თქვენ თითქმის ყოველდღიურად იგრძნობთ, როგორც "გაჟღენთილი ლიმონი" და ძალა აბსოლუტურად არ არის საკმარისი? ამის შემდეგ, სავარაუდოდ, ქრონიკული დაღლილობა გაქვთ და თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ მოშორდეთ მას.
შეხედეთ თანამედროვე ქალებს: ისინი მზარეულს, სუფთად, ზრუნავს ბავშვებს, მუშაობენ და სხვა მნიშვნელოვან საქმეებს აკეთებენ. გარდა ამისა, ისინი უნდა გამოიყურებოდეს, თითქოს ნემსით, მიყვარს და გვიყვარს.
ქრონიკული დაღლილობის ვირუსი შეიძლება გავლენა იქონიოს როგორც ერთი, ისე ერთდროულად რამდენიმე შემდეგი მიზეზით:
- ძილის ნაკლებობა;
- მძიმე სტრესი ;
- გადატვირთვა;
- malnutrition;
- მიღების მედიკამენტები, რომელიც იწვევს ძილიანობას;
- დაავადების არსებობა და ა.შ.
როგორ გაუმკლავდეთ ქრონიკულ დაღლილობას?
- პირველ რიგში საჭიროა ამ პრობლემის იდენტიფიცირება. ამისათვის აუცილებელია სამედიცინო შემოწმება.
- ეფექტური რჩევა, როგორ ამოიღონ ქრონიკული დაღლილობა - ცდილობენ შეცვალოთ რეჟიმის დღე. გააკეთეთ გრაფიკი, რომელიც განსაზღვრავს აღდგენის, საუზმე, სადილი, სადილი, განათების დრო და ა.შ. მადლობა ამ თქვენ სხეულის ადაპტირება დატვირთვა.
- კარგი გზა გულშემატკივართა არის მაგარი საშხაპე.
- თუ რეგულარულად გადაიხდით დილით, მინიმუმ 10 წუთი. დატენვის, სხეულის მიიღებს
სათანადო გადასახადი დღისით შესრულებისათვის. - კიდევ ერთი ეფექტური რჩევა, როგორ გაუმკლავდეს ქრონიკული დაღლილობის - მოშორება ცუდი ჩვევები. ალკოჰოლური სასმელები და სიგარეტები პროვოცირებას ახდენენ ვასპოაზმს, რაც, თავის მხრივ, ათეროსკლეროზს იწვევს.
- დიეტის შეცვლა. მოგეხსენებათ, ცრემლის შემდეგ, გძინავს. სცადეთ მაგიდადან პატარა მშიერი. ჩართეთ მენიუში ბოსტნეული და ხილი . თუ ეს არ არის საკმარისი, მიიღოს ვიტამინი დამატებების გარდა.
- მგრძნობიარე მენსტრუაცია ხელს უწყობს ანემიის განვითარებას, რაც ხშირად იგრძნობა დაღლილობის შეგრძნებით. ამის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდირებულია პროდუქციის გამოყენების რკინის შემცველობა.