Ფეხმძიმე წვრთნები ფეხმძიმე ქალებისათვის

ბავშვის ლოდინის პერიოდში, ფეხმძიმობის ყველა ორგანოს განიცდის გაზრდილი დატვირთვა. სხვადასხვა სისტემის მუშაობის გასაუმჯობესებლად და მთლიანად სხეულის გაძლიერების მიზნით, მომავალი დედა რეკომენდირებულია სპეციალური წვრთნების, ტანვარჯიშისა და სუნთქვის წვრთნების გაკეთების მიზნით.

რა არის სარგებელი სუნთქვის წვრთნები ორსული ქალები?

1. ორსულობის დროს სხვადასხვა სუნთქვის წვრთნები ასრულებს მშვიდი და მშვიდი რჩება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქალისა და მისი ბავშვისთვის.
2. გარდა ამისა, ფეხმძიმე ქალბატონის სწორი სუნთქვა ხელს უწყობს პლაცენტის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი დაცული იქნება ჟანგბინის შიმშილიდან, საკმარისი ნუტრიენტებით.
3. საბოლოოდ, მშობიარობის დროს ორსული ქალების სპეციალური წვრთნები ასწავლის ქალს მშობიარობის დროს სუნთქვისა და სუნის სწორი თანმიმდევრობით. იმ გოგონებს, რომლებმაც იციან, როგორ აკონტროლებენ თავიანთ სუნთქვას და ადრეული დაბადების დღეზე არ დაკარგავენ, ბევრად უფრო ადვილია იბრძვიან.

ორსულობის დროს რესპირატორული ტანვარჯიშები

ამ სტატიაში, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ელემენტს სუნთქვის ტანვარჯიშის ამისთვის ორსული სვეტლანა Litvinova. მისი ყველა წვრთნები ძალიან მკაფიო და მარტივი და, უფრო მეტიც, ძალიან ეფექტური.

1. გულმკერდის სუნთქვა. ამ წვრთნის დაწყებამდე, ორივე ხელები უნდა დაამატოთ თქვენს ჰიპზე. შემდეგ სუნთქვის მაქსიმალური რაოდენობა და ნელ-ნელა სუნთქვა.
2. დიაფრაგმის სუნთქვა. აქ ერთი ხელი უნდა განთავსდეს ჰიპ ფართობზე, ხოლო მეორე - მომრგვალო ტამიზე. შემდეგ ქალი ქმნის მოკლე სწრაფ სუნთქვას თავის ცხვირიში, დიაფრაგმის დაქვეითება და მუცლის წინაპირობა. შემდეგ თქვენ უნდა სწრაფად გამოხვიდეთ ცხვირის ან პირის ღრუს მეშვეობით. დაახლოებით 1-2 წამის შემდეგ, სავარჯიშო შეიძლება განმეორდეს.
3. ძაღლის სუნთქვა. ამ წვრთნებში, თქვენ უნდა დადგეს ყველა ოთხი და სუნთქვა თქვენი პირით რაც შეიძლება სწრაფად.