ფორთოხალი ძალიან სასარგებლოა - ეს სიტყვები ადამიანთა უმრავლესობას აღიქმება, როგორც ღერძი. მართლაც, ეს ნაყოფი არის მნიშვნელოვანი დიეტური პროდუქტი. ფორთოხლის კვების ღირებულება მისი შემადგენლობის უნიკალურობაა. ციტრუსების სხვა წარმომადგენლების მსგავსად, მას გააჩნია დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი საკვები, ამიტომ რეგულარული მოხმარების საკვები ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ოპტიმიზაციას და საჭმლის მონელების ხარისხის გაუმჯობესებას. და მადლობა უნარების ცხიმი, იგი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, ისევე როგორც გრეიფრუტი და ანანასი. თუმცა, განსხვავებით უკანასკნელი, რაოდენობის კალორია ფორთოხალი ოდნავ ნაკლები, რადგან მას ნაკლები ნახშირწყლების ნაერთები. მაგრამ შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს. და მაინც, მათთვის, ვინც ცდილობენ დაიბრუნოს მათი ჰარმონია და მიმართონ ამ ხილის დიეტა, კითხვაზე, თუ რამდენი კალორია ფორთოხალი ძალიან შესაბამისი.
ბუნებრივი ფორთოხალი მედიცინა
წითელი ხილი ძალიან ფართოდ გამოიყენება ხალხური მედიცინისა და სამკურნალო კვებაში. ციების თავიდან აცილების საშუალება, SARS, სკურვილი, ათეროსკლეროზი, urolithiasis. 1 ცალი ნარინჯისფერი კალორიური მასალა მხოლოდ 43-65 კკალს შეადგენს, მაგრამ ასკორბინის მჟავა დოზა არის მხოლოდ "შოკი" - 120 გ. ეს არის ნორმალური ადამიანისთვის ვიტამინის ყოველდღიური ნორმა. და ამავე დროს ინახება ასეთი ბუნებრივი ვიტამინის წყაროს შეიძლება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გარეშე რაიმე განსაკუთრებული ტრიუკები. Oranges შეიძლება შენახული რამდენიმე თვის განმავლობაში მშრალი და გრილ ადგილას. სასარგებლო თვისებების თითქმის ყველა გაცილდება ახალი ხილიდან წვენიდან, თუ მას სახლში პირობებში შესუსტება და ერთდროულად გამოიყენოთ საკვები.
ნარინჯისფერი კალორიული მასალა 1 pc. პატარაა, მაგრამ ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების სიაში მისი კომპოზიცია ძალიან ფართოა. აქ შეგიძლიათ იხილოთ ვიტამინი A, B ვიტამინები, ვიტამინი E და იშვიათი ვიტამინები PP და H, ასევე ბეტა კაროტინი. ვიტამინის B9 - ფოლიუმის მჟავის არსებობის გამო, ფორთოხალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც უნაყოფობის პრევენციის ერთ-ერთი საშუალება. ხილის მულტივიტამინური შემადგენლობა ხდის რეალურ პანაცეას სეზონური ვიტამინის დეფიციტისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ნარინჯისფერი ხილი შეიძინა მაღაზიაში ნებისმიერ დროს წლის განმავლობაში.
ნაკლებად საერთოა ის ფაქტი, რომ ფორთოხალი მხოლოდ კვალი ელემენტების საწყობია. პირველ რიგში, მაგნიუმი და კალიუმი, აუცილებელია კარდიოვასკულური სისტემის ოპტიმიზაციისათვის. ამ აქტიური ნივთიერებების გარდა, ნარინჯისფერ ელემენტებს შეიცავს ისეთი ძვირფასი ელემენტები, როგორებიცაა: რკინის, მანგანუმის, ფლორენციის, ფოსფორის, ნატრიუმის, ბორის. მცირე რაოდენობით, ნაყოფი შეიცავს იოდის და თუთიის. ამიტომ, ფორთოხალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ანტიოქსიდანტების წყარო - დაბერების პრევენციისთვის.
რამდენი კალორია 1 ფორთოხალი და სად არიან ისინი?
ნაყოფის მოცულობის უმრავლესობა წყალია. 100 ლ-ის ერთ ნაყოფში შეიძლება შეიცავდეს 80-85 გ-ს და რამდენი კალორია ნარინჯისფერში განისაზღვრება სხვა ნივთიერებებში, კერძოდ ნახშირწყლები. ასეთი ნაერთები შეიცავს მხოლოდ 8 გ-ზე მეტს ოდნავ ცხიმს - მხოლოდ 0.2 გრ, ცილებიც კი - 0.9 გ, მაგრამ დიეტური ბოჭკოები - ბოჭკოვანი - დაახლოებით 2.2 გ-მდე, აქედან გამომდინარე, ნაყოფის კალორიული შემცველობა საშუალო ზომის საკმაოდ დაბალია - 50-60 კკალ. ეს არის თითქმის იდეალური დიეტა პროდუქტი მათთვის, ვისაც ჰარმონიის ოცნება აქვს და პრობლემები აქვს წონაში. მაგრამ მოგიწევთ ხილით მომატებული ზრუნვა - არა უმეტეს ერთი ან ორი ცალი დღეში, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ალერგია და გაღიზიანება. მაღალი მჟავიანობისა და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანების მიმართ უკუქცევითი ფორმები.