მარხვის არის თითოეული ჩვენგანის გამოცდა ძალა, უნარი თავი შეიკავოს, მიიღოს, გაიყვანოს. მარხვის დროს ჭამა ხელს უწყობს იმას, რომ სხეულის სიამოვნებაზე ფიქრი შეწყდეს (სინამდვილეში ეს არის მთავარი მიზანი , რომელიც ჯერ კიდევ უნდა შეიტყო) და ჩვენი გონება მარადიულ კითხვებზე გადავიდეს. ეს დიდი დროა ცხოვრებაში პრიორიტეტების აზროვნებისა და შექმნისთვის, მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს განსაკუთრებით მწამს არ მიიჩნევთ. მარხვა ხელს უწყობს უკან დახევას და მოუსმინეთ თქვენს შიდა ხმას.
უზენაესობის წესები
მარხვის დროს საჭმელი უნდა შეესაბამებოდეს გარკვეულ წესებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების თვითნებურად უარყოფა.
1. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების უარყოფა:
- კვერცხი, რძე, ხორცი და თევზი, ასევე მათი შემცვლელები;
- მჭამელი ზეთი შეიძლება დაემატოს საკვები დღესასწაულებზე და შაბათს კვირას;
- თევზი შეიძლება შეჭამეს ხარების და პალმის კვირას.
2. ალკოჰოლი და მოწევა. დასვენების დღეებში და შაბათ-კვირაში შეგიძლიათ სვამს წითელ ღვინოს.
3. ერთჯერადი კვება და ორი კვება დღესასწაულების და შაბათ-კვირას.
4. შემცვლელი პროდუქტის უარი არ წამოეგოთ სოიოს და სოიოს პროდუქტების ნაცვლად ხორცისა და რძის ნაცვლად. სათანადო კვების დროს მარხვა არ არის დრო, რომ ისწავლოს ეტიკეტების წაკითხვა და "მჭლე" და "არათანმიმდევრული" საკვები. არ ჭამა ტკბილეული , მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ შეიცავს კარაქს, მაგრამ მარგარინი. ეს ყველაფერი სიცრუეა.
რეცეპტები
მოდით შევხედოთ რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც განსხვავდება დიეტა დროს სამარხოა.
ფაფა ხმელი ხილით
შემადგენლობა:
- გამხმარი მოცვი - 1 მუჭა;
- მარცვლეული ფანტელები - 100 გ;
- cashews - 5 ცალი.
- ქიშმიში - 1 ჩაის კოვზი;
- არაქისი - 10 ცალი.
მომზადება
ეს არის ერთ-ერთი ასეთი კერძები დიეტაში, რომელიც შეიძლება სწრაფად და სწრაფად დაჩქარდეს 5 წუთში. უბრალოდ დაასხით მყისიერი სამზარეულო ფანქარი ან თასი, დაამატეთ ხმელი ნაჭერი, თხილი (ეს ინგრედიენტები შეიძლება შეიცვალოს გემოვნებით) და შაქარი (თუ მარცვლეული, ქიშმიშით არ არის საკმარისი). ყველა ეს უნდა იყოს შერეული და შეედინება მდუღარე წყალში ისე, რომ წყალი მოიცავს ყველა ინგრედიენტს.
დაველოდოთ 5 წუთს და ისიამოვნეთ მიღებული!
და ახლა ვნახოთ რა სადღესასწაულო მჭლე კერძია.
კარტოფილის სალათი სოკოთი
შემადგენლობა:
- გაყინული ფრანგული კარტოფილი - 1 პაკეტი;
- პიკელებული ტკბილი წიწაკა (სილამაზისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ფერადი) - 2 ცალი.
- მცენარეული ზეთი - 2 tablespoons;
- სოკო (ჩემპიონები) - 300 გ;
- ბრიუსელის გაყინვა გაყინული - 300 გ;
- მარილი - ½ ტ.
მომზადება
ამოღება წიწაკა საწყისი jar, კანი off ძირითადი, გაჭრა ხორცი შევიდა ზოლები.
სოკო გარეცხილი, დაჭრილი, წვრილად დაჭრილი და შემწვარი ფინჯანში, რომელიც ცეცხლზე ხანძრის გამო, 6 წუთი მუდმივად აღვივებს.
განათავსეთ სოკო სალათის თასში.
დაჭრილი კომბოსტო, chop და fry in სოკოს პან.
გადატანა სოკოში.
კარტოფილი, გარეშე thawing, დასვა preheated ღუმელი. Bake ნავთობის გარეშე 15 წუთის განმავლობაში.
განათავსეთ კარტოფილი, წიწაკა სალათის თასში და აურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და შეავსოთ მარილი.