სავარჯიშო დანადგარის დანადგარის ყველაზე ეფექტური ეფექტურობის შესამცირებლად საჭიროა სავარჯიშო დანადგარები, რომელთა შეფასებაც აუცილებელია დიდი რაოდენობით კრიტერიუმების მიხედვით - ორივე კომფორტი და ხელმისაწვდომობა და კუნთების რაოდენობა, დატვირთვის ტიპი. საბედნიეროდ, ექსპერტებმა ამ კითხვაზე პასუხი უკვე აღმოაჩინეს - ეს არის ელიფტიკალური სიმულატორი.
ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა სასწავლო მანქანა
ელიფსური ტრენერი არის ჯვარი სტეპერისა და სარბენით. სინამდვილეში, იგი ცვლის კარდიო დატვირთვას. ახალი, გაუმჯობესებული მოდელები აქვთ კომფორტული მექანიზმები - მადლობა მათთვის, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თქვენი ფეხებით, არამედ ხელებით, და უფრო მეტი გააკეთოთ ეს, უფრო მეტი კალორია დაწვა და თქვენი წონის დაკარგვა იქნება.
ეს სიმულატორი ხელმისაწვდომი და შედარებით მცირეა, რაც შესაძლებელს გახდის, რომ გამოიყენოს იგი როგორც შიდა ტრენინგი. რაც მთავარია, იგი პრაქტიკულად ერთიან დატვირთვას იძლევა მთელ სხეულზე. გარდა ამისა, არსებობს ტრენინგის სხვადასხვა რეჟიმი და ატარებენ მათ, შეგიძლიათ ტრეინინგის დივერსიფიცირება და კუნთების ახალი ტიპის დატვირთვა.
ასეთი სიმულატორის კლასები განსაკუთრებით სასარგებლოა არა მხოლოდ კუნთებისთვის, არამედ რესპირატორული და კარდიოვასკულური სისტემებით. რეგულარული სწავლება საშუალებას მოგცემთ, თავი დაეღწიოთ სუნის ხარვეზს და ადვილად გადალახოს ნებისმიერი სახლის კიბეები.
რა არის ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა მუცლის სიმულატორი?
მსუქანი კუჭის ჩვეულებრივ ყველაზე ჯიუტია. და მოშორება უფრო რთულია, ვიდრე სხვა პრობლემური სფეროებიდან. თუმცა, მექანიზმი იგივეა და უფრო მეტად აკეთებ ელიფტიკურ სიმულატორს, უფრო სწრაფი და ნათელი ეფექტი იქნება.
წონის დასაკარგავად, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:
- საჭიროა სიმულატორის მუშაობა კვირაში არანაკლებ 4-6 ჯერ 30-40 წუთი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი იქნება სუსტად გამოხატული.
- ნუ დაეყრდნებით მხოლოდ სიმულატორს, გონივრულია - გამოიყენე გამოყენება
ტკბილი, ფქვილი და ცხიმიანი საკვები ეფექტურობის გასაძლიერებლად. - საუკეთესოდ იტვირთება სინათლის დატვირთვა, მაგრამ ინტენსიური ტემპით. სწავლის მსვლელობისას, დააჩქარებს, შემდეგ შენელდება - მრავალფეროვანი დატვირთვა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სტატიკური.
- ერთი საათით ადრე სხდომა და ერთი საათის შემდეგ, არ ჭამა არაფერი, თქვენ მხოლოდ ნებადართულია დალევა წყალი. სიმულატორის შემდეგ სასურველია ჭამა მხოლოდ ცილის საკვებს - ქათამი, ხაჭო , კვერცხი, კეფირი (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საღამოს ჩართული ხართ).
ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა სიმულატორი, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ლამაზია, არ გააკეთებს ყველა სამუშაო თქვენთვის. თქვენ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ - მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ მართლაც სწრაფად იხილავთ საუკეთესო შედეგებს.