ჩვენ ყველას გვინდა ჭამა რაღაც წონაში ამ. სამწუხაროდ, პროდუქცია, რომელიც დამწვრობის ცხიმი კუჭის მეტია, ვიდრე მითი. არ არსებობს ისეთი საკვები, რომელიც ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში დამოუკიდებლად გამოიქცევიან. თუმცა, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაჩქარებას, ჩვენ განვიხილავთ მათ.
რა საკვები დაეხმარება დამწვრობის ცხიმი?
ბევრი მათგანია! თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი გავლენა სხეულზე და წონის დაკარგვისას შესანიშნავი დამხმარეა. და თუ თქვენს მენიუში მხოლოდ ამ პროდუქტებისგან შედგენთ, გაგიკვირდებათ შედეგები!
პროდუქტებში ცნობილია, როგორც ცხიმის წვა სხეულში, სინამდვილეში ან მნიშვნელოვნად დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, რითაც ეხმარება წონის დაკარგვას, ან უბრალოდ ისეთი დაბალი კალორია, რომ მათი საჭმლის მომნელებელი ორგანო უფრო მეტი ენერგია ხარჯავს, ვიდრე მას იღებს. ასე რომ, განიხილეთ იმ პროდუქტების ნუსხა, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმს:
- კივი Kiwi აქვს უნიკალური კომპოზიცია, რომელიც საშუალებას იძლევა აქტიური მონაწილეობა მიიღოს ცხიმის წვის პროცესში. ეს არის საუკეთესო ეგზოტიკური ხილის ყოველდღიურად საჭმელად.
- გრეიფრუტი და სხვა ციტრუსის ხილი . ამ ჯგუფის პროდუქცია აქტიურად აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუ ჭამამდე ნახევარი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი ჭამთ, ჭამამდე არა მარტო ჭამთ, არამედ ორგანიზმში უკეთესად შეიწოვება საკვები.
- ფოთოლი სალათი, ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი . ეს ბოსტნეული იმდენად დაბალია კალორიაში, რომ სხეული დამატებით ენერგიას ხარჯავს მათზე. გარდა ამისა, როგორც სხვა ბოსტნეული, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს გაწმენდის ნაწლავები. აქედან გამომდინარე, ისინი შეიძლება მიეწეროს პროდუქციის ჯგუფს, რომლებიც დაწვეს კალორიებს.
- შვრიის ფაფა . ეს პროდუქტი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას და ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი. თუ დილით დაიწყებ შვრიის ფაფის ფირფიტაზე და ვაშლის, თაფლისა და კაკლის თუნდაც თუნდაც ადვილად დაველოდოთ სადილს, არამედ მთელი კალორია მთელი დღის განმავლობაში!
- მწვანე ჩაი ამ საოცარი სასმელების სარგებელს უსასრულოდ ელაპარაკებ. აბსოლუტურად გარეშე კალორია, იგი, ამავე დროს, აქტიურად აფერხებს მეტაბოლურ პროცესებს და აძლიერებს ყავას! სასმელი 3-4 ჭიქა ამ ჩაის დღეში, თქვენ დაეხმაროს სხეულის პროცესი ცხიმი. მნიშვნელოვანია, რომ ჩაის ამ ჩაის თაფლი ან შაქარი.
- ორაგული, კალმახი, კეტა, ორაგული, სოკეინი - ყველაფერი ეს ძალიან გემრიელი, ცხიმიანი თევზია, რომელიც ჩვენს სხეულს უმთავრესია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. გარდა ამისა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით, ასეთი თევზის გამოყენება მეტაბოლიზმს აფერხებს.
- თურქეთი . ეს ფრინველი არის ყველაზე დიეტური ხორცი, რომელიც კარგად შეიწოვება ორგანიზმში, ძალიან სასარგებლოა და ასევე საშუალებას გაძლევთ დაიბანოთ მეტაბოლიზმი.
- ნუშის . ეს კაკალი, ისევე როგორც სხვა ნებისმიერი, აქვს საკმაოდ მაღალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ მაინც შეიძლება კლასიფიცირებული იყოს როგორც ცხიმის წვის პროდუქტად, რადგან დღეში მხოლოდ ერთი ხელით სარგებლობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს მეტაბოლიზმზე.
თუ ყოველ დღე შეიცავს თქვენს დიეტაზე მინიმუმ 5 საკვებს, რომლებიც ცხიმის დაღვრაზე არ იშლება და არ არის საკმარისი მაღალკალორიული და ცხიმოვანი საკვების მიღება, შემდეგ დიეტის გარეშე შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ წონა 2-4 კვირის განმავლობაში.
რა საკვები დაწვა კალორია?
ყველა საკვები, რომელსაც აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა (მაგალითად, 100 გრამზე 40 კალორიაზე) ძალიან სასარგებლოა: ყოველივე ამის შემდეგ სხეული უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე მათგან მიიღებენ!
ყურადღება მიაქციეთ უცხიმო რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს (განსაკუთრებით ფოთლოვან) და არატარქისტული ხილით. ისინი უნდა მოიცავდეს თქვენს დიეტას მაქსიმალურად, ხელი შეუწყონ წონის დაკარგვას - ისინი უნდა იყოთ თქვენი მეორე საუზმე, შუადღე ჩაი და გვიან ვახშამი.