როგორ უნდა იყოს სავსე საღამოს 6 საათის შემდეგ და ჯერ არ აღდგენა? ამ კითხვაზე, გადავწყვიტეთ, ვისაუბროთ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ თავიანთ ფიგურას და მუდმივ დიეტაზე არიან.
აღმოჩნდება, რომ არსებობს მთელი რიგი დაბალი კალორიური საკვები, რომელიც ღამით შეიძლება ჭამოს, დამატებითი შიშის მოპოვების შიშით. და ზოგიერთი ბოსტნეული ან ხილი შეიძლება მოხარშული უბრალოდ. მაგრამ, რასაკვირველია, მთავარი ის მაინც არ არის ზედმეტი.
1. სოკო
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ სოკო არის მძიმე პროდუქტი კუჭის, ამიტომ caloric. მაგრამ ეს ასე არ არის, სოკო არ შეიცავს ამდენი კალორიას და ჩვენ დავამატებთ სამართლიანი მეთოდით მათ მიერ მომზადებული მეთოდებით, მაგალითად, შემწვარი ან ჩაყრა არაჟანით, კარტოფილით ან ხორცით და ა.შ. და თუ სოკო უბრალოდ მოხარშული, სეზონი მცირე რაოდენობით მარილი, ტურმერი და მწვანილი, მაშინ ეს იქნება გემრიელი, გულწრფელი და უნაკლო სადილი.
2. ნიორი
ბევრი nutritionists მიიჩნევენ, რომ ამ პროდუქტის მონელებისთვის საჭიროა სხეულის მეტი კალორია, ვიდრე ნიახური, მაგრამ 100% მტკიცებულება არ არის. თუმცა, ფაქტია, რომ 100 გრამი ნიახური შეიცავს მხოლოდ 16 კალორიას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამეთ კი შუაღამისას, თუ ეს ზბურჩალო კუჭშია. და უნაკლო რაოდენობის ნუტრიენტები დაამატებენ ჯანმრთელობას.
3. ჭარხალი
ჭარხალი სასარგებლოა თუნდაც ნედლი ფორმით, თუნდაც მოხარშული ან გამომცხვარი. ეს ხელს უწყობს ცხიმების მეტაბოლიზმის სწორად რეგულირებას, რითაც ხდება სიმსუქნეზე რეალური დაბრკოლება.
4. ბოსტნეული ხიზილალა
ეს პროდუქტი არ არის მხოლოდ სასარგებლო, გემრიელი, არამედ დაბალი კალორია. თუ გსურთ "გაყინვას ჭია", სანამ საწოლში მიდიხარ, მაშინ ეს კერძი შეიძლება უსაფრთხოდ შეჭამონ, ის კუჭის სითხეში შეავსებს და სხეულში ჭარბი წონის გრამს არ გადააქვთ.
5. Baked ვაშლი
ეს უკვე დიდი ხანია არ არის საიდუმლო, რომ ნედლეული ვაშლი არ შეჰყავს, მაგრამ, პირიქით, კიდევ უფრო მადას. მაგრამ თუ თქვენ bake მათ და დაასხით თაფლი თავზე, მაშინ ეს ტკბილი delicacy მოგცემთ ენერგია და გრძნობა satiety, მაგრამ არა კალორია. ეს დესერტი განკუთვნილია საუზმეზე და სადილად.
6. კვერცხი
თუ კვერცხებს კვერცხს "მაგარი" ან ცილებისგან მოამზადებენ, მიიღებთ კმაყოფილებას და არაკარორული სუნის. ამ პროდუქტის 100 გრამ შეიცავს მხოლოდ 158 კალორიას.
7. ჟოლო
ჟოლოს შეიძლება ისიამოვნოთ საათის გარშემო, და მაინც არ მიიღებთ ზედმეტი წონას. ჟოლოს ძალიან ცოტა კალორია, მაგრამ არსებობს ბევრი სასარგებლო ნივთიერება.
8. Blueberries
ბალახს შეიცავს მხოლოდ 44 კალ. 100 გრამს, მაგრამ არსებობს მრავალი სასარგებლო ვიტამინები, ამინომჟავები და ანტიოქსიდანტები. ეს berry ცნობილია მისი პრევენციული თვისებების წინააღმდეგ კიბოს, ამიტომ, არჩევის snack საწყისი Bilberry სეზონი, თქვენ ასევე გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის.
9. სტაფილო
თავად სტაფილო ძალიან გემრიელია და თუკი ისიც hummus- ს დაიმსხვრა, მაშინ საჭმელს ორმაგად გემრიელი და ამავე დროს აბსოლუტურად არ იშლება ფიგურა. თუ ორი შუადღის სტაფილო ჭამთ, მაშინ სხეული მიიღებს ბეტა კაროტინს და ბევრ სხვა ვიტამინს და ნუტრიჟს.
10. გარგარი
არ გამოტოვოთ სეზონი გარგარი - ეს არის საუკეთესო და ყველაზე სასარგებლო არასამთავრობო nutritious ღამის snack ცხელი სეზონი.
11. ნექტარინი
კიდევ ერთი ძალიან გემრიელი სეზონური და მარტივი snack ვარიანტი. ეს ხილი ხელს უწყობს აქტიურ მეტაბოლიზმს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ნივთიერების გამო.
12. მსხალი
ეს ტკბილი და წვნიანი ხილი არ არის მაღალი კალორია, მაგრამ კმაყოფილია. თუმცა, ძალიან მძიმეა კუჭისთვის და ერთი ნაყოფი საკმარისია ღამის შიმშილის დაკმაყოფილებაზე, ფიგურის დაზიანების გარეშე და არ აწუხებს კუჭში.
13. Cod
ეს თევზი ითვლება დიეტური და სასარგებლოა. მისი თეთრი ხორცი ძალიან გემრიელია, შეიცავს ფოსფორის, იოდის, ამინომჟავების და სხვა ძვირფასი ნივთიერებების ორგანიზმს.
14. მცურავი
არანაკლებ სასარგებლო და დიეტური თევზი, რომელიც საღამოს 6 საათის შემდეგ უნდა შეჭამოს, რადგან ის შეიცავს მეთიონინს - ნივთიერებას, რომელიც ცხიმს ცხიმს.
15. Squid
გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს არის ყველაზე დიეტური ზღვის პროდუქტები. Squid ხორცის შეიცავს ბევრი სასარგებლო ცილის და იოდის, ასე რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ჭამა ეს მათთვის, ვისაც პრობლემები ფარისებრი ჯირკვლის და ჭარბი წონა. თუ ჭამს ცოტა მოხარშული squid ხორცი ღამით, მაშინ ეს თქვენი ფიგურა არ იქნება არაფერი.
16. სიმინდი
რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ მოხარშული სიმინდის, დაკონსერვებული არ მუშაობს საღამოს snack გამო შაქრის შემცველობა და სხვა კონსერვანტები. ეს პროდუქტი არა მხოლოდ ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, არამედ ჭარბ ქოლესტერინის შლის.
17. გოგრა
ეს ბოსტნეული მხოლოდ საკვებისა და ვიტამინების საწყობია. გოგოს აქვს ტკბილი გემო, ამიტომ კარგია ჭამა თუნდაც ნედლეული, გარდა ამისა, ეს არის არასამთავრობო calorie. და თუ თქვენ bake ნაყინის ერთად თაფლი ან მცირე რაოდენობით შაქარი, თქვენ მიიღებთ ძალიან გემრიელი გოგრა ტკბილეული.
18. კომბოსტო
ყველა სახის კომბოსტო ითვლება დიეტური, ამიტომ, რომელმაც შეჭამეს სალათი მას, სანამ საწოლი, თქვენ არ ზიანს ფიგურა.
19. Turnip
ეს ბოსტნეული არის არაფერი დავიწყებული, ძალიან სასარგებლოა, მას შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა, გაწმენდის სხეულის და არ დააზარალებს ფიგურა, რადგან ეს არის დიეტური პროდუქტი.
20. კივი
კივი წარმოუდგენლად გემრიელი ხილია. ეს არ არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ თქვენ უნდა ჭამა ნებისმიერ დროს დაკარგვის წონა, როგორც ეს ხელს უწყობს გაყოფა და წვის ცხიმი, ნორმალიზება წყლის მარილის ბალანსი, ათავისუფლებს შეგრძნება სიმძიმის კუჭის და saturates ორგანოს სასარგებლო ნივთიერებები.