Რამდენი მოხარშული კვერცხი ჭამთ დღეში?

ამ კითხვაზე ერთმნიშვნელოვანი პასუხის მისაღებად, საჭიროა რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტი კვერცხების შესახებ. ეს თემა დიდი ხნის განმავლობაში რჩება, ასე რომ, ზოგი ამბობს, რომ კვირაში 1-2 კვერცხი ჭამს, სხვები - შეგიძლიათ შეზღუდოთ კვერცხი შეზღუდვების გარეშე.

ყველას, როგორც ჩვენი საზოგადოების ნებისმიერი წევრის მსგავსად, თავისი აზრი აქვს. სწავლობდა დიდი რაოდენობით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რამდენად შეიძლება ჭამეთ მოხარშული კვერცხი, შეგიძლიათ მოვიდნენ დასკვნამდე, რომ ორივე სწორია. ყველას აქვს საკუთარი ნორმა. რა არის საფუძველი ამ თვალსაზრისით?

1. პირველი, ქათმის კვერცხი სასარგებლოა. ეს განცხადება ერთზე მეტ სამეცნიერო სტატიას მიეძღვნა. ამიტომ, თქვენ უბრალოდ უნდა ჭამა მოხარშული კვერცხი?
2. მეორეც, დიეტური კერძი ან წონის დაკარგვა პროგრამა არ შეუძლია ცილის გარეშე, რადგან ხელს უწყობს წონის დაკარგვას
3. მესამე, ყოველ წელს, ჩვენი პლანეტის ყოველი მკვიდრი საშუალოდ დაახლოებით 200 კვერცხს იყენებს. კვერცხის კვერცხის მინიმალური რიცხვი ამერიკელებმა შეჭამეს, რადგან ისინი ცდილობენ თავიდან აიცილონ ქოლესტერინის საკვები, მაგრამ კვერცხის მაქსიმალური რაოდენობა წელიწადში (კვერცხი) 350 ცალი!). და ახლა, ყურადღება, კითხვა: "რომელი ქვეყნის მოსახლეობა ხშირად განიცდიან სიმსუქნე და დიაბეტი?" კიდევ ერთი პლუს სასარგებლოდ ჭამა კვერცხები.
4. მეოთხე, სპორტსმენების დიდი ფიზიკური exertion. აქედან გამომდინარე, მათ სჭირდებათ მეტი ჩვეულებრივი ადამიანი, რათა შეავსონ სხეულის ნივთების საკვები და კვალი ელემენტები, რომლებიც მდიდარია კვერცხები.

რამდენად შეიძლება ჭამეთ მოხარშული კვერცხი დღეში ჯანსაღი ადამიანი?

Nutritionists ურჩევნიათ ჭამა არა უმეტეს 1 მოხარშული კვერცხი დღეში. ამდენად, საკვებიდან მიღებული ქოლესტერინის ნორმა არ გადააჭარბებს. კვერცხი შეიცავს 350 მგ-ს, ხოლო დღეს ადამიანს შეუძლია მიიღოს არაუმეტეს 400 მგ. ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ იმ ფაქტს, რომ კვერცხის შეიცავს ქოლესტერინის საკვები არის ადამიანის ნერვული უჯრედების. გარდა ამისა, ცილა ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე yolk. აქედან გამომდინარე, დღეს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ 3-4 ცილა. შესაბამისად, ნორმა კვირაში 3-5 კვერცხია.

რამდენი მოხარშული კვერცხი ჭამს კვირას ბავშვებს?

ცილა უბრალოდ უნდა მიენიჭოთ ბავშვებს, რადგან ის ხელს უწყობს ბავშვის სხეულის სწორად განვითარებას. ის შეიცავს მიკროელემენტებს, რომლებიც გაზრდის იმუნიტეტს , სასარგებლო ეფექტს კანის მდგომარეობაში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ კვერცხი პროდუქტი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ალერგიით. ამიტომ, 1 წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა მიიღონ კვერცხი საკვები მკაცრად ექიმის რჩევით. ბავშვებში 1-6 წლის ასაკიდან კვირაში ორი კვერცხი არ ჭამს. 6 წლის შემდეგ, შეგიძლიათ კვირაში 4 კვერცხს ჭამთ.