Გოგრა წვნიანი წონის დაკარგვა

გოგრა - გემრიელი და ჯანსაღი ნარინჯისფერი ხილი, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს თქვენს ბაღში, ძალიან ჯანსაღი, და გარდა ამისა ეხმარება წონაში. ძალიან პოპულარულია გოგრა წვნიანი წონის დაკარგვა, რომელიც უნდა გახდეს ძირითადი კერძი თქვენს დიეტაში .

უფრო სასარგებლოა?

გოგრაში არსებობს მრავალი ვიტამინები და სასარგებლო მიკროელემენტები, რომლებიც საჭიროა ორგანიზმთან ერთად. გარდა ამისა, გოგრის სუპი აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა (100 გრ ბოსტნეულში 33 კკალ).

გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები

ვეგეტარიანული გოგრა წვნიანი

შემადგენლობა:

• გოგრა - 250 გ;
• სტაფილო - 2 ცალი;
• მცენარეული ზეთი - 10 გ;
• ხახვი - 1 ცალი;
• კამა - 20 გ;
• წყალი - 500 მლ;
• ციტრუსის მჟავა, მარილი, წიწაკა, დაფნის ფოთოლი.

მომზადება

Tink უნდა გაიწმინდოს, დაჭრილი შევიდა დიდი ცალი და დასვა ბანკში რომ საზ. დაამატეთ ციტრუსის მჟავა და მარილი. In frying პან fry ხახვი, სტაფილო და დამატება პან. დასრულდა წვნიანი, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი. იმისათვის, რომ წვნიანი, თქვენ უნდა grind ყველა მოხარშული ინგრედიენტები ბლენდერში. ასეთი გოგრის პიკერის კალორია ძალიან მცირეა, რადგან ყველა პროდუქტი გამოიყენება დიეტური.

გოგრა წვნიანი კოჭა

შემადგენლობა:

• გოგრა - 500 გ;
• კოჭის ფუძე - 1 სმ;
• ნაღები - 125 მლ;
• პრასი - 1 ცალი;
• სტაფილო - 2 ცალი;
• კარტოფილი - 2 ცალი;
• კარაქი - 1 სტადიის. კოვზი;
• ქინძი - 1/2 tsp;
• ბოსტნეულის ბულიონი - 750 მლ;
• მარილი, წიწაკა.

მომზადება

ნაღების კრემი, კისრის არომატი და ჯოხით წაიღეთ ჯარიმა ნატეხზე და შემდეგ გაატარეთ კრემი. განათავსეთ სოუსი მაცივარში. ამოიღეთ თესლი და ამოიღეთ გოგრისგან და შემდეგ გაჭრა მას ნაჭრებად. სტაფილო და კარტოფილი უნდა მოჭრილიყვნენ პატარა კუბურებითა და ტყავის რგოლებით. In saucepan, fry ბოსტნეული და დაამატოთ იგივე ქინძი. სანიშნეს ბულიონი, მარილი, წიწაკა და საზ 25 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ ბლენდერი და წვნიანი შევიდა პიურე. ჩაასხით წვნიანი შევიდა ფირფიტა და დაამშვენებს მას ნაღების სოუსით.

Pumpkin წვნიანი ერთად ნიახური აქვს იგივე ინგრედიენტები და სამზარეულო პროცესი. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეცვალოს წვნიანი და დასძინა, რომ ეს ფორთოხალი კანი, ნიორი და საყვარელი სანელებლები.

სასარგებლო რჩევები

ბევრმა შეიძლება ფიქრობს, როგორ შეიძლება წონის დაკარგვა ასეთი წვნიანიდან, თუ არსებობს კარაქი და ნაღები, და ის ფაქტი, რომ ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები მათ მოქმედებას მხოლოდ ცხიმების მეშვეობით ააქვს, მაგალითად, ბეტაკარანტი.

წასვლა სპორტისთვის და ჭამა ჯანსაღი საკვები, და მაშინ შედეგი არ იქნება ხანგრძლივი.