სიჭარბით სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამების წონის დაკარგვა, თვალები აწარმოებს და არ იცით, რა უნდა აირჩიოს? რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, რაღაც ეფექტური გარანტირებული შედეგით, არ ხართ ოფლიანობა? მეორეს მხრივ, თქვენ არ გინდა, რომ გაბრაზდეს საკუთარ თავს, მუშაობის შემდეგ და დაღლილი და თავშესაფარი, სად მიდიხარ ძლიერ მუშაობას? გარდა ამისა, თქვენი ფიზიკური ვარჯიში გაცილებით სასურველია, და, ისევე, იგივე, რაც არეულობას მოვიდეს დარბაზში და იქ იქნება ყველაზე მოუხერხებელი და "მკვდარი".
თუკი მინიმუმ რაღაც მაინც შეგეპარება, მაშინ არ დაიდარდოთ, გამოსავალი უკვე ნაპოვნია! მარტივი, ეფექტური და მოკლე კომპლექსი Gymnastics ერთად მარინა Korpan არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ.
Oxysize
ამ კომპლექსის სახელწოდებაა "ოქსიზისი". მისი ფიტნესის მწვრთნელი გილ ჯონსონი და მარინა კოროპენი მისი მიმდევარი იყო. კომპლექსის არსი აქცენტი სუნთქვის სავარჯიშოები და მინიმუმ ენერგიის დატვირთვაა.
დადებითი
გინამოსის წყალობით მარინა კოროპთან ერთად, სუნთქვა გააქტიურებულია, თქვენი მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადთან და წონის დაკარგვის პროცესი იწყება.
Deep breaths და exhalations ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციების ნორმალიზაციას, თქვენი მადის გაუმჯობესებას, შეჩერებას.
მუცლის კუნთების აქტიური წვრთნების გამო, მუცლის ღრუს ყველა ორგანოების შიდა მასაჟი ხდება, ლიმფური ნაკადი და მიმოქცევა აქტიურდება. მარინა კორანთან ერთად ტანვარჯიშის დახმარებით თქვენ არა მარტო მბრწყინავი გახდება, არამედ უფრო ჯანმრთელი და კანი მიიღებს ჯანსაღი ფერის და ახალგაზრდობის ბრწყინავს.
დავიწყოთ სუნთქვის წვრთნები მარინა კორონით:
- მიაყენებთ ტუჩთან ერთად ჩვენს ტუჩებს, ჩვენ გამოვხატავთ ფილტვების მთელ ძალას და კუჭის ხრეშია.
- ჩვენ ცხვირის მკვეთრ ინჰალაციას ვახდენთ და კუჭას აწევენ.
- გაუსწოროს ჩვენი ტუჩები, დავაყენეთ ჩვენი თავი და მკვეთრად გამოვხატეთ.
- ჩვენ ვსაყრელი, უკან პარალელურად სართული, კუჭის გამოყვანილია ქვეშ ნეკნები, დამრგვალება უკან. არ სუნთქვა 8-10 წამი. ჩვენ ვიღებთ და გავაკეთებთ მშვიდი სუნთქვის ცხვირის და exhale საწყისი კუჭის.
მთელი კომპლექსი უნდა განმეორდეს თითოეული ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე. ეს ხელს შეუწყობს ცხიმების გაუქმებას, რადგან, როგორც ვიცით, ცხიმის კატაბოლიზმი ხდება მხოლოდ ჟანგბადის არსებობით და უფრო მეტიც, უფრო აქტიურია და პროცესი გრძელდება.
ახლა გააგრძელე გიმნაზიის დენის სექცია მარინა კორონის:
- ჩვენ ვიმეორებთ, რომ სუნთქვის სავარჯიშო კომპლექსების სწრაფი ტემპით პაუზის გარეშე ვიმეორებთ, გულმკერდის წინ რკინის სახით ვუერთდებით ხელს. გადაიდო რამდენიმე წამი. სავარჯიშო ეწოდება "Diamond", რომელიც მიზნად ისახავს biceps და ქუთუთოების კუნთების გაძლიერებას.
- ჩვენ ვიმეორებთ სუნთქვის წვრთნებს, ხელს აწერენ ხელები უკან, განზავებ მათ და რამდენიმე წამში აფიქსირებენ. ეს სავარჯიშო გააძლიერებს ტრიცპსს და ტრიცპსს კუნთს.
- ჩვენ ვიმეორებთ სუნთქვას, ჩვენ დავხუჭავთ biceps და ჩვენ შემცირება ხელები თაღოვანი groin დონეზე. ჩვენ ფიქსირდება ძაბვა.
- ყველა სწავლება Korpan ტანვარჯიშის ხუთჯერ მეორდება.
მნიშვნელოვანი უპირატესობა სხვა სახის ფიტნესთან დაკავშირებით არის ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობის ყიდვა, საჭიროა მხოლოდ თქვენი სხეული, საიდანაც თითოეული სესია სრულდება. მარინა კოფანის ტანვარჯიშის კომპლექსი 20-დან 25 წუთიდან იწყება. ვეთანხმები, თქვენი ჯანმრთელობა ღირს, რომ ნახევარ საათში დავუთმობ მას?
მარინა Korpan გარანტიას იძლევა თვალსაჩინო შედეგს კვირაში. მაგრამ ამისათვის საჭიროა არა მარტო ტრენინგი, არამედ ფუნდამენტურად შეცვალოს თქვენი გასტრონომიული ჩვევები.
Gymnastics oxysize განკუთვნილია ყველა ასაკისა და ფიზიკური შესაძლებლობების. თანაბრად სასარგებლოა, როგორც მამაკაცები და ქალები. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ენერგია, მაგრამ იმისათვის, რომ დაეუფლოს ტექნიკას სათანადო სუნთქვა, საჭიროა ცოტა შრომისმოყვარეობა და მოთმინება.