Რამდენად სასარგებლოა ასკორბინის მჟავა და სად არის ის?

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, ვიტამინები ხელს უწყობენ ჯანმრთელი და უფრო მტკიცე. ერთი ყველაზე პოპულარული და ნაცნობი ჩვენთვის ბავშვობიდან არის ვიტამინი C. ჩვენ ვიცით, თუ როგორ სასარგებლო ასკორბინის მჟავა და რატომ ასკორბინის მჟავა ითვლება შეუცვლელი ცივი.

ასკორბინის მჟავა - რა არის ეს?

ბევრი ადამიანი ჯერ კიდევ იცის, რომ ასკორბინის მჟავა არის გლუკოზის შემცველი ორგანული ნაერთი, რომელიც დიეტაში ერთ-ერთი მთავარი ნივთიერებებია, რომელიც აუცილებელია ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. იგი მიზნად ისახავს რენტგენტის ბიოლოგიური ფუნქციების შესრულებას, აგრეთვე გარკვეული მეტაბოლური პროცესების კოენზიმს და ანტიოქსიდანტს.

რა შეიცავს ასკორბინის მჟავას?

მაშინაც კი, ბავშვები იციან, რომ ბევრი ვიტამინი C არის lemons. გარდა ამისა, შეიცავს ასკორბინის მჟავას პროდუქტებში:

• ციტრუსის ხილი (ლიმონები, ფორთოხალი);
• კივი ხილი;
• შავი მოცხარი;
• ვარდების ვარდები;
• ტომატი;
• ხახვი;
• წითელი წიწაკა;
• ფოთლოვანი ბოსტნეული (კომბოსტო, სალათი, ბროკოლი);
• თირკმელი;
• ღვიძლი;
• კარტოფილი.

ასკორბინის მჟავა კარგია და ცუდია

როდესაც ადამიანის სხეულის საკმარისი ვიტამინი არ არის, შემდეგი სიმპტომებია:

• კანის შიგნით;
• იმუნური სისტემის შესუსტება;
• ჭრილობების გახანგრძლივება;
• კბილების სისხლდენა და კბილების shakiness;
• ზოგადი სისულელე;
• შფოთვა და ცუდი ძილი;
• ტკივილი ქვედა კიდურებში.

არ დაუშვას ყველა ამ სიმპტომების გამოვლენა, ან მათ შეიძლება აღმოიფხვრას თქვენი დიეტის დამატება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ვიტამინის აუცილებელი რაოდენობით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ კითხვას, რაც ასკორბინის მჟავას აძლიერებს - აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს შფოთს, ძილის ძლიერ, ჯანსაღს, ტკივილს ხსნის ქვედა კიდურებში, სისხლდენის ფისებზე. თუმცა, ვიტამინი C- ის გადაჭარბება შეიძლება ადამიანის ორგანიზმზე საზიანო ეფექტი იყოს.

ასკორბინის მჟავა კარგია

ყველა ჩვენგანს არ ესმის, რატომ არის საჭირო ასკორბინის მჟავა. მას აქვს შემდეგი ეფექტები:

1. აღდგენის აქცია . ვიტამინი C აქტიურად მოქმედებს კოლაგენის ბოჭკოების ფორმირებაში, აძლიერებს ჭრილობებს და სხეულის სხვადასხვა დაზიანებებს.
2. ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტური . ასკორბინის მჟავა შეუძლია ორგანიზმში რეორგანიზაციის პროცესების ნორმალიზება და რადიკალების ბრძოლა, ჭურჭლის გაწმენდა.
3. მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესებში . ძალიან სასარგებლო ასკორბინის მჟავა ანემიის თანდასწრებით.
4. საერთო აღდგენითი ეფექტი . ვიტამინი C სხეულში შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნიტეტი და, შესაბამისად, ძალიან კარგი პროფილაქტიკური საშუალებაა, რომელიც ეხმარება ცივ, გრიპის.
5. მონაწილეობს მეტაბოლიზმში . ამ ნივთიერების წყალობით, გაიზრდება ტოკოფეროლის და უბიკინონის მოქმედება.

ასკორბინის მჟავა - ზიანი

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინ C- ს გააჩნია ბევრი სასარგებლო თვისება, უკონტროლო გამოყენებისას მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანის სხეულს. უარი თქვა გამოყენება ან სიფრთხილე, რომ მოიწვიოს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვიტამინები:

1. ყველას, ვისაც აქვს ალერგია ასკორბინის მჟავასთან.
2. კუჭ-ნაწლავის დაავადებები (გასტრიტი, წყლულები).
3. ორსული ქალები. ასკორბინის მჟავების გადაჭარბებით გამოყენებისას, მეტაბოლიზმი შეიძლება დაზიანდეს.

C ვიტამინის ჭარბი დოზირებულია შემდეგი სიმპტომები:

• დიარეა;
• მუცლის ტკივილი;
• კრუნჩხვები;
• დაარღვიოს კუჭის.

ასკორბინის მჟავის ყოველდღიური დოზა

ზოგადად მიღებულია, რომ დღეში ასკორბინის მჟავის ნორმა 0.05 გ-დან 100 მგ-მდე. თუმცა, მაღალი დატვირთვის დროს, მძიმე ფიზიკური შრომა, გონებრივი და ემოციური სტრესი, ინფექციური დაავადებები ორსულობისას იზრდება. პრევენციისთვის რეკომენდებული დოზა:

1. მოზრდილებში - 50-100 მგ დღე.
2. 5 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის - 50 მგ.

მკურნალობის მიზნებისათვის ასეთი დოზებია:

1. ზრდასრული - 50-100 მგ ჭამის შემდეგ დღეში სამ-ხუთჯერ
2. ვიტამინი C- ის დეფიციტის მქონე ბავშვებმა ერთი დოზის 0.5-0.1 გ-ს განსაზღვრავენ. ის ორჯერ ან სამჯერ იმეორებს დღეში.

ექიმები განსაზღვრავენ ვიტამინი C- ის მაქსიმალურ დოზებს:

1. მოზრდილები - ერთჯერადი დოზა არა უმეტეს 200 მგ დღეში, დღეში არაუმეტეს 500 მგ.
2. ექვს თვეში - 30 მგ დღე-ღამეში, 6 თვის ასაკიდან ბავშვები - არაუმეტეს 35 მგ, 1-დან 3 წლამდე ასაკის ბავშვები - 40 მგ და 4 წლიდან და 10-45 მგ-მდე ბავშვები. 11-14 წლის ასაკის ბავშვები - 50 მგ დღეში.

როგორ მიიღოთ ასკორბინის მჟავა?

იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველაზე დიდი სარგებელი, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რამდენად სასარგებლოა ასკორბინის მჟავა და როგორ ასხამს ასკორბინის მჟავას. დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინი C იწურება ზამთარსა და გაზაფხულზე, როდესაც სხეულის საკმარისი რაოდენობით საკმარისი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს ვერ მიიღებს. ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობის დროს მოზრდილები რეკომენდირებულია დღეში 50-დან 100 მგ-მდე სამჯერ ხუთჯერ, ხოლო ბავშვები არ უნდა აღემატებოდეს სამჯერ მეტი.

ასკორბინის გამოყენება რეკომენდირებულია ორი კვირის განმავლობაში. ექიმი კონსულტაციის შემდეგ უნდა მიიღონ ვიტამინი C. პრეპარატის გამოყენების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სპეციალური სქემის მიხედვით. პირველი ორი კვირის განმავლობაში გამოიყენეთ არაუმეტეს 300 მგ დოზა, რომელიც უნდა დაიყოს ორ დოზად. ამის შემდეგ, დოზა მცირდება 100 მგ.

ასკორბინის მჟავა კოსმეტოლოგიაში

მოდის ბევრი თანამედროვე ქალი დაინტერესებულია, რატომ არის საჭირო ასკორბინის მჟავა კოსმეტოლოგიაში. მშვენიერების დარგში ექსპერტები აცხადებენ, რომ ვიტამინებით მდიდარი კანი ბევრად უკეთესია სხვადასხვა კოსმეტიკური პროდუქტებისგან მიღებული ნუტრიენტებით - ლოსიონები, კრემები, და მაინც ძალიან კარგად იზიდავს პოპულარული პილინგის პროცედურას. თუმცა, შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი ასკორბინის მჟავის გამოყენებით, სპეციალისტების რეკომენდაციების შემდეგ:

1. შესანიშნავი ეფექტი მიიღება ასკორბინის მჟავის კომბინაციით რეტინოლთან, ტოკოფეროლთან.
2. სასარგებლო ნიღაბია ასკორბინის მჟავით და ხილით, ბოსტნეულით. ეს კომბინაცია არის შესანიშნავი, როგორც წამალია ნაოჭები და პიგმენტური ლაქები.
3. თქვენ არ გჭირდებათ ვიტამინი C და გლუკოზა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიწვიოთ ალერგია და გამონაყარი კანზე.
4. კანის დაზიანების შემთხვევაში, კოსმეტიკური პროცედურები ასკორბინის მჟავასთან ერთად უნდა იქნას აცილებული.
5. არ გამოიყენოთ კოსმეტიკური პროდუქტები კანის გარშემო თვალების გარშემო.
6. კოსმეტოლოგებმა არ იციან ლითონის კონტეინერში ინგრედიენტების შერწყმა, ვინაიდან ლითონის შეხამების დროს ვიტამინი C შეუძლია ჩაიშალოს.
7. არ შეინახოთ ასკორბინის მჟავა მაცივრებში.
8. გამოიყენეთ ნიღაბი ან სახე თქვენი სახე საღამოს.

ასკორბინის მჟავა სახეზე

ყველა ქალს, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში ოცნებობდა, ლამაზი და ახალგაზრდა დარჩეს, უნდა იცოდეს, როგორ ასკორბინის მჟავა სახის კანი სასარგებლოა. Cosmetics ერთად ვიტამინი C უნდა იქნას გამოყენებული გაწმენდილი კანის. ასკორბინის მჟავის გამოყენების უმარტივესი ვერსია შეიძლება გამოვიდეს თხევადი ვიტამინების ღრუში მორბენილ სახესთან. ეს პროცედურა უნდა იყოს კვირაში ორჯერ კვირაში ცოტა ხნით ადრე ძილის წინ გამოყენებისას. ეფექტური ნიღაბი იქნება ნიღაბი სახელად ასკორბინის მჟავით.

ნიღაბი ასკორბინის მჟავით და ვიტამინით

შემადგენლობა:

• ვიტამინი A - 1/3 ამპულა;
• ასკორბინის მჟავა - 4 ტაბლეტი;
• მინერალური წყალი - 1-2 სტადიის. ლ.

მომზადება და გამოყენება

1. ვიტამინის A, განზავებული ვიტამინი C ტაბლეტების განზავება.
2. როდესაც თხევადი არ არის საკმარისი, დაამატეთ მინერალური წყალი.
3. სიმჭიდროვე, იდეალურად, ნიღაბი ჰგავს სქელი არაჟანი.
4. ნიღაბი უნდა იქნას გამოყენებული სახეზე და დატოვა 20 ან 30 წუთი.
5. მას შემდეგ, რაც დრო გავიდა, პროდუქტი უნდა გაირეცხოს off თბილი წყლით.

ასკორბინის მჟავა თმისთვის

ზოგჯერ ვიტამინი C გამოიყენება ლამაზი და ჯანსაღი curls. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასკორბინის მჟავა სუფთა სახით არ გამოიყენება. იმდენად, რამდენადაც ვიტამინების გარდა, კვერცხის, კონიაკისა და თაფლის ნიღაბი და კეფირი, კეფირი, ტკბილეული და კომბინირებული ზეთი უნდა დაემატოს ასეთი კოსმეტიკური წამალია მშრალი თმისათვის. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასკორბინის მჟავა შეძლებს დაიბანეთ შავი საღებავი, ამიტომ უმჯობესია უარი თქვას ფერის გამოყენებაზე, თუ გსურთ თქვენი თმის ფერი.

ასკორბინის მჟავას გამოყენება არ არის რეკომენდებული ყველასათვის, ვისაც ალერგიული აქვს. კოსმეტოლოგები აფრთხილებენ, რომ არ გამოიყენოთ ვიტამინი C- ის გამოყენება, რადგანაც ხშირი და არასწორი გამოყენებისას მას შეუძლია ჩირქოვანი ჩანართები. ნიღაბი ნიღაბი უნდა იყოს გამოყენებული ძლივს ნესტიან და სუფთა თმაზე, რომელიც საშუალებას იძლევა ვიტამინი C- ს კარგად აღიქვას. ექსპერტები სილამაზის სფეროში არ ვურჩევ შემდეგ ნიღაბი მშრალი თმის ფენი. ძალიან ეფექტურია ასკორბინის მჟავა, რომელიც გამოიმუშავებს თმას.

შამპუნი ასკორბინის მჟავასთან

შემადგენლობა:

• ფხვნილი ასკორბინის მჟავა - 1 პაკეტი;
• ცივი მოხარშული წყალი - 1 მინა.

მომზადება და გამოყენება

1. შეურიეთ ფხვნილი წყალში, სანამ მთლიანად არ დაიშლება.
2. სველი ბამბა თხევადი სითხე.
3. გამოიყენეთ თხევადი თმის მთელ სიგრძეზე.

ასკორბინის მჟავა წონის დაკარგვისთვის

ვისაც სურს მიიღოს სუსტი ფიგურა ზოგჯერ მაინტერესებს, თუ არა ასკორბინის მჟავა შეუძლია დაეხმაროს მოშორებას დამატებითი ფუნტი. ექსპერტები ამბობენ, რომ პოპულარული ვიტამინის ბევრი უპირატესობაა, მაგრამ არა სიტყვის შესახებ, რომელსაც შეუძლია ჭამა ცხიმისგან თავის დაღწევაზე. ასე რომ, ასკორბინის მჟავა შეიძლება იქნეს მიღებული როგორც ნორმალური საშუალება ჯანმრთელობის შენარჩუნების, იმუნიტეტისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. თუმცა, ვიტამინები ვერ შეაჩერებს უსიცოცხლო ცხოვრების წესის შედეგებს და უანგაროდ. ამიტომ, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები და ვიტამინ კურსების მიღება.

ასკორბინის მჟავა ორგანიზმში

ძალიან სასარგებლო ასკორბინის მჟავა სპორტსმენებისთვის. მისი დახმარებით, იმუნიტეტი იზრდება, უფრო ადვილად ატარებს მძიმე ინტენსიურ მომზადებას და მათ აღდგენას. გარდა ამისა, ვიტამინი აქვს სასარგებლო ეფექტი კოლაგენის ფორმირების შესახებ, რაც აუცილებელია ქსოვილის უჯრედების ზრდისა და რეგენერაციისთვის. ვიტამინი C არის ძლიერი სტიმულატორი ანაბოლური პროცესებისთვის, რაც ხელს უწყობს ცილის შთანთქას და კუნთების მასის ზრდას. ასკორბინის მჟავა აძლიერებს ტესტოსტერონის დონეს. Bodybuilding, ვიტამინი C მოხმარდება ადრე exercise დაიცვას კუნთების ქსოვილის და სანამ საშრობი ორგანოს.