ნებისმიერ პირთა სხეულში შეიცავს სხვადასხვა ნივთიერებების დიდ რაოდენობას, მაგრამ ყველაზე მეტად ჩვენს ცხოვრებაში არ უნდა მოვისმინოთ არაფერი. რა შეიძლება ითქვას ქოლესტერინის შესახებ? ეს ნივთიერება ალბათ ყველასთვის ცნობილია. არ არის საიდუმლო და ის ფაქტი, რომ ქოლესტერინის დონე ყურადღებით უნდა იყოს მონიტორინგი ყველას, განსაკუთრებით ხანდაზმული.
ქოლესტერინის ნორმა 50 წლამდე და მის შემდეგ
ქოლესტერინის არის ცხიმიანი ნივთიერება. შეცდომით ბევრი ფიქრობს, რომ სხეულში შედის მხოლოდ საკვები. სინამდვილეში ეს დიდი შეცდომაა. საკვები და სასმელი (რაც არ უნდა ცხიმოვანია), მხოლოდ ქოლესტერინის 20% -ს შეუძლია შეაღწიოს სხეულს. ყველა დანარჩენი მზადდება ღვიძლში.
ასევე, არასწორია აზრი, რომ ქოლესტერინის მავნეა. ეს ნივთიერება ნორმალურ რაოდენობას უდევს სხეულს. ეს არის უჯრედების მთავარი შემადგენელი მასალა. გარდა ამისა, ქოლესტერინი მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, რომელიც ხდება უჯრედულ დონეზე და აუცილებელია კარდიოზის, ტესტოსტერონის, ესტროგენის წარმოებისათვის.
50 წლამდე ქალებში ქოლესტერინის ნორმებზე საუბრისას, სპეციალისტები ე.წ. კარგ ლიპოპროტეიდებს ნიშნავს. უფრო ნათლად განვმარტავთ: ადამიანის სხეულში, სუფთა ქოლესტერინი შეიცავს მცირე რაოდენობით. უმეტესობა ხდება სპეციალურ ცხიმოვან ნაერთებში - ლიპოპროტეინებში. ისინი დაბალი და მაღალი სიმკვრივისაა.
LNVP არის შესანიშნავი სამშენებლო მასალა. მაგრამ თუ ორგანიზმში ძალიან დიდია, ქოლესტერინი დაიწყებს ჭურჭლის კედლებზე მოაგვაროს, რის შედეგადაც შესაძლებელი გახდება ქოლგები. კარგი ქოლესტერინის უკავშირდება ცუდი და ტრანსპორტირებას უკანასკნელის ღვიძლის, საიდანაც მავნე ნივთიერება უსაფრთხოდ გამოიყოფა.
ეს პროცესი შეიძლება სწორად გაგრძელდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალებში და მამაკაცებში ქოლესტერინის დონე 50 წლამდე ან მის შემდეგ ჩვეულებრივ რჩება. მთელი ცხოვრების მანძილზე, ცხიმის სახსრების მისაღები რაოდენობა ოდნავ ცვლის. იდეალურ შემთხვევაში, ჯანმრთელი ქალის სხეული ორმოცდაათი ქოლესტერინის შეიძლება განსხვავდებოდეს 5.2 და 7.8 მმოლ / ლ. ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი საკმაოდ ნორმალურია, რადგან ქალის სხეულის მენოპაუზის ფონზე, უფრო სერიოზული ცვლილებებია.
უფრო დაბალი ლიპოპროტეინები წარმოიქმნება დაბალი სიმკვრივის, უფრო მაღალი ალბათობა განვითარების კორონარული არტერიის დაავადება და სხვა სისხლძარღვთა პრობლემები. ქალებში ქოლესტერინის უმნიშვნელო გადახრები 50 წლის შემდეგ ნორმალურად მიიჩნევა. მაგრამ, როგორც კი ცხიმიანი ნივთიერების ოდენობა ძალზე აღემატება ნორმად, უმჯობესია, კონსულტაციები გაუწიოს სპეციალისტს.
როგორ არ დაუშვას ქოლესტერინის ზრდა?
ქოლესტერინის პრევენცია ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ამ ფენომენის შედეგების დაძლევა. აუცილებელია მჭიდროდ დააკვირდეს იმ ადამიანთა სისხლში ცხიმოვანი ნივთიერების დონის მონიტორინგი, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადება, დიაბეტი და სხვა დაავადებების მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.
ქოლესტერინის თავიდან ასაცილებლად ქალებში 50 წლის შემდეგ, საკმარისია დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი:
- დიეტა უნდა იყოს ზეთოვანი, ძალიან მარილიანი და პილპილი კერძები.
- ფიზიკური ძალისხმევის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს (რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში).
- წელიწადში ერთხელ, მიზანშეწონილია გაიარონ ყოვლისმომცველი ექსპერტიზა და მიიღოს ყველა გამოცდა.
- ძალიან სასურველია ცუდი ჩვევების დათმობა.
- ძალიან სასარგებლო იქნება საკუთარი წონის კონტროლი.
სპეციალისტები კატეგორიულად გირჩევთ დიეტური პროდუქტების დამატებას, როგორიცაა:
- თევზი
- კაკალი;
- დიეტური ყველი;
- უცხიმო იოგურტი;
- ახალი და გაყინული ხილი და ბოსტნეული;
- საცხობი პროდუქტები მთელი დანარჩენი ფქვილისგან;
- ფაფა.