მაღალი სტრესი-წინააღმდეგობა თანამედროვე ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. ეს არის ის, რომ საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხვადასხვა სტრესები ყოველგვარი უარყოფითი ზეგავლენის გარეშე ყოველდღიური საქმიანობისა და ნერვული სისტემის გარეშე. სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა რეაქციები - გამონაყარი კანზე, ერთობლივი და კუნთების ტკივილი, მიგრირება, გასტრიტი, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და იმუნიტეტის შესუსტებაც კი. თუ ხშირად ასეთ მანიფესტაციებს ასრულებთ, საჭიროა ყურადღების გამახვილება ყურადღების გამახვილებაზე.
როგორ განვითარდეს სტრესის წინააღმდეგობა?
უპირველეს ყოვლისა, სტრეს-რეზისტენტობის პრობლემა მოგვარდება საკუთარი ორგანიზმისადმი ყურადღებით დამოკიდებულებით. არ იგნორირება თქვენი პრობლემები, მაგრამ გადაჭრით მათ.
მაგალითად, ამის გაკეთება, დილის გაღვიძების შემდეგ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მაქვს საუკეთესო ძალა?", "რა გინდა?", "რა მჭირდება მხიარულობისთვის?" ალბათ მიიღებთ პასუხს. მოუსმინე მათ ყურადღებით და მიჰყევით მათ: მაგალითად, წასვლა საწოლში ან წასვლა მსუბუქია დიეტა.
ეს არ არის საიდუმლო, რომ ორგანიზმის სტრესული წინააღმდეგობა არის არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური საკითხი. თუ არ მიიღოთ საკმარისი ვიტამინი D, რომელიც სხეულის სინთეზირებულია მზისგან, სხეული კარგავს ძირითად ანტიოქსიდანტს და ვერ ჩაივლის. თუ მზე ან სოლარიდან არ მიიღებთ შესაძლებლობას, ჭამეთ ცხიმიანი თევზი (ჰალიბუტი, ორაგული, სარდაფები, სკუმბრია, სკუმბრია, ორაგული, კალმახი და ა.შ.) ან უბრალოდ თევზის ზეთი კაფსულაში.
კითხვაზე, თუ როგორ გაზრდის სტრესის წინააღმდეგობას, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კომუნიკაციის უნარი. არ შეინარჩუნოთ ბოროტება ხალხზე, კონფლიქტების მოგვარება, მოწინააღმდეგეების მიღება. ეს ყველაფერი იწვევს სტრესს და სტრესული წინააღმდეგობის გაწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, უფრო მცირე რამ არის პილინგი თქვენ, მით უფრო გრძნობს ზეწოლას და უფრო რთული თქვენი ფსიქიკის გაუმკლავდეს მას.
წვრთნები სტრესის წინააღმდეგობას
უპირველეს ყოვლისა, სტრესის წინააღმდეგობის განვითარება მდგომარეობს იმაში, რომ არ მოხდეს სტრესის დაგროვება, არამედ მოშორება. ამიტომაც, სტრესი-წინააღმდეგობის განვითარებაში ძირითადი წვრთნები იქნება ასეთი ოკუპაცია:
- როგორც წესი, გადაადგილება მაქსიმალურად - ფეხით ქუჩები, ცეკვა, ხტომა თოკი და სხვ.
- გააკეთეთ ჰობი, მაგალითად, ფიტნეს ან ხელსაქმის სფეროში, რომ ეს გაკვეთილი მაქსიმალურ სიამოვნებას მოგცემთ.
- ვისწავლოთ რამდენიმე სუნთქვის წვრთნები; ყველაზე მარტივია ნელა და ღრმად ინჰალავენ 8 ანგარიშზე და ასევე ნელა გამოიხატება იმავე 8 ანგარიშზე (1 რაოდენობა არის დაახლოებით ერთი მეორე);
გარდა ამისა, სასიამოვნოა ისიამოვნოთ ბუნების ან კლასიკური მუსიკის მოსმენა საღამომდე, სანამ საწოლს აპირებენ.