რა თქმა უნდა, მას შემდეგ, რაც ვაძლევთ დაბადების ყველაზე ქალები, ძალიან უსიამოვნოა შევხედოთ საკუთარ თავს სარკეში, რადგან საშიში დაკარგვა მიმზიდველობის ერთხელ დააჯილდოვეს ქალი სხეული. ახალი შეშფოთებისა და პასუხისმგებლობისთვის დროდადრო შეგიძლიათ დაივიწყოთ, მაგრამ ჩვენ კვლავ გირჩევთ, რაც შეიძლება მალე გაიხსენოთ მშობიარობის შემდეგ ფიტნეს შესახებ .
როდესაც ეს შესაძლებელია?
პირველი შეკითხვა, რომელსაც ზრუნავს ქალების მკურნალობა, ექიმს შეუძლია, როდესაც მშობიარობის დაწყების შემდეგ ფიტნეს კლასების დაწყება შეგიძლია. აქ მოსაზრებები განსხვავებულია და, პრინციპში, ყველაფერი დამოკიდებულია შენზე და თქვენს ცხოვრებაზე ორსულობის წინ.
საავადმყოფო რეკომენდაციას იწყებს ფიტნეს კლასების დაწყებიდან 6 კვირის შემდეგ, პირველი გამოკვლევის შემდეგ, როდესაც ექიმი დარწმუნდება, რომ ყველაფერი წესრიგშია.
მაგრამ თუ ქალი სავსეა ძალაუფლებით და მას აქვს თავისუფალი წამალი ფიტნესზე - შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოს სინათლის სენსორების და მონაკვეთის ნიშნები. ფეხით მოსიარულედ ითვლება ფიტნესად.
თუ ორსულობის დროს გადიხარ ბოლომდე - თითქმის დაუყოვნებლივ იწყება ყოფილი ტვირთის იტვირთება. მაგრამ, თუ წინა 9 თვის განმავლობაში სპორტი მთლიანად მიტოვებულა, ფორმას ძალიან თანდათანობით უნდა დაბრუნდეს.
ერთადერთი ტაბუდია საცურაო. პირველ კვირას წყლით, შეგიძლიათ ინფექცია.
წვრთნები
ჩვენ გავუმკლავდებით ქვედა პრესაში - ყველაზე პრობლემური ზონა მშობიარობის შემდეგ.
- ჩვენ გვჭირდება წონის აგენტი, მაგალითად, წყლის ბოთლი და ბატარეა ბოთლის შესაცვლელად. ფეხები უნდა იყოს დაკეცილი კროს-ჯვარი და ჰალსტუხი ბოთლი მხოლოდ ზემოთ ანკელებს. ჩვენ დააბრუნებს ქვედა უკან სართულზე, ჩვენ დააჭირეთ კუჭის უკან, ანუ, ჩვენ მიაპყროს კუჭის თითქოს ჩვენ გვინდა დააჭიროთ მას ხერხემლის. ხელები დააყენა ქვეშ buttocks. ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ 90 level დონეზე და სრულად არ შეამციროთ ისინი იატაკზე. იზრდება სუნთქვა, შემცირება - შემცირება, კუჭის უნდა დაძაბული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იმუშავებთ არა ზეწოლის ქვეშ, არამედ ინერციით.
- დატოვეთ ფეხები მარჯვენა კუთხით, გადაყარეთ თავი თავში, მტვერს ჩამოშორდნენ იატაკზე.
- ჩვენ ფეხით არ დავკარგეთ ჩვენი ფეხები იატაკზე.
- ჩვენ ვუკავშირდებით პირველ ორ წვრთნებს: ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ და თავში უკან ჩავარდებიან, შემდეგ კი მათ ქვედა და ისევ დავხდებით - მოხსნას და თავზე.