ამოწურვა ძალიან საშიშია პიროვნებისთვის, რის შედეგადაც დასვენების ხანგრძლივი არარსებობაა. სამუშაოების შრომა ყველაზე ხშირია, რადგან ცხოვრების თანამედროვე გზა ინარჩუნებს მუდმივ დაძაბულობას და გზაზე მუშაობა და უკან დაბრუნება ზოგჯერ დაბრკოლებათა ჯგუფს ჰგავს. და თუ კვლავ ვცდილობთ გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი, პრობლემა უნდა გადაწყდეს სასწრაფოდ.
როგორ თავიდან ავიცილოთ დაღლილობა და რა არის მისი მიზეზები?
ზედმეტად, როგორც წესი, თან ახლავს გაღიზიანება, ემოციური განადგურება და გულგრილობა. დაღლილობის ნიშნები ძნელია შენიშვნა. ადამიანი გრძნობს სუსტი, დაღლილი, სძინავს. სხეულის გაჩენაა. ზედმეტი თან ახლავს თავის ტკივილი, მიგრირება, ნერვული tics. დაღლილობის მიუხედავად, რომელიც დღის ბოლოს გამოჩნდება, ადამიანი შეიძლება განიცადოს პრობლემები ძილით, განიცდიან უძილობას. ასეთ შემთხვევაში მცენარეული ჩაი (ვეტერანი ბალახით სედაციური კრებული), მცენარეული ტკივილები (მაგალითად, პეონი ტინქტურა) ან კარგი წითელი ღვინის ჭიქა ძილის წინ ეფექტური საშუალებაა გადატვირთვისთვის.
დაღლილობის სიმპტომები გამოიყოფა შემცირებული რეაქციით, თვალის სიწითლე, სახე ფერის და შეშუპება, თავბრუსხვევა და გულისრევა, ღებინება, ტკივილი და დისკომფორტი.
სხეულის სიგნალის იგნორირება, იგივე რიტმს მუშაობის გაგრძელება, დანარჩენი უგულებელყოფა და არ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებთან მუშაობის სიმკაცრეს, რისკავს ქრონიკული დაღლილობის მიღებას. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არის სერიოზული დაავადება, რომელიც იწვევს ორგანიზმში ანთებითი პროცესების ორგანიზებას, სერიოზულ ფსიქიკურ დარღვევებს, რაც იწვევს დროული მკურნალობის აუცილებლობას.
საუკეთესო მეთოდი პრევენციაა
გამონაბოლქვი არის ნერვული დაზიანებით, რაც, თავის მხრივ, ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენს ახლობლებთან ურთიერთობებზე. დაღლილობით გამოწვეული უკეთესი განწყობით, მუდმივად "მოქმედებენ", ვინც ირგვლივ მყოფი ადამიანების მიმართ არის, რომ არავის აწუხებს - ყველა ეს შეყვარებული საყვარელი ადამიანიდან. ამიტომ, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ჰარმონია ურთიერთობაში და არ გახდეს მძლავრ ქრონიკასთან მძევლად, საჭიროა იცოდეთ მეტი სამუშაოების თავიდან ასაცილებლად.
დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების ანალიზი. შეაფასე შენი საქმიანობა, რამდენად შეესაბამება თქვენი ცოდნა თქვენს ცოდნას, შესაძლებლობებსა და პოტენციალს. გაქვთ შესაძლებლობა ზრდა, როგორც პროფესიონალი და სულიერი? არის თუ არა ჯილდო მიიღოთ თქვენი სამუშაო სამართლიანი? თუ რაღაც არ შეესაბამება თქვენ, იქნებ დროა შეცვალოს რაღაც? სწორად განკარგოს თქვენი დრო. ორგანიზება თქვენი სამუშაო დღე თქვენთვის მოსახერხებელია. განათავსეთ თქვენი ბრძანება სამუშაო ადგილას, გახადეთ როგორც კომფორტული და ეფექტური. დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღე. ნუ დაივიწყებთ მუშაობასა და დასვენებას შორის ბალანსის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების შესახებ.
უარი ცუდი ჩვევები. გამოიყენეთ ნაკლებად კოფეინს (ჩაანაცვლო ეს ვარდნა), ალკოჰოლი და ცდილობენ შეწყვიტონ მოწევა. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი. შეხვიდეთ დარბაზიზე და ეწვიეთ კვირაში ერთხელ მაინც. არა მხოლოდ თქვენ გამოიყურება დიდი, თქვენ თავს კარგად გრძნობენ, გრძნობენ vivacity და სიმსუბუქე მთელი სხეული. და ჯანსაღი სხეულში, როგორ
გააფთრე შენი სხეული ვიტამინებით. საკვები, ჩვენ არ მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირების ორგანოს. ვიტამინები უნდა იქნეს მიღებული მიმდინარე საფუძველზე, არა მხოლოდ overwork. B ჯგუფის ვიტამინები აუმჯობესებს მეხსიერებას, ყურადღების კონცენტრირებას, აქტიურ აზროვნებას. ამოირჩიეთ ბუნებრივი ნუტრიენტები, რომლებიც ეფუძნება სამკურნალო მცენარეების, ხილისა და ბოსტნეულის ექსტრაქტებს. საუკეთესო ვიტამინები დღევანდელია შეჩერებული ლარით. ისინი სწრაფად digested და მისცეს 100% შედეგი.
ნუ ავად და ჯანმრთელი დარჩეთ!