი მარტივი წვრთნები ყოველ დღე ასრულებს, ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად სერიოზული პრობლემები ხერხემლის და orthopedist მოგზაურობა. თერაპიული ფიზიკური მომზადების მიზნები არ არის მხოლოდ მკურნალობა, არამედ ეფექტური პრევენცია, რეაბილიტაცია და რეაბილიტაცია. თირკმელზედა დაავადების მწვავე ფორმებს განიცდიან, რის შედეგადაც პოპულაციის დარღვევების თერაპია და სხვა პრობლემები უნდა გაკეთდეს რემისიის დროს და თუ შეასრულებთ გარკვეულ წვრთნებს, გრძნობთ ტკივილს - გაჩერდით და წასვლა უფრო ნაზი ტემპით. მადლობა ფიზიოთერაპიის წვრთნები და ყოველდღიური წვრთნები უკან დაწყებამდე დაავადებები, თქვენ accustom თავს დისციპლინის, თქვენი პოზა იქნება შესაშური იმ გულშემატკივარი და ჯანსაღი ხერხემლის უზრუნველყოფს საუკეთესო ფუნქციონირების მთელი ორგანიზმის.