კარგი რეაქცია ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვანი უნარია, რომელიც სასარგებლოა ცხოვრებაში. ადამიანები, რომელთანაც იგი კარგად არის განვითარებული, ყურადღებიანი და შეაგროვეს, რაც მათ რთულ სიტუაციებში ეხმარება სწრაფად ნავიგაციას და გამოსავალს.
როგორ მოვამზადოთ რეაქცია?
თქვენი სხეულის სხვადასხვა შესაძლებლობების განვითარება მარტივია, რაც მთავარია, რეგულარულად და სწორად. მნიშვნელოვანი მომენტია, რომ წვრთნა წარმატებული არ არის, ეშინია, რადგან შიში ბლოკავს ლოგიკას. სანამ გავიგებთ რეაქციის სიჩქარის მომზადებას, აღსანიშნავია გუნდის მეუღლის საჭიროება, რადგან დამოუკიდებელი სწავლება ხშირად უაზროა. ეს არის სხვა ადამიანი, რომელიც უზრუნველყოფს ტრენინგის ასეთ მნიშვნელოვან მახასიათებლებს, როგორც არაპროგნოზირებადობას და სტიმულს უკონტროლობას.
თამაშები რეაქციების მომზადება
თითოეული ადამიანისთვის მარტივი და ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტი კომპიუტერული თამაშებია, რომელიც, ბევრი ადამიანის აზრით, აზრი არ აქვს. ასეთი გართულება აიძულებს ყურადღება გაამახვილოს იმაზე, თუ რა ხდება, სხვადასხვა სახის სტიმულებზე რეაგირება. სწავლების რეაქციების წვრთნები - დინამიური თამაშები, მაგალითად, arcades, ტრენაჟორები, racing და ა.შ. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი ვარიანტი, რომელიც მოითხოვს სხვადასხვა მოძრაობებს და განავითარეთ საკუთარი სიამოვნება, მაგრამ არ შეურაცხყოფა, რადგან კომპიუტერთან ხანგრძლივი ყოფნა ჯანმრთელობისთვის ზიანს მიაყენებს.
რეაქციის სიჩქარის მომზადება
სხვადასხვა სტიმულებზე სწრაფი რეაგირების უნარი აუცილებელია სპორტსმენებისთვის, მაგალითად, მოკრივე ან ჩოგბურთელები. არსებობს ფიტნეს წვრთნები, რეაქციის სიჩქარის განვითარებაზე ადამიანებში, რომლებიც გამოიყენება თავდაცვით კლასებში. ისინი მარტივი და არ საჭიროებს სპეციალურ სპორტულ მომზადებას. უმჯობესია შეასრულოს მათ თვალები დახუჭული, რაც უფრო ეფექტურს გახდის მომზადებას, რეაქციის გამწვავებას.
- ხელში . პარტნიორი დგას მისი უკან და აყენებს თავის მხრივ მისი მხრის. თქვენ უნდა დაიბრუნოს და წამოიძინე ის დაუყოვნებლივ.
- პისტოლეტი . ასისტენტი მხარს უჭერს თავში ან მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს. კონტაქტების მდებარეობადან გამომდინარე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიმართულებით გადადგამს ნაბიჯი.
- მიღება უქმნის . მწვრთნელის ხელი უნდა დადგეს მასზე. ამოცანა - მას შემდეგ, რაც ეხება, თქვენ უნდა შეასრულოს გარკვეული ქმედება რაც შეიძლება სწრაფად, მაგალითად, ხტომა ან დასხდნენ.
როგორ განვითარდეს რეაქცია?
მათი შესაძლებლობების განვითარება მიზანშეწონილია სხვადასხვა სახის ამოცანების შესარჩევად, რომლებიც მუშაობენ სხვადასხვა კუნთებში. ასეთი სახის რეაქციები არსებობს: ვიზუალური, აუდიტორია და ტაქტიკა და ყველა მათგანი განვითარებისთვის ემორჩილება. ტრენინგის საწყის ეტაპზე რეკომენდირებულია წვრთნების სწორი ალგორითმის შემუშავების მიზნით ნებართვის გატარება. რეაქციის განვითარება რეგულარულ კლასებს გულისხმობს, რადგან ამის გარეშე შედეგი არ იქნება პროგრესი.
ამ საკითხში კარგი ეფექტი იძლევა ვიზუალიზაციას. მოდუნებულ გარემოში, დაისვენეთ და წარმოიდგენთ სხვადასხვა მოძრაობებს სასურველ სიჩქარეზე. ეს ფსიქოლოგიური მომზადება შესანიშნავია ფიზიკური ვარჯიშისთვის. ვიზუალიზაცია შესაძლებელს ხდის სწორ ჰემისფეროს განვითარებას , რაც ნაკლებად აქტიურია. ხანმოკლე პერიოდის რეგულარული პრაქტიკა შედეგებზე გავლენას მოახდენს.
წვრთნები რეაქციის სიჩქარით
Vision არის მნიშვნელოვანი პროცესი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ მსოფლიოს გარშემო, შეაფასოს სიტუაცია და პოტენციური საფრთხის იდენტიფიცირება. მნიშვნელოვანია ვიზუალური რეაქციის მომზადება უფრო მეტი ყურადღება დაეთმოს. შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იღებს გადაწყვეტილებას ვიზუალური ინსპექციის შემდეგ. შეარჩიეთ წვრთნები რეაქციის განვითარებისთვის, რომელიც მოიცავს სიტუაციის შეფასებას და გარკვეული ქმედების განხორციელებას.
- ასისტენტი მმართველს კადრის წინააღმდეგ კისრის დონისკენ უბიძგებს. მონაწილეს აქვს 1 სმ მანძილზე დაშორება და მის ზღვარზე 10-15 სმ-ის ნიშნით. ამოცანაა შეწყვიტოს მმართველი თქვენი თითის როდესაც იგი გაათავისუფლეს პარტნიორი.
- კარგი სასწავლო რეაქცია იქნება "ქვის / მაკრატელი / ქაღალდის" თამაში.
- პარტნიორმა უნდა აჩვენოს მისი თითები ერთიდან ხუთიდან. პრობლემა ის არის, რომ დავანახოთ საპირისპირო ღირებულება, იმის გათვალისწინებით, რომ წესიც კი / უცნაურია.
- ორი ადამიანი ერთმანეთს საპირისპიროდ იჯდეს: ერთი ხელები აქვს მაგიდას, პალმებს და მეორე ცდილობს შეეხოს მას. პირველი პირის ამოცანაა, რომ მას ამის გაკეთება არ მისცეს.
რეაქციის სიჩქარის განვითარება
ტრენინგში, თქვენ უნდა შეიცავდეს წვრთნები, რათა შეიქმნას სიჩქარე ხმის აღქმა. როგორც გამხსნელი ფაქტორი, მუსიკა, მოსმენების, დაჭერით და სხვა ხმები. სავარჯიშო რეაქციის სიჩქარე უნდა განხორციელდეს პარტნიორთან, რადგან ტრენინგმა არ უნდა გამოიწვიოს ხმა სიგნალის მომენტი.
- ასისტენტი მას უკან დგას, ხოლო მის წინ, მასზე ლაპარაკია. ამოცანაა ერთი ბამბის ერთი მარცხნივ გადაადგილება და ორი მარჯვნივ.
- ორი ადამიანი ერთმანეთს უპირისპირდება და მათ შორის მაგიდასთან არის ნებისმიერი ობიექტი. ხმოვანი სიგნალით, მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტაიმერი ტელეფონზე, ჯერ უნდა მიიღოთ პუნქტი.
- მწვრთნელი სიგნალს იტევს. თუ ერთი სიგნალი მიენიჭა, მაშინ უნდა ხტომა ადგილზე, ორი სიგნალი - კრატი და სამი - ხელები ხელები. ეს წვრთნები საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ რეაქცია ხმის სტიმულაზე.
წვრთნები სახლში რეაქციისთვის
გაუმჯობესება თქვენი შესაძლებლობები მარტივად თავს სახლში. უმარტივესი ვარიანტია მონეტის გადასაჭრელად და დაჭერა. სავარჯიშო შესანიშნავი გზა მოიცავს განსაკუთრებულ ბურთს უჩვეულო ფორმის გამოყენებით, რომლის წყალობითაც შეუძლებელია პროგნოზირება, თუ რომელი მიმართულებით დაიწყება ზედაპირზე დარტყმის შემდეგ. კარგი სამუშაო სახლში და ვარჯიში ჩოგბურთის ბურთი რეაქციის განვითარებისთვის.
- სცემეს ბურთი იატაკზე, კალათბურთის მსგავსად, შეცვლის ხელებს. სავარჯიშო კეთდება, გამოიყენეთ ორი ბურთი ერთდროულად, ხოლო ორივე ხელით ერთდროულად.
- გადაყარეთ ბურთი კედელზე სხვადასხვა კუთხით და სხვადასხვა წერტილებში. დაიჭირე ეს, ძალიან, ხელით, რომ თქვენ გადაყარეთ. განახორციელეთ სწავლება ორივე ხელით.
- ამ წვრთნისთვის საჭიროა ასისტენტი, რომელიც უკან რამდენიმე მეტრში უნდა იყოს. კედლის წინ უნდა დადგეს. პარტნიორი ისევ კედელს დააგროვებს და ტრენინგს იჭერს. ეს სწავლება გისურვებთ სწრაფ გადაწყვეტილებებს.
- ორი ადამიანი ერთმანეთს უპირისპირდება დაახლოებით 3-4 მ მანძილზე, რაც საჭიროა იმისათვის, რომ ამავე დროს შადრევანი ბურთები ჩააგდოს, ერთი გადარიცხვა ქვემოთ ჩამოდის და მეორე - გასეირნება.