არსებობს ბევრი ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ბანანის ჭამა შედის მათი სიაში.
ყველამ იცის, რომ ეს ეგზოტიკური ხილი შეიცავს უნაყოფო შაქარს, ფრუქტოზას და საქაროზას. უფრო მეტიც, თუ ყოველ დღე ჭამთ მინიმუმ ერთი ბანანის, თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ გააცნობიეროს, თუ როგორ იგრძნობთ ჯანმრთელი ადამიანი.
სხვათა შორის, იცით თუ არა, რომ ბოტანიკური თვალსაზრისით, ბანანი არის ბერი? არა? ჩვენც არ ვიცოდით, მაგრამ ახლა ეს არ არის. ასე რომ, აქ არის 17 მიზეზი, რის გამოც ბანანი ძალიან სასარგებლოა.
1. არტერიული წნევის კონტროლი
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა, მაშინ იცით, რომ ბანანი თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო მედიკამენტი იქნება. იგი შეიცავს მინიმუმ ნატრიუმს და მაქსიმუმ კალიუმს. და ეს წყვილი ეხმარება არა მარტო ზეწოლას, არამედ აკონტროლებს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ეგზოტიკურ ხილს, უფრო სწორად კენკროვანას, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემას ტვინისთვის ჟანგბადის მიწოდებას, ხელი შეუწყოს გულისცემას.
2. რელიეფური შეკრულობა
ბანანა ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის აღდგენას. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა შხამს სხეულის სხვადასხვა laxatives, რომ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს სხეულის.
3. მთელი დღის განმავლობაში ენერგეტიკის მოწყობა
მდიდარია ვიტამინები, მინერალები და ნახშირწყლები დაბალი გლიკემიური მაჩვენებლებით. ყველა ეს ნივთიერება არის ენერგიის წყაროები. ეს გულისხმობს, რომ ეს არ არის გამორიცხული, რომ ბანანის ჭამა, სამუშაო ან სასკოლო დღის დასაწყისში, გაჭიანურებული სწავლის დაწყებამდე. სხვათა შორის, ითვლება, რომ ორი ბანანი ჭამის წინ შეჭამს, ერთ საათში ნახევარი საათის განმავლობაში სხეულის საწვავია.
4. გულისტკივილის მიღება
უბრალოდ არ ვამბობ, რომ მოშორება გულძმარვა, კვლავ მერცხალი მავნე აბი ან სასმელი სასმელი წყალი? უთანასწორო ბანანებში (კერძოდ, ისინი მაღაზიებში იყიდება) დიდი რაოდენობით ანტაციტები, რომლებიც განკუთვნილია უსიამოვნო წვის მკურნალობისათვის.
5. ანემიის პრევენცია
ყვითელი ხილი აუმჯობესებს სისხლის წითელი უჯრედების და ჰემოგლობინის წარმოებას და, შესაბამისად, დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს თქვენს დიეტაში, თუ განიცდი ანემიით ან თუნდაც სისხლში რკინის დონის ამაღლება.
6. დეპრესიის ხსნა
იცით თუ არა, რომ bananas არსებობს ბევრი tryptophan, ნივთიერება, რომელიც იქცევა serotonin, ჰორმონი ბედნიერება? ის ხელს უწყობს დეპრესიული განწყობის, ელენთა და გულგატეხილობის მოშორებას. სხვათა შორის, ბედნიერების ამ ჰორმონს შეიცავს შოკოლადი, მაგრამ, ხედავთ, ამ შემთხვევაში ბანანის გაცილებით სასარგებლოა შოკოლადის კანფეტი.
ძვლის ქსოვილის გაძლიერება
არა მარტო ბანანს აქვს დადებითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ჯერ კიდევ შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ძვლები. აღმოჩნდება, რომ კალიუმის ბიკარბონატი, რომელიც უხვად არის ამ ხილის, ამცირებს ძვლის დაკარგვის მაჩვენებელს. ასევე 1 ბანანის შეიცავს 16% თქვენი ყოველდღიური მიღება მანგანუმის, კერძოდ, ეს საკვები პასუხისმგებელია პრევენციის ართრიტი.
8. "არა" კუჭის წყლული
ბანანის შეიცავს ნივთიერებები, რომ კლავს ბაქტერიების, რომლებიც იწვევენ კუჭის წყლულები და ასევე ეხმარება secrete ლორწოს, რომელიც კონვერტები.
9. ნერვული სისტემის დამონტაჟება, განსაკუთრებით PMS- სთან.
ბანანები არეგულირებენ შაქრის დონეს სისხლში და მდიდარია ვიტამინ B- ში და, თავის მხრივ, განსაკუთრებით გაღიზიანებული პიროვნებების დამშვიდებას უწყობს ხელს. უფრო მეტიც, ერთი ბანანი შეჭამეს cheers up (გახსოვდეთ ბედნიერება ჰორმონი საწყისი წერტილი ნომერი 6?).
10. სხეულის ტემპერატურის შემცირება
ბანანას შეუძლია სხეულის ტემპერატურის შემცირება და გაახანგრძლივოს თქვენი ცხელება, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მენოპაუზის სიცოცხლეში.
11. გამოიყენეთ გული
ბოჭკოვანი, კალიუმის, ვიტამინი C და B6, რომელიც შეიცავს ბანანებს შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულის კუნთში. ეს ეგზოტიკური ხილი იშემიური დაავადების რისკს ამცირებს 50% -ით. უფრო მეტიც, ეს არის შესანიშნავი პრევენციული ინსულტის წინააღმდეგ.
12. გაზრდილი ინსულინის დონე
მრავალრიცხოვანი სამეცნიერო კვლევები დადასტურდა, რომ ბანანი განსაკუთრებით სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტით, შაქრის დაბალი დონეებით.
13. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება
ბანანები ებრძვიან გულძმარვას, დიარეას და ყაბზობას, და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ისინი იშვიათია.
14. ბრძოლა overweight
ბანანებში ძალიან ცოტა კალორია (დაახლოებით 100). რა თქმა უნდა, მათ დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები აქვთ და ამიტომ უმჯობესია, დღეში ორი ბანანის მეტი ჭამა. ამავე დროს, ეს ხილი ხელს უწყობს შიმშილის ბრძოლას, ამცირებს მადის მიღებას, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშლას.
15. ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი
ისინი შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ იბრძვიან. გარდა ამისა, ტკბილი ხილი გაზრდის თქვენს იმუნიტეტს.
16. თირკმელების მდგომარეობის გაუმჯობესება
კალიუმს ცნობილია არა მარტო არტერიულ წნევზე, არამედ თირკმლის მუშაობაზე.
17. გახსოვდეთ: უფრო მწიფე, უფრო სასარგებლოა
ყველაზე სასარგებლო ბანანი არის ის, რაც პატარა წერტილშია. იგი შეიცავს ყველაზე დიდი რაოდენობით ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისათვის.
ჭამა ერთი ბანანის დღეში და დაივიწყოს რა დაავადებები და ცუდი განწყობა!