Პრესა პრესისათვის

ყველა ქალი ოცნებობს ბინაში tummy, და თუ ეს ასევე ლამაზი რელიეფის პრეს-ზოგადად, იდეალურად. გარდა რეგულარული წვრთნების, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური დიეტა პრესა.

ძირითადი პრინციპები

1. საჭიროა მოხმარებული ცხიმების ოდენობის შეზღუდვა, დიეტაში უნდა იყოს მხოლოდ ბოსტნეულის წარმოშობის ცხიმები.
2. პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა, თქვენ უნდა ერთხელ და სამუდამოდ გაფიცვის გარეთ ტკბილი, საკონდიტრო, მაიონეზი , კეტჩუპი, გაზიანი სასმელები და ბევრი საყვარელი სწრაფი კვების.
3. დიეტა პრესაში ქალებისათვის ოდნავ უფრო რთულია, ვიდრე მამაკაცები, რადგან ქალები უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილნი მისი დაგროვებაზე.
4. შეამციროთ მარილის მიღება მინიმუმამდე, ვინაიდან ეს ხდება წყლის ორგანიზმში.
5. არ დალიოთ წყალი საწოლში და ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 3 საათის განმავლობაში.
6. შეცვალეთ დიეტა თანდათან, რათა ისარგებლოს და ისწავლოს ისარგებლოს.
7. თავდაპირველად, პრესის საშრობი დიეტა უნდა იყოს შემდეგი: მავნე საკვები და მოხმარებული არა უმეტეს 1200 კკალ. ჭამე ასე დაახლოებით 1 კვირა.
8. ფირფიტის მესამე ნაწილი უნდა შედგებოდეს ცილებიდან, დარჩენილი პროდუქტები - ნახშირწყლები .
9. ყოველდღიურად ჭამეთ დღეში 6-ჯერ, ხოლო ნაწილი, დაახლოებით 200 გ-მდე უნდა იყოს, ამიტომ ყოველთვის სავსეა დღის განმავლობაში.
10. რელიეფური პრესის იდეალური დიეტა უნდა იყოს შემდეგი კოეფიციენტი: 65% - ნახშირწყლები, 20% - ცილები, 15% - ცხიმები.
11. ყოველდღიური გამოყენება მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.
12. Watch ბოჭკოს რაოდენობას, რომელიც უნდა იყოს დიეტაში.
13. არ გამოიყენოთ შიმშილობა, რადგან მათ შეუძლიათ მხოლოდ ზიანი მიაყენონ სხეულს.
14. იდეალური პრესისათვის რეკომენდებული არ არის საჭმლის დანამატების ჭამა, ამიტომ ზიანის შანსი ბევრად უფრო დიდია, ვიდრე სარგებელი.

დიეტა იდეალური პრესისათვის

1. საუზმე - შეგიძლიათ ჭამა ფქვილი შვრიის და სასმელი ბუნებრივი წვენი.
2. მეორე საუზმე არის ნებისმიერი ხილი.
3. სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი და დიეტური ხორცის პატარა ნაჭერი.
4. Snack - რამდენიმე კაკალი, ხმელი ხილი და ჭიქა იოგურტი.
5. ვახშამი - ჭამე სალათი და ლეგოს ფირფიტა.

დასკვნა

მადლობა სათანადო კვების და ინტენსიური მომზადების, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგების და თქვენი პრესა ლამაზი და embossed. გახსოვდეთ, რომ თუ წონაში წონაში, გააკეთე კუჭის ბინა, და შემდეგ დაიწყე საჭმლის შეგრძნება, საშინელი და შეჩერების გარეშე, ცხიმი კვლავ თავის ადგილს დაუბრუნდება.