თბილი და მზიანი დღე ერთად, შენი კარგი განწყობაც ქრება. უფრო მეტი ადამიანი ჩივის ცუდი განწყობის , დეპრესიის და დეპრესიის. და ყველა, რადგან დროა დასასვენებლად დასრულდა, და დროა მუშაობა ყოველდღე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ როდესაც სხეული მზის გარეშე აკლია, biorhythms იკარგება და განწყობაც მცირდება. რა უნდა გავაკეთო, შემოდგომაზე სევდა, ან, მაინც, დაამარცხე ეს მხიარული დახმარებით?
ყოველდღიური გრაფიკის შეცვლა
თარგმნა დრო, რომ არის, მიიღოს და მოტყუება ქვემოთ 1 საათით ადრე. მადლობა ამ, დილით გექნებათ უამრავი დრო გავაკეთოთ წვრთნები, აქვს საუზმე და საკუთარ თავს წესრიგში. სცადეთ ფეხით ყოველდღე ფეხით, ისე, რომ ბოლო თბილი შემოდგომაზე სხივების დააყენებს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების. შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად პიკნიკთან ან ტყეში წასვლა შეგიძლიათ სოკოში. ყველა ეს საქმიანობა არ იძლევა საშუალებას, რომ სახლში იჯდეს და დეპრესიაში ჩავარდოთ.
ჯანმრთელი ძილი
იგრძნონ ჯანმრთელი და დაისვენეთ სძინავი. იმისათვის, რომ სხეული სრულად დაიბანოს და მზად იყოს ახალი სამუშაო დღისთვის, საკმარისია 8 საათის დასაძინებლად. თუ არ გააკეთებთ ამას, მაშინ დროულად იგრძნობთ "ცივი ლიმონის" მსგავსად.
ჭამე კარგად
ცივ სეზონზე სხეული ბევრად უფრო ენერგიულს ხარჯავს ვიდრე ზაფხულის ცხელ დღეებში. გააკეთეთ ყოველდღიური მენიუ ისე, რომ ის შეიცავს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებებს, კვალი ელემენტებს და, რა თქმა უნდა, ვიტამინებს. თუ ფიქრობთ, რომ არ მიიღებთ საკმარის ვიტამინებს, მათზე უფრო მეტია, როგორც ტაბლეტები. შემოდგომაზე, სხეულის განსაკუთრებით სჭირდება ვიტამინი E, რომელიც შემდეგ საკვებს შეიცავს: ქათმის კვერცხი, ყველი, რძის პროდუქტები, ასევე ხიზილალა. თუ არ ჭამს სწორად, შენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება, დაღლილი და გაღიზიანებული ხარ.
წავიდეთ სპორტისთვის
ბევრმა შეამციროს ტრენინგის ტემპი შემოდგომაზე, თუმცა ეს არ არის სწორი გადაწყვეტილება. სპორტი ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და შემოდგომის ელენთა მოცილებას. სპორტული საქმიანობა ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ სხეული ჰორმონებს აწარმოებს, მათ შორის სეროტონინი, რომელიც ითვლება "ბედნიერების ჰორმონს". ტრენინგი ხელს შეუწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, ასევე ფორმალურ და თავმოყვარეობას .
რა გიყვართ
შეავსეთ თქვენი ცხოვრება თქვენი საყვარელი საქმიანობით, მაგალითად, თუ გსურთ ნახატი, ჩაწერეთ მხატვრების კურსები და თუ ცეკვავენ, მაშინ სპეციალურ სკოლაში. თქვენს საყვარელ საქმიანობას, რომელიც თქვენ სარგებლობთ, თქვენც შეგიძლიათ იხილოთ სერიის დაკვირვება, მთავარი ის არის, რომ პროცესი ხელს უწყობს თქვენს სულებს.
ფერის თერაპია
დიდი იარაღი, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და დეპრესიის მოშლას. თქვენ მხოლოდ გარშემორტყმული ფერი უნდა იყოს, ეს ეხება არა მარტო ტანსაცმელსა და ინტერიერს, არამედ პატარა ნივთებს, მაგალითად კერძებს. ნარინჯისფერი, ყვითელი და მწვანე არის საუკეთესო დახმარება ამ სიტუაციაში.
არომათერაპია
არომატი ხელს უწყობს არა მხოლოდ გარკვეული დაავადებების მკურნალობას, არამედ, ეს არის შესანიშნავი საშუალება ცუდი განწყობისათვის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები ბანაობისთვის ან მასაჟისთვის. ასევე გამოიყენოთ სუნამო, მსუბუქი სანთლები, შეიძინეთ სპეციალური ჩანთები სურნელოვანი შემავსებლებით.
მოუსმინეთ მუსიკას
ეს სავარაუდოდ საყოველთაო ინსტრუმენტია, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ნებისმიერ ადამიანს - საყვარელი მუსიკა. მოუსმინეთ იმ სიმღერებს, რომლებიც დაკავშირებულია დადებით ემოციებთან, თუ გინდა ცეკვა, მაშინ რა არის საქმე, მაშინ სწორ გზაზე ხართ და მალე დეპრესია და არ მახსოვს.
გახსოვდეთ, რომ ამინდი და წელიწადის დრო არ უნდა იმოქმედოს თქვენი განწყობა, ყველაფერი ისწავლე, რომ მხოლოდ დადებითი ასპექტების გამოვლენა.