Გლუვი გლუვი

სასიამოვნოა ახალი დღე და არა მარტო გემრიელი, არამედ ჯანსაღი საუზმე. ამ უკანასკნელის ნაწილი შეიძლება გახდეს გლუვი გლუვიდან - ცხიმიანი და ვიტამინებით გაჯერებული სასმელი, რაც სასიამოვნოდ გამოიმუშავებს მადის მიღებას.

Smoothies ერთად ნიახური და ვაშლის

შემადგენლობა:

• ნიახურის ნიღაბი - 1 ცალი;
• მწვანე ვაშლი (დიდი) - 1/2 ცალი.
• კიტრი - 1/2 ცალი;
• გახეხილი კოჭა - 1/2 ტონა;
• მუჭა ფოთლების ჩანთა;
• კაფირი - 150 მლ;
• sweetener (თაფლი ან stevia) - გემოვნებით.

მომზადება

ამოიღეთ ძირითადი თესლი ვაშლისაგან და შეამცირეთ მსხვილფეხა რქოსანი და კიტრით. განათავსეთ ბოსტნეული და ხილი ბლენდერში, შეავსეთ კოჭა და პიტნის ფოთლის პატარა სტუმარი. ჩაასხით ინგრედიენტები კეფირით და დაამატეთ რამდენიმე ყინულის კუბურები. Whisk ყველაფერი ერთიანობის და დაასხით შევიდა სათვალე. სურვილის შემთხვევაში, გლუვი და კეფირი შეუმჩნეველია თაფლით ან სტევასთან ერთად და თხილი და ყაყაჩოვანი თესლი.

რეცეპტი berry smoothies ერთად ნიახური

შემადგენლობა:

• ნიახური ნიჩბები - 2 ცალი.
• ცალი ანანასი - 2 ელემენტი;
• ფორთოხალი (დიდი) - 2 ცალი.
• ბანანები - 2 ცალი;
• ჟოლო - 1 ​​ცალი;
• ქოქოსის რძე - 1 2/3 სტადიის.

მომზადება

ცელულოზის, ბანანის, ანანასის და კენკრის ცალი ნაჭერი ბლენდერში და რამდენიმე ფორთოხლისა და ქოქოსის რძის წვენის დამატება. ამ უკანასკნელის არარსებობის შემთხვევაში, სასმელად შეიძლება დაემატოს იმავე ფორთოხლის წვენი ან უბრალო წყალი. ვიცი ინგრედიენტები მაქსიმალური სიჩქარით.

მწვანე smoothies ერთად ნიახური და კიტრი

შემადგენლობა:

• ისპანახი ფოთოლი - 1 ცალი;
• სალადის ხელმძღვანელი რომანო;
• მსხალი - 1 ცალი;
• ერთი მწვანე ოხრახუში;
• 1/2 ლიმონის წვენი;
• კიტრი (დიდი) - 1 ცალი;
• გახეხილი კოჭა - 1 ჩაის კოვზი;
• ყინულის ნახევარი საუკუნე;
• წყალი 120 მლ.

მომზადება

მას შემდეგ, რაც მსხალი მსხალი საწყისი, დაჭრილი მას დიდი დარტყმები. ნაჭერი მსგავსი ზომის ნაჭერი ნაჭერი, კიტრი და რომანო ფოთლები. ჩვენ დავამზადებთ მომზადებულ პროდუქტებს ბლენდერში და შემდეგ ჩვენ ვაგზავნით ოხრახუში, კოჭას, სუნის და წყალს ყინული. ეს რჩება მხოლოდ whip ყველა ინგრედიენტები რომ homogeneity და შეგიძლიათ ცდილობენ.

როგორ გააკეთოთ smoothies საწყისი ნიახური და კივი?

შემადგენლობა:

• მწიფე კივი ხილი - 2 ცალი.
• ნიახური წიწაკა;
• თაფლი ან agave სიროფი - გემოვნებით;
• წყალი 120 მლ.

მომზადება

პილინგი კივი მოჭრილი დიდი და მოთავსებულია ბლენდერში ერთად მსხვილ ნაჭერი ნიორით და შერჩეული sweetener. ჩვენ დავხარჯეთ წყალში და გლუვიდან გლუვიდან ჰგავს სითბოს.

მიღებული სასმელი შეიძლება გაყინული იყოს ნაყინისთვის და შეჭამეთ ცხელი დღის განმავლობაში.