ჰარმონიაში მათი მოგზაურობის დასაწყისში ბევრმა ქალბატონმა მათ მეგობრებს რჩევა მისცა. რამდენიმე საეჭვო დიეტის შემდეგ და მუდმივი წონის დაკარგვა მოდის რეალიზაციის, რომ არსებობს საჭიროება სისტემა აქ. ჩვენ შევხედავთ როგორ წონაში კარგავს სწორად ისე, რომ ის არ დაბრუნდება.
გზები წონაში
ჭარბი წონა გამოჩნდება, როდესაც კალიფორნიული საკვები უფრო მაღალია, ვიდრე დღეში ენერგიის მოხმარება. შესაბამისად, ჩვენ ვხედავთ ორი ლოგიკური გზა წონის დასაკარგი: ან შეამციროთ საკვების მიღება საკვებზე, ან გაზრდის ტვირთს. საიდუმლო არ არის, რომ ამ მეთოდების კომბინაცია საუკეთესო შედეგს იძლევა.
ყველა აბი, პლასტმასის, კრემები და პერსონალი მხოლოდ ფულს აგროვებენ. ისინი არ მუშაობენ დიეტა და სპორტის გარეშე, მაგრამ დიეტა და სპორტული მუშაობა მათ გარეშე. გარდა ამისა, ბევრი ამ ნარკოტიკების არის ძალიან საშიში ჯანმრთელობისა და აიკრძალა ევროკავშირის და აშშ.
როგორ წონაში - დიეტა
კითხვაზე, თუ რამდენად კარგავს წონაში, დიეტაზე არ არის საკმარისი. ეს მხოლოდ დიეტა არ არის საჭირო, როგორც ჩვეულებრივი ვურჩევ - ორი ვაშლი და ჭიქა წყალი დღეში - და ჯანსაღი, რომელიც ხელს უწყობს ჩვევების ჭამა სწორად და გადარჩენა თქვენ საჭიროება განმეორებითი წონის დაკარგვა. შესანიშნავია ასეთი ჯანსაღი დიეტა:
- საუზმე: რამდენიმე კვერცხი ან მარცვლეული, ჩაი.
- სადილი: მსუბუქი სალათი, წვნიანი, შავი პურის ნაჭერი.
- დღის მეორე ნახევარში: ხილი ან იოგურტი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის შემცველობა ხორცის / ფრინველის / თევზის კომბინაციაში.
ეს დიეტა შეიძლება ოდნავ შეცვლილია, სხვადასხვა მარცვლეული, სხვადასხვა კერძები, სხვადასხვა სუპები. მაგრამ არსი იგივე უნდა დარჩეს. და, როგორც ხედავთ, არ არის ფქვილი, ტკბილი და ცხიმი დიეტაში!
როგორ ეფექტურად წონაში?
სწორი კვების ეფექტურობის გაძლიერება რეგულარული მომზადებაა. მეცნიერმა გამოითვალა, რომ ადამიანს კვირაში 200 წუთი დასჭირდება ფიზიკური აქტივობა. აირჩიე ის, რაც გინდა: აერობიკა, ძალაუფლების სწავლება, ცურვა, ცეკვა, ხანგრძლივი ფეხით ან სირბილი.