Pollock - calorie შინაარსი

Alaska pollock შედის სიაში ყველაზე პოპულარული პროდუქტები, რომლებიც არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლოა. მარჯვენა სამზარეულო, შეგიძლიათ მოამზადოს ძალიან გემრიელი კერძი, რომელიც დააკმაყოფილებს თუნდაც ყველაზე მომთხოვნი გურმანებს. მათთვის, ვინც მონიტორინგს უწევს მათ წონას და ყურადღებით მიაპყრობს სასურსათო არჩევანს, აუცილებელია გაეცნოს ინფორმაციას კალიფორნიის თევზის კალორიების შესახებ, ისევე როგორც მისი გავლენა ფიგურაზე. ახლა ჩვენ შევეცდებით, დააკმაყოფილოს თქვენი ცნობისმოყვარეობა და ხაზი გავუსვა ამ თემის ყველა მნიშვნელოვან ასპექტს.

კალიფორნიის კალიფორნიის შემცველობა და მისი სარგებელი ორგანიზმში

მიუხედავად იმისა, რომ მისი პატარა ფასი, Alaska pollock მისი თვისებები თითქმის არანაირად არ inferior უფრო ძვირი პარამეტრები. შემადგენლობა ამ თევზის მოიცავს დიდი რაოდენობით ცილის და იოდის, რომლებიც ადვილად და სრულად შეიწოვება ორგანოს. Alaska pollock არის პროდუქტი, რომელიც შეიძლება იყოს წარმოდგენილი დიეტაში , როგორც ბავშვი, როგორც ზრდასრული და ხანდაზმული ადამიანი. მრავალრიცხოვანი ვიტამინების, მიკრო- და მაკრო ელემენტების შენახვა, რეკომენდებულია თევზის დასაკმაყოფილებლად რამდენიმე კვერცხის დასაკმაყოფილებლად. პოლოკის კალორიული შემცველობა არის 100 კგ-ზე 70 კკალზე, ხოლო ცხიმი მხოლოდ 0.7 გ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია უსაფრთხოდ შედის დიეტაში წონის დაკარგვისას. ასევე აღსანიშნავია საკმარისი ომეგა -3 მრავალხარისხიანი ცხიმოვანი მჟავების არსებობა, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ენერგეტიკული ღირებულება დამოკიდებულია სითბოს დამუშავებაზე, მოხარშული კალიუმის კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე 80 კკალზე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად, ამიტომ თევზი უნდა შეჭამონ გონივრულ რაოდენობას, რათა არ გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი და არ დააზარალებს სხეულს.

Alaska Pollock

თევზი არის იდეალური პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. შედარებით მთავარი უპირატესობა, მაგალითად, ხორცის ცილებთან ერთად არის ის, რომ თევზი თითქმის მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში. გაიმარჯვებს თევზსა ​​და ვიტამინებს, მინერალებს და ადამიანისთვის საჭირო სხვა ნივთიერებებს, განსაკუთრებით წონის დაკარგვის პერიოდში. ეს რჩება იმის გასარკვევად, თუ რამდენი კალორია არის პოდიკის თევზის ფხვნილი და შესაძლებელია თუ არა ამგვარი კერძი დიათეზით. ამ შემთხვევაში ენერგეტიკული ღირებულება 100 გრ-ის 84.5 კკალს შეადგენს, მაგრამ პროდუქტის ცხიმის შემცველობა იზრდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს უარყოფითად იმოქმედებს ფიგურაზე. ეს არის საუკეთესო ჩაქრობას, boil და საზ steamed ან grilled.

დღეს, ექსპერტებმა შეიმუშავეს თევზის დიეტა, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს გამოკითხვაზე. უმჯობესია დაიცვას ასეთი დიეტა ზამთარში. თქვენ დამოუკიდებლად შეიმუშავებთ მენიუს საკუთარ თავს, იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი წესები:

1. ნებადართულია ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პროდუქტები და ხილი. რაც შეეხება ბოსტნეულს, მათ შორის, ჯიქჩინი, სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, წიწაკა, კიტრი და მწვანილი.
2. საუკეთესო მხარე კერძია პოქტოკისთვის - ყავისფერი ბრინჯი.
3. რეკომენდირებულია მარილის უარის თქმა, ის სოიოს სოუსით შეიცვლება.
4. შესაძლებელია წითელი ღვინის მოხმარება, მაგრამ არა უმეტეს 100 მლ დღეში.
5. არ დაივიწყოთ წყლის ბალანსი. ყოველ დღე ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი.

დიეტა გამოკითხვაზე შეიძლება გამოყენებულ იქნეს 3 დღე 2 კვირამდე. მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

1. საუზმე: მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო და იოგურტი, ასევე მწვანე ჩაი . რეკომენდირებულია ასკორბინის მჟავას ჭამა.
2. მეორე საუზმე: 180 გ-ის გამოკვლევა და 15 წუთის შემდეგ. ფორთოხალი. სადილის დაწყებამდე, ჩაის მწვანე ჩაი.
3. სადილი: 250 გრ მოხარშული კარაქისა და ბოსტნეულის სალათის ემსახურება, რომელიც ივსება უცხიმო იოგურტით. რამდენიმე საათის შემდეგ, სვამს წყალს.
4. ვახშამი: მენიუ მსგავსია ვახშამი, მაგრამ შეგიძლიათ შეავსოთ ის პატარა ყავისფერი ბრინჯი. შესვლამდე დაგიბრუნდებათ მწვანე ჩაი.