სამზარეულო და ჭამა კერძები საწყისი ნიახური წონის დაკარგვა - ეს არის რეალური გზა წონაში, არ აიძულებს საკუთარ თავს შიმშილი. ყველა ბოსტნეული აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და ამიტომ ძალიან ეფექტურია წონის დაკარგვის პროცესში, მაგრამ ამ მხრივ გლუვი გამოირჩევა კონკურენციის გამო, რადგან მისი კალიფორნიული ღირებულება მხოლოდ 100 გრამ შეადგენს 13 ერთეულს. სხეული უფრო მეტ ენერგეტიკას იძენს, რომლითაც ეს ბოსტნეული უწოდებენ პროდუქტს უარყოფითი კალორიით.
როგორ გამოვიყენოთ ნიახური წონის დაკარგვა?
იმისათვის, რომ წონაში წონაში დავკარგოთ, უბრალოდ ისიც შედის მასში მენიუში. სასმელები და სუპები ნიახურით შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ რაოდენობას! სალათები და ცხელი ნიახური საუკეთესოდ გამოიყენება დილით. 2 კვირის შემდეგ ასეთი დიეტა შეამჩნევთ შედეგებს.
რა თქმა უნდა, მგრძნობიარე მიდგომა მნიშვნელოვანია: თუ ჭამა ყველა კერძები ნიახური, მაგრამ განაგრძო შეავსებს მათ ტკბილეული და ცხიმი, არ წონის დაკარგვა მოხდება. აქედან გამომდინარე, წონის დაკარგვის დროს, თქვენ უნდა დავთმობოთ ფქვილი, ტკბილი და ცხიმი.
ნიახური slimming კერძები
განვიხილოთ რამოდენიმე რეცეპტი, რომელიც დიდი ხნის მანძილზე დაამთავრა წონის დაკარგვის შესანიშნავი კერძები და საკმაოდ გემრიელი და სასიამოვნოა.
შჩით წიწაკა, წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- ნიახური - 300 გრ (ფესვი, ფუძე, ფოთლები);
- პომიდორი - 5 ცალი;
- კომბოსტო - 500 გ;
- ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი.
მომზადება
მოვხარშოთ წყალი, ამ ხნის განმავლობაში chop ბოსტნეული. მდუღარე წყალში მოყავთ ბოსტნეული და მაღალ სითბოს 15 წუთის განმავლობაში დაასხით, შემდეგ გააკეთეთ პატარა ცეცხლი, დაიფარეთ და გაახარეთ. სუპი შესანიშნავად ინახება მაცივარში.
Borscht წონის დაკარგვა ერთად ნიახური და სოკო
შემადგენლობა:
- ჩემპიონები - 500 გ;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ჭარხლის - 1 pc.
- ნიახური - 1 ცალი;
- ხახვი - 1 ცალი;
- მჟავე კომბოსტო - 500 გ
მომზადება
Boil სოკო 15 წუთის განმავლობაში, დაამატეთ soured კომბოსტო და გახეხილი ბოსტნეული (ყველა) ბულიონი. მზარეული მაღალ სითბოს 10-15 წუთი, შემდეგ ნელი ერთი ქვეშ სახურავი - სანამ მოხარშული. შეგიძლიათ დაამატეთ სუნელი გემოვნებით.
ნიახური ერთად ვაშლის და ლიმონის slimming
შემადგენლობა:
- ნიახური (root) - 1 ცალი;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- ლიმონი - ½.
მომზადება
მოხარშული ვაშლი და ნიახური მშრალი გრეით, ნაზავი. სეზონი წვენი ნახევარი ლიმონის ან ნაკლები (გემოვნებით). ამ სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა მუჭა დაჭრილი ნიგოზი.
ნიახური წონის დაკარგვა სასმელი
შემადგენლობა:
- ნიახური (root) - 1 ცალი;
- ვაშლი - 1 ცალი;
- წყალი - 0.5 - 1 მინა.
მომზადება
დახმარებით კოდა, მიიღოს ნიახური და ვაშლის წვენი, dilute წყლით. სასმელი რეკომენდირებულია 20 წუთით ადრე კვება, ნახევარი მინის 3 ჯერ დღეში. სასურველია აირჩიოს მწვანე ვაშლი unsweetened ჯიშები, მაგრამ თუ არ მოითმენს მათ კარგად, მაშინ ყველა გააკეთებს.
Ginger და ნიახური წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- ნიახური (მწვანილი) - bunch;
- კოჭა - 3 სმ ფესვი;
- წყალი - 2-3 ჭიქა.
მომზადება
შლანგი მოაყარე ჯორჯზე ჯარიმა გრემზე, აურიეთ ნიახების მწვანილი და დაიბანეთ მდუღარე წყალში. Boil 10 წუთი, შემდეგ ამოიღონ სითბო და მოდით brew 30-60 წუთი. მიიღეთ ნახევარი შუშა ჭამამდე. გემოთი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი.
კოტლეტი საწყისი ნიახური წონის დაკარგვაშემადგენლობა:
- ჰერკულესი - 1 ცალი;
- გახეხილი ნიადაგის ფესვი - 1 ცალი;
- კვერცხი - 1 ცალი;
- ხახვი - 1 pc;
- ლიმონი - ½.
- რძე - 2.5 ელემენტი;
- პურის crumbs for breading.
მომზადება
ფანტელები თბილი თბილი რძეა, ნახევარი საათის განმავლობაში აცვიათ. სელის ნაყინი, აურიეთ ფანებით (ჭარბი რძე), დაამატეთ დარჩენილი პროდუქტები, გარდა ლიმონისა - სჭირდება მხოლოდ წვენი. ჩამოაყალიბეთ კოტლეტი და წაიღეთ ღუმელში, ან ცოტათი კარაქზე.