თმის ჯანსაღი და გამოუყენებელი იქნება ყველა აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების, ასევე სამშენებლო მასალების მიღება. არსებობს მთელი რიგი პროდუქტების თმის ზრდა ხელმძღვანელი, რომელიც დაეხმარება მათ ფეხზე.
რა საკვები კარგია თმის ზრდისთვის?
- ხორცი . პროტეინი არის თმის შედგენის მთავარი მასალა, რომლის გარეშეც სისუსტე, დაკარგვა და ბრწყინვალება ყოველდღიური პრობლემები გახდება. ხორცმა უნდა წარმოადგინოს ყოველდღიური დიეტა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თმის გაიზრდება და სწრაფად.
- საფუარი . საფუარი შეიცავს ფქვილის პროდუქტებს, მდიდარია ვიტამინებით B6, B9, B3 და B10. ისინი პასუხისმგებელნი არიან კერატინის სინთეზისთვის - კანისა და თმის ბაზის საფუძველი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საფუარი რეგულარულად შეიტანოს სხეული ამ ან სხვა პროდუქტებით.
- კარაქი . ეს არის სასარგებლო პროდუქტი თმის ზრდისთვის, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს A, D, მინერალებს და კაროტინს. დიეტადან ამოღების სრული გამოკლებით, თმა უფრო მშრალი და მწარე გახდება.
- კვერცხი . ცილის, ფოსფორის , კალიუმის და B ვიტამინის შემცველობის წყალობით, კვერცხი არის პროდუქტი, რომელიც ასტიმულირებს თმის ზრდას. იმ დღეს, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად არა უგემრიელესია, არ გაიზრდება ქოლესტერინის ლაქების რისკი. მაგრამ ცილის ნებადართულია შეუზღუდავი რაოდენობით ჭამა.
- შვრიის შვრია თმის ნორმალურია. და რადგან ეს პროდუქტი ყოველდღიურად უნდა შეჭამოს და სასურველია საუზმეზე. შვრიაში, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი, გამხმარი გარგარი ან დაშაქილი ხილი.
- კომბოსტო . თმის ზრდის პროდუქტი. ეს ბოსტნეული რეკომენდირებულია დიეტის დროს პერმის ან თმის საღებავის შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს მათ ბრწყინავს და აბრეშუმს.
- რძის და რძის პროდუქტები . თმის სწრაფად გაიზარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს მყარი ყველი, კოტეჯი , რძე და იოგურტი. ამ პროდუქტებს შეუძლია უზრუნველყონ თმის კალციუმის, ვიტამინების B და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების საჭირო რაოდენობა.
- პური პურის მუქი და ნაცრისფერი ფორმები ასევე ეხება პროდუქტებს თმის ზრდისთვის. ეს გამოწვეულია ბოჭკოვანი და B ვიტამინების მაღალი შემცველობისგან, რომლის გარეშეც თმა არღვევს და დაეცემა.
თმის მდგომარეობაში მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობაა. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეადგინოს კვების მენიუ სწორად და დასამატებელი პროდუქტი თმისთვის.