იდეალური ფიგურის მისაღწევად ხშირად უჭირს პრობლემების ტერიტორიის გამჭვირვალობას, რადგან მრავალი ასეთია მუცლის და გვერდითი მხარეები. პრობლემა ისაა, რომ კუჭის მოშორება ძალიან მნიშვნელოვანია ორივე ქალისა და მამაკაცისთვის, მაგრამ ორივე ხშირად არ იმოქმედებენ არაფერს, ცდილობს გადაჭრას. ამ შემთხვევაში, არსებობს მთელი რიგი ღონისძიებები, რაც გამოიწვევს სასურველ შედეგს.
როგორ დავაღწიოთ დიდი მუცლის - ზოგადი რეკომენდაციები
როგორც სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე ჭარბი კილოგრამის წინააღმდეგ ბრძოლაში, დიდი მუცლის აღმოფხვრის პროცესი უნდა ეფუძნებოდეს კომპლექსურ ეფექტს. ძირითადი მეთოდებია:
- სათანადო კვება;
- ფიზიკური წვრთნები;
- სპეციალური მკურნალობა.
როგორ სწრაფად მოშორება მხარეები და მუცლის?
თუ მსხვილფეხა რქოსანი ქსოვილის კონცენტრაცია ზედა მუცლისა და მხარის კონცენტრაციაა, მაშინ სათანადო კვება პრიორიტეტული იქნება. სწრაფად მოშორება მახინჯს, მთლიანად უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი და ტკბილეული, ასევე სიგარეტიდან - ეს არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს. მისი ნორმალიზების მიზნით, აქცენტი ხდება ცილის და ბოსტნეულის დაბალკალორიულ საკვებს. მაგალითად, მონო-დიეტაზე იჯდეს, მაგალითად, კეფირი ან ბრინჯზე, შემდეგ კი დაიცავით დიეტა დიეტაზე, ბოსტნეულსა და ხილზე დაფუძნებით, ზღვის კაცზე, ლობიოზე, მოხარშული მჭლე ხორცით და თევზით. საჭიროა ხშირად, მაგრამ ძალიან მცირე ნაწილებში - კუჭის ზომა არ იზრდება.
როგორ დავაღწიოთ ცხიმოვანი ქვედა მუცელი?
თუ ცხიმი ძირითადად ქვედა მუცლის კონცენტრირებულია, მაშინ აქცენტი განსაკუთრებული წვრთნების დროს უნდა განთავსდეს:
- "ველოსიპედი";
- "მაკრატლები" - სწორი პოზიციის შერევით-გამოყვანა ზედა ნაწილში;
- "უვლიანად" - სხეულის სავარძელში გადატანა და სწორი იარაღის განთავსება;
- პრესის გააქტიურება.
ყოველდღე უნდა ივარჯიშოთ, ყოველ წვრთნას სულ ცოტა 20-ჯერ უნდა განმეორდეს. როგორც თბილი- up შესრულება 100 jumps თოკზე.
როგორ დავაღწიოთ შიდა ქონი თქვენს კუჭში?
თუ მუცლის ღრუში კონცენტრირებულია ცხიმიანი ფენა, მაშინ ორივე მეთოდი უნდა იქნას გამოყენებული და სასიცოცხლო რეჟიმის სწორი ორგანიზების მიზნით მათ უნდა დაემატოს სპეციალური ღონისძიებები. პირველ რიგში, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დამუშავება ნედლეული ბოსტნეულის, სტაბილური წიწიბურას, მცენარეული დეკორნის დახმარებით. მეორე, არ დაუშვას დაღლილობა, სტრესი და უძილობა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვება "ბუფერულ" ხარისხზე უარყოფითი პირობებისგან.