უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ გაშვებული ეხმარება წონაში. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს შესაძლებლობა, რომ აწარმოოთ ქუჩაში, რადგან სახლის მახლობლად არ შეიძლება იყოს სტადიონები, პარკები და სხვა ობიექტები, სადაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სიამოვნება. ბევრი დამწყები სპორტსმენი შეჩერებულია ამინდის პირობებში (თოვლი, წვიმა). მაშინ ჩვენთვის დახმარების მიდის ადგილზე გაშვებული, მას შემდეგ, რაც არ მოითხოვს დიდი ფართი დასაქმებისა და სპეციალური პირობები.
ეჭვგარეშეა, რომ წონის დაკარგვისთვის გაშვება ხელს უწყობს ფიგურის დახუჭვას, ჭარბი კალორიების დაწვას, კუნთების გაძლიერებას და ჩართულ პირთა ფსიქიკურ მდგომარეობას. ასევე შეამჩნევთ, თუ ჩვეულებრივ პერსპექტივაში არსებობს ბევრი კონტრასტული მინიშნება, რომელიც პრაქტიკულად ყველა ადგილზე მიდის.
გადის ადგილზე სასარგებლო?
საწყისი გაშვების ადგილზე გამოყენება არანაკლებ ვიდრე ჩვეულებრივი პერსპექტივაში. დროს გაშვებული, თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები ჩართული, გულსისხლძარღვთა სისტემის მომზადებული, კუნთოვანი სისტემის, სისხლი გაჯერებული ჟანგბადის, სხეულის ძალიან თბილი, მაგალითად, შემდგომი განხორციელება. და მაინც, ადგილზე გაშვება აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. თუმცა, რასის სერიოზულად სერიოზულად. ყოველივე ამის შემდეგ, გარდა ამისა, სარგებელი, მას შეუძლია ასევე მოუტანს ზიანი. თუ სიმულატორის ადგილზე გადიხარ, მაშინ არაფერი ეშინია, რადგან თანამედროვე ამორტიზატორები აღჭურვილია ამორტიზაციის სისტემით. თუ თქვენ აპირებთ გაშვება სართულზე, სასურველია შეიძინოს სპეციალური გაშვებული ფეხსაცმელი ორმაგი cushioning. ამორტიზაციის მნიშვნელოვანია, რადგან პერსპექტივაში, ბევრი სტრესი ხორციელდება უკან, ფეხები, მუხლებზე და სხვა სახსრების.
როგორ სუნთქვა ხორციელდება?
საყოველთაოდ ითვლება, რომ პერსპექტივაში საჭიროა თქვენი ცხვირის სუნთქვა. ეს არის მითი, რომელსაც საფუძველი არა აქვს. სუნთქვის დროს ცხვირისას იტვირთება გულის დატვირთვა და გულისცემის ზრდა, რაც თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს აყენებს. სუნთქვის დროს სუნთქვა სჭირდება პირში. ყველა მიღებული სუნთქვის ფორმულები არ მუშაობს, როდესაც გაშვებული. სუნთქვის გარეშე სუნთქვის გარეშე. ეს, ალბათ, მორბენალის მთავარი პირობაა.
ხშირად ხდება, რომ აითვისებს მხარეს დროს პერსპექტივაში. ეს არის ღვიძლის ტკივილის სინდრომი. ახალბედა არ იცის, როგორ სუნთქვა ღრმად, ეს იწვევს გულის სისხლძარღვში სისხლის ნაკადის შემცირებას და ღვიძლში სტაგნაციას იწვევს, რაც ღვიძლის კაფსულების და ტკივილის ტკივილს იწვევს. ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვას მარტივი წესები: არ ჭამთ მძიმე საჭმელი ჭამის წინ (სადღაც 2 საათით ადრე), სანამ გაშვებას დაიწყებთ, თბილია და დარწმუნებული უნდა იყოთ სუნთქვის დროს ღრმად სუნთქვა.
ეფექტურად ხმარდება ადგილზე წონის დაკარგვისას?
ეჭვგარეშეა, ადგილზე გაშვებული კალორია, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. თუმცა, სასურველია, რომ ადგილზე მოხდეს რიტმის ალტერნატივა, ისე, რომ სხეული არ გამოიყენება ერთ რიტმს, რითაც უფრო მეტი კალორია იწვის. უმაღლესი პულსი გაშვებული დროს, უფრო ეფექტურად დაწვეს
ხშირად დასაწყისია დამწყები დაინტერესებული კითხვა: შემიძლია სვამს დროს გაშვებული? პასუხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის შედეგი გისურვებთ ტრენინგის დახმარებით. თუ თქვენ წონის დაკარგვაზე მუშაობას განიხილავთ, მაშინ წყალი არ არის საჭირო სასმელის დროს სასმელი წყალი, მაგრამ მთლიანად არ უნდა მიშალოთ წყალი. ითვლება, რომ ისინი, ვინც სასმელზე ნაკლებ დროს სვამენ, უფრო წონაში დაკარგა. მაგრამ, თუ გვინდა დალევა, შეგიძლია წაიკითხო შენი პირი წყლით და აიღო რამოდენიმე sips.