სავარაუდოდ, თითოეულ ჩვენგანს დროდადრო ვთხოვ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ ჭარბი ცხიმიდან მუცლისგან. და, სამწუხაროდ, ის არ გამოჩნდება აქედან. ეს არის ყველა დამატებითი, რომ ჩვენ შეჭამა და ვერ გამოიყენებს დაუყოვნებლივ.
რატომ არის ჭარბი ცხიმი ინახება კუჭში? ითვლება, რომ ეს არის ჩვენი რეპროდუქციული ფუნქციის გამო. სხეული იცავს შინაგან ორგანოებს და, ამავე დროს, ქმნის ხელშეუხებელ რეზერვას.
პროდუქტები, რომლებიც ქმნიან კუჭის დეპოზიტების ცხიმს, ადვილად გამოსაწერად. უპირველეს ყოვლისა, ეს ტკბილეულია. შემდეგ, ნებისმიერი შემწვარი, ცხიმიანი ან seasoned სურნელი enhancers საკვები. უკაცრავად რომ ვთქვათ, კუჭის ცხიმის მიზეზი არის ნებისმიერი საკვები, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია საჭმელად გაცილებით მეტი ჭამა.
რამდენად სწრაფად დაწვათ კუჭის ცხიმი?
თუ თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ პარტიების შედეგები - ცოტა, საკმარისი დღე დასვენებისა და ჩვეულებრივი წვრთნების პრესისა და აერობული სწავლებისთვის. მაგრამ უგულებელყოფილი შემთხვევებში, სწრაფად ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას. თუ შეკითხვა, თუ როგორ უნდა დავკარგოთ ჭარბი წონა და კუჭის კუტიდან მწვავე, მწვავე და გადამწყვეტი პრობლემის მოგვარება გვექნება.
დიეტის როლი მუცლის ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში
ხშირად წონის დაკარგვის პრობლემა გადაჭარბებულია მონო-დიეტის დახმარებით მარტივი მიზეზის გამო, რომ ისინი ჩვეულებრივ დაბალი კალორიით არიან. ეს არის დიეტა, რომელიც ეფუძნება უპირატესად ერთი პროდუქტის მუდმივ გამოყენებას, ამიტომ არ არის რთული ორგანიზება. ასეთი დიეტის მაგალითები - ხაჭო, ბრინჯი, წიწიბურა და სხვა. ძალიან პოპულარულია, როგორც წესი, სეზონური დიეტის - ვაშლი, საზამთრო, ყურძენი და მსგავსი. ეს მიდგომა მნიშვნელოვნად ამცირებს პროდუქციის ღირებულებას. მაგალითად, საზაფხულო კიტრი დიეტა შეიცავს შავი პურისა და 4 კიტრიზას საუზმეზე, მოხარშული ბოსტნეულით და ლორწოს სალათისთვის და 4 კიტრი სადილით. ამ ბიზნესში ყველაზე რთულია ის პროდუქტი, რომელიც რამდენიმე დღის განმავლობაში ასეთი დიეტა შეგიძლიათ კვლავ არა მარტო ვნახოთ, არამედ ჭამთ.
უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი დიეტა, როგორც გადმოტვირთვისას, თავის ამოცანას კარგად იცავს. მაგრამ მუდმივი და ხანგრძლივი გამოყენების ეს დიეტა ცხიმის დაწვა კუჭის შეიძლება იყოს ექნება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. განსაკუთრებით, თუ უკვე გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადებები. იგივე ეხება ყველა სხვა სახის დიეტის: უცხიმო, დაბალი კარბას და სხვა.
დიეტის მნიშვნელოვანი როლი სწორედ ისაა, რომ ის არეგულირებს თქვენს კვების, შეამციროს მისი საკალოვანი შემცველობა და ამავე დროს უზრუნველყოფს სხეულის ყველა საჭირო ნივთიერებას. ზოგჯერ, ამ მიზნის მისაღწევად, საკმარისია მხოლოდ პატარა ფირფიტის აღება.
წვრთნები კუჭის წვაზე დაწვისთვის
მწვავე წონის დაკარგვა თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს კანის სისქე და კუნთების მოცულობის შემცირება. აქედან გამომდინარე, პრობლემა, თუ როგორ დაკარგოს ცხიმიდან მუცლის, როგორც წესი, გადაწყდება ერთად ფიზიკური exertion.
ტრადიციულად, ცხიმის დაწვა მუცლის არეში აერობული წვრთნისა და წვრთნების გამოყენებას იყენებს.
აერობული სწავლება
ეს ყველაფერი ცნობილია სირბილი, ფეხით, მარტივი და საბაგირო jumping, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ჩვენ უფრო მეტად ვგულისხმობ ამას რიტმული ტანვარჯიშის სახით. ნებისმიერი ფიტნეს ცენტრი გთავაზობთ ფართო სპექტრს ტრენინგებს აერობული დატვირთვით, მაგრამ შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიდეო კურსი აერობიკის სახლში. გარდა ამისა, ტრენაჟორები, რომლებიც იყენებენ ფეხით, ველოსიპედებითა და სათხილამუროებით, ასევე იყენებენ ინსტრუმენტს, რომ შეამცირონ ცხიმოვანი ქონი. მთავარია - არ დაივიწყოთ რეგულარულად პრაქტიკა.
წვრთნები მუცლისთვის
მუცლის პრესის წვრთნები განკუთვნილია კუჭის დაწვაში მხოლოდ სისტემატური და ძალიან ინტენსიური მომზადებით. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი სასარგებლოა ფიგურის კორექტირებისა და მოდელირებისთვის.
არსებობს თუნდაც მზად წვრთნები და სისტემები მუცლის კუნთების, მუშაობა, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ პირობებსა და აღჭურვილობას. მაგალითად, Pilates მუცლის პრესისთვის სავარჯიშოების შესანიშნავი კომპლექსია, რომელიც არ არის იმდენად, რამდენადაც ეს ინსტრუმენტია მუცლის ცხიმის დაკარგვა, არამედ მთლიანად სხეულის განმტკიცებისა და განკურნებისათვის. ამ კომპლექსის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ დონეზე საწყის ტრენინგზე ან მთლიანად მის გარეშე.
არჩევა ყველა შესაძლო ვარიანტი თქვენი გზა ლამაზი და სუსტი ფიგურა!