Როგორ სწრაფად გაწმენდა კუჭის და მხარეები?

გაღიზიანებული მუცელი და მხარეები არა მხოლოდ ცხიმის მქონე ადამიანების პრობლემას წარმოადგენს, რადგან ბევრმა პროპორციულმა გოგონამ ისიც იცის. ამის ახსნას შეუძლია ის ფაქტი, რომ ამ ადგილას ცხიმი პირველ რიგში დაგროვდა, მაგრამ ის ძალიან უხერხულია. ყოველივე ეს განმარტავს მოთხოვნის პოპულარობას - როგორ სწრაფად ამოიღონ კუჭის და გვერდითი მხარეები.

სასურველი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა ძალისხმევის გარეშე, ძალების და დროის დაკარგვის გარეშე. მნიშვნელოვანია ინტეგრირებული მიდგომა, რაც აუცილებელია კვების ენის შეცვლაზე, სპორტული თამაშების დასაწყებად და სხვადასხვა კოსმეტიკური საშუალებებით.

როგორ სწრაფად ამოიღონ კუჭის და მხარეები - სწორი კვების

უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ 70% -ზე მეტი წონის დაკარგვის შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, რასაც ადამიანი ჭამს. თუ გსურთ იხილოთ ლამაზი და ბინა კუჭის, მაშინ მზად იყავი შეცვალოს კვების ჩვევები და მნიშვნელოვნად შეცვალოს მენიუ. აზრი, რომ აუცილებელია შიმშილი, არასწორია, ვინაიდან, პირიქით, აიძულებს სხეულს შეინახოს ცხიმი, როგორც ამბობენ, რეზერვში. ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს დაბალანსებული და ზომიერი.

როგორ ჭამა სწრაფად და ეფექტურად გაწმენდა კუჭისა და მხარის:

1. პირველი ჩვენ სუფთა მაცივარი მაცივარი: ფქვილი, ტკბილი, მარილიანი, შებოლილი და სხვა მაღალი კალიფორნიული საკვები. ასევე აკრძალულია გაზი და ალკოჰოლური სასმელები , ასევე პაკეტების წვენები.
2. ტოქსინების სხეულის განწმენდის პროცესში მთავარი თანაშემწეა ცელულოზა, რომელიც ასევე დადებით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. არსებობს ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული.
3. ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს არა მარტო საუზმე, სადილი და ვახშამი, არამედ ორი საუზმე. ყველაზე მნიშვნელოვანი და დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს საუზმე, მაგრამ ვახშამი ადვილი კვებაა.
4. ყოველ 14 დღეში ერთხელ მაინც გადმოტვირთეთ, რომელიც ტოქსინების ნაწლავებს გასაგებს და წონის დაკარგვის პროცესს გააუმჯობესებს. არჩევა მარხვის დღეს ერთი პროდუქტი, მაგალითად, პოპულარულია განიტვირთოს kefir ან ვაშლი.
5. მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა მოამზადოს კვება და საუკეთესო მისცეს უპირატესობა stewing, საცხობი, სამზარეულო, ისევე როგორც steaming ან grilling. ასეთი სითბოს მკურნალობის პარამეტრები საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მაქსიმალური სასარგებლო ნივთიერებები და არ გაზრდის კალიფორნიის კერძი.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული შედეგის მისაღწევად - ყოველ დღე, თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი წყალი. თხევადი აქვს დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმზე და ხელს უწყობს ორგანიზმისგან გაყოფილი ცხიმების ექსკრეციას.

როგორ სწრაფად ამოიღონ კუჭის და მხარეს - workouts

დაგროვილი ცხიმის მოშორება აუცილებელია სხეულის გამოყენებისათვის, რისთვისაც უკეთესია, ვიდრე ფიზიკური დატვირთვა ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი. სავარჯიშოების ჩატარების სურვილი აქვს, უმჯობესია აირჩიოთ სპორტის მიმართულებით.

ყველაზე ეფექტურია კარდიო-ოპერაციები, მაგალითად, გაშვება, ცურვა, jumping და ა.შ. ყოველდღე შეგიძლიათ პრაქტიკაში, მაგრამ ასევე უკეთესია, რომ შეიცვალოს კარდიოვასკულური პარამეტრები. სახლის ტრენინგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ hulauchup - პრიმიტიული სიმულატორი, რომელიც მუშაობს მუცლის და მხარეების შესახებ. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჰოოპ მინიმალური ნახევარი საათია. პრესის შემუშავების გარეშე შეუძლებელია კუჭისა და მხარის გაწმენდის სწრაფი საშუალება, ამიტომ მნიშვნელოვანია რეგულარულად შესრულება სპეციალური წვრთნები. სხვათა შორის, პრესის კუნთების სწრაფად აღდგენა ხდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღეში რამდენჯერმე შეიძლება გააქტიურდეს. შეასრულე სხვადასხვა twists, ფეხი იზრდება და ა.შ. გაითვალისწინეთ, რომ დატვირთვა უნდა მიიღოთ ზედა და ქვედა პრესაში, ასევე გვერდითი კუნთები.

როგორ სწრაფად ამოიღოთ მუცლის და მხარის სახლი - სასარგებლო რჩევები

შედეგის გასაუმჯობესებლად, რაც შეიძლება მიღებულ იქნას სავარჯიშოსა და სათანადო კვებაზე, რეკომენდებულია სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების გაკეთება, მაგალითად, მასაჟები და დადებითი. კიდევ ერთი წვერი - გახსენით თქვენი დღე ჭიქა ჭიქა ლიმონის წვენით, რომელიც გააქტიურებს ნაწლავის ნაწილს. მუდმივად უყურეთ თქვენი პოზა, რადგან ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს მუცლის გამოჩენაზე.