ბავშვობიდან, თითოეული ჩვენგანის იცის, რომ შვრია წარმოუდგენლად ჯანმრთელი. მარცვლებს შეიცავს მრავალი სასარგებლო ნივთიერებები, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ცილები, ამინომჟავები, B ჯგუფის ვიტამინები, რკინა, მაგნიუმი, ქრომი, თუთია, კალიუმი, მანგანუმი, იოდი. შვრია კერძები კარგად დაეხმარება ნაწლავების მუშაობის ნორმალიზებას, ტოქსინებს და ტოქსინებს, გააძლიეროს იმუნიტეტი და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა მაღალ დონეზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შვრიის წიწილა წონის დაკარგვისთვის .
რამდენად სასარგებლოა ხორბლის შვრიის წვენი?
მათთვის, ვინც ებრძვის დამატებით ფუნტს, შეუძლებელი შვრიის არომატი ამ რთულ საკითხში შესანიშნავი თანაშემწე გახდება. რა თქმა უნდა, თუ ჩვეულებრივ ჭამს, როგორც მწვრთნელს, დალევს ამ სასმელს, არ იგრძნობს მისგან, მაგრამ კომბინაციაში მინიმალური ძალისხმევით მარტივი დიეტისა და მოძრაობის სახით, შვრია ბულიონი ქმნის კარგ შედეგს წონის დაკარგვისთვის.
ბევრ რამეში ეს არის მარცვლეულის ბეტა-გლუკანის არსებობა. ამინომჟავას ამცირებს სისხლის შაქარს, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს მადას აკონტროლონ, არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ამცირებს კუჭის წვენის სეკრეციას. გარდა ამისა, შვრიის ბოთლის გამოყენების შედეგად ცხიმის ცვლის ნორმალიზდება და აუმჯობესებს მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საერთო ტონს და მთლიანად სხეულს.
მადლობა ასეთი თვისებების, თქვენ არ წონაში, შეგრძნება, როგორც უბედური ადამიანი, იძულებული განიცდიან შიმშილი. ამ მიდგომით, ეს იქნება უფრო ადვილი, რომ დაიცვას დაბალი კალორია დიეტა . გარდა ამისა, როგორც სასიამოვნო გვერდითი ეფექტი, თქვენ მიიღებთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დამუშავებას შვრიის შემცველობით, რაც თავისთავად სასიამოვნოა.
შემკვრელი შვრია: რეცეპტი წონის დაკარგვა
სანამ საზ ნამცხვრები შვრია, თქვენ უნდა მიიღოთ სწორი ნედლეული. დაივიწყეთ შვრიის და სხვა სახის შვრია არის უსარგებლო პროდუქტი და ჩვენი მიზნებისთვის არ შეესაბამება. აუცილებელია შვრიის, მთელი მარცვლეულის პოვნა. შეგიძლიათ შეხვდეთ მას ბაზარზე, მაღაზიაში სასარგებლო პროდუქტების და ა.შ.
მომზადება ბულიონი საკმაოდ მარტივია, თუმცა თქვენ უნდა გავაკეთოთ ბევრი პატარა სამუშაოები: საღამოს, rinse ჭიქა შვრია, დაასხით rump ერთად ლიტრი წყალი და დატოვონ სანამ დილით. დილით, ჩაასხით თხევადი, შემდეგ შეამციროს სითბო და simmer 1-1.5 საათი. ამის შემდეგ, ამოღება ბულიონი ცეცხლიდან და საშუალებას იძლევა გაგრილებას. სანელფის ყველა შინაარსი შერეულია ბლენდრით, ან ნაზად მოხარშული შვრია ცალკე და აურიეთ სითხე. ხელახლა მოვხარშოთ და დატოვონ 30 წუთი. შესრულებულია!
როგორ სვამს შვრიის ნამცხვრები?
მიიღეთ მოხარშული ბულიონი სამჯერ დღეში, 40-60 წუთით ადრე ჭამა მთელი მინა. ეს საშუალებას მისცემს ნაკლებად ჭამა საკვები შემდგომი მიღებისთვის, რომელსაც ექნება ყოველდღიური რაციონის საერთო კალორიული შემცველობის შემცირება და შემდგომი წონის დაკარგვა. ბულიონი ინახება მაცივარში რამდენიმე დღის განმავლობაში. რეკომენდირებულია 2-დან 4 კვირის განმავლობაში ჩატარება. შეინახეთ შვრიის ბოთლი მაცივარში.
რეკომენდებული დიეტა წონის დაკარგვისთვის შვრიის მიღების დროს
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სარგებელი, შვრია ბულიონი მდიდარია ნახშირწყლები, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა უნდა ჩამოყალიბდეს ისე, რომ ნაკლებად მათგან განსხვავებით ჩვეულებრივია. გამონაკლისები შედის პასტა, პური და ყველა საცხობი და საკონდიტრო, ტკბილეული, გარდა ხილისა. რაისი უკეთესია, აირჩიოს ეს:
- საუზმე : კოტეჯი ყველით ხილისა და ხახვიანი კვერცხების / omelette ბოსტნეულით.
- სადილი : ბოსტნეულის სალათი, წვნიანის თასი.
- ვახშამი : დაბალი ცხიმიანი ხორცი / ფრინველი / თევზი + ბოსტნეულის შემკვრელი (გარდა ბარდა, კარტოფილი, სიმინდი).
როგორც snack არის აირჩიოს მსუბუქი იოგურტი, ხილის ან ხაჭო ყველი (უკანასკნელი არ არის ბოროტად).