Shrimp - მსუბუქი და უგემრიელესი ზღვის პროდუქტები, რომელსაც შეუძლია წარმატებით შეავსოს slimming ადამიანი. ამისათვის ბევრი მიზეზი არსებობს - ორივე საზღვაო მოსახლეობის უნიკალური კომპოზიცია და მათი ენერგეტიკული ღირებულება. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით რამდენი კალორია shrimps და რა სარგებელი.
შემადგენლობა და კალორიური შარფი
On 100 გრ shrimp სუფთა სახით აუცილებელია მხოლოდ 95-99 კკალ. იმის გათვალისწინებით, რომ მათი შემადგენლობა წარმოდგენილია ძირითადად ცილის მიერ - 18.2 გ, ხოლო ცხიმი მხოლოდ 2.2 გ, შესაძლებელია ამ ზღვის პროდუქტების უსაფრთხოდ მშვენიერი დიეტური დელიკატური.
რამდენი კალორია მოხარშული shrimp დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ საზ მათ, და რა კლასის თქვენ აირჩია. საშუალოდ, მოხარშული შმიპი აქვს 100-110 კკალერის ენერგეტიკული ღირებულება , ანუ თითქმის იგივე როგორც ახალი.
სარქის სასარგებლო თვისებები
Shrimp არის ცილის, არასასურველი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3 და ომეგა -6, მინერალების დიდი რაოდენობა, მათ შორის კალიუმის, კალციუმის, მანგანუმის, ფლორის და ფოსფორის, ასევე B ვიტამინების წყარო.
Shrimp სასარგებლოა:
- ალერგიული რეაქციების დროს;
- კატარალური დაავადებების დროს;
- გააუმჯობესოს იმუნიტეტი ;
- ჰორმონალური ფონდის გასაუმჯობესებლად;
- წონის დაკარგვა;
- ასთმით და ბრონქიტით.
უნდა აღინიშნოს, რომ shrimp პრაქტიკულად არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს, თუ ისინი დაიჭირეს ეკოლოგიურად არასაიმედო ტერიტორია. თუმცა, თუ ძალიან ხშირად არ ჭამთ, ეს ფაქტორიც კი არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას.
Diet on shrimps
საუკეთესო დიეტაზე არის დიეტა სწორი დიეტა მათი დამატებების. განვიხილოთ ძირითადი დიაგნოზი, რომ ასეთი დიეტა წონის დაკარგვაა:
- მცირე ნაწილში დღეში 4-5 ჯერ უნდა ჭამა;
- საკვრელის საკმარისია დიეტაში დღეში ერთხელ - შედის სალათი საუზმეზე, სადილი სადილად ან სადილად სადილად;
- საწყისი დიეტა თქვენ უნდა გამორიცხავს ყველა შემწვარი,
ცხიმიანი, ტკბილი და ფქვილი - ამის გარეშე ვერ მიიღებთ შედეგებს; - საუკეთესო მხარე კერძი არის ბოსტნეული, განსაკუთრებით კომბოსტო, ზუკჩინი, ბელი წიწაკა და ბადრიჯანი;
- ბოლო კვება უნდა დასრულდეს 3-4 საათით ძილის წინ;
- ვახშამი უნდა იყოს ერთი მარტივი საჭმელი, არ დაუშვას ნახშირწყლების სიჭარბე, მაგრამ ავირჩიოთ მსუბუქი ბოსტნეული და ხორცი / shrimp / თევზი.
ასეთ პრინციპებს ჭამთ, სწრაფად ჩამოდიხარ და ყოველ კვირას 1 კილოგრამს კარგავს. ამ ტიპის საკვები არის უსაფრთხო და შეიძლება გამოყენებულ იქნას, სანამ გსურთ.