უმეტეს შემთხვევაში, ჭარბი წონა ადამიანის სხეულს არ აძლევს რაიმე სარგებელს, მაგრამ მხოლოდ გაუარესდება. გარდა იმისა, რომ არსებობს საკვებიზე ფიზიოლოგიური დამოკიდებულება (მაგალითად, ტკბილი მოყვარულები ძნელად ჩამორჩებიან სხვა შოკოლადის ბარს, იმიტომ, რომ თქვენი სხეული არ შეიძლება ჭამა ინსულინის შემდგომი დოზის გარეშე), უფრო რთულია ბრძოლა ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას საკვებიზე.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ასეთი დამოკიდებულების გამოჩენაა ის, რომ სავარაუდოდ, თქვენ ყოველთვის მორალურად ვცდილობთ საკუთარ თავს მხარი დაუჭიროთ ზოგიერთ appetizing კერძი, თუ არა ბედნიერი ან სამწუხარო რამეზე.
მაგალითად, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ტკბილეულობის ჩამოყალიბებისგან წარმოიქმნება, როდესაც კარგ განწყობასთან ერთად ხარ. თქვენ შეიქმნა სურსათის გაერთიანება - მხიარულება, კარგი ჯანმრთელობა. ახლა კი, როცა სიხარულისა და განწყობის ამაღლება გჭირდებათ , ერთადერთი წყარო ამ ტკბილში ჩანს.
ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საკვები - ხსნა
- დამოკიდებულების თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს აკრძალვისგან უარის თქმას, რომლითაც სურსათის დიდი რაოდენობა საკმარისია ჭეშმარიტების დახმარებით. გახსოვდეთ, რომ აკრძალული ხილი ყოველთვის ტკბილია. მთავარია, გვახსოვდეს, რომ სტრესული სიტუაციები არ გადაწყდება, როდესაც ჭამა თავს დამატებით ფუნტებზე. პრაქტიკა იოგას. იპოვე უფრო სასარგებლო გზები დასასვენებლად.
- დავჭრათ თავი ცხვირიდან, რომ ტელევიზორი და საკვები - ეს არ არის ერთი.
- ჭამა 5 - 6 ჯერ დღეში, მაგრამ მხოლოდ მცირე ნაწილებით. ქალს სჭირდება ჭამა კარგად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შიმშილის გამო, ის განიცდის დაბალ შაქარს, რაც გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე.
- საზიანო პროდუქცია შეცვლის დაბალი კალორიით, სასარგებლოა.
- გამყარებაში იგივე გრაფიკი.
- გახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა ჭამა ცხოვრება, არ ცხოვრობს ჭამა.
ასე რომ, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების გადალახვის მიზნით, შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი, მიყვარს თქვენი სხეული და პატივი სცეს საკუთარ თავს.