დიდი პოპულარობით slimming მეთოდით ელენა Malysheva - ეს "სატელევიზიო რედაქტორი", nutritionist და მხოლოდ სუსტი ქალი მინდა ენდობა, რადგან მისი ფიგურა არის impeccable. დიეტა აიღო ჯანსაღი დიეტის პრინციპები, ამიტომ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენებულ იქნას ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენება.
Elena Malysheva- ს მიერ წებოვანი პროდუქტები: აკრძალვა
Malysheva- ის კვების სისტემაში, ბევრი პროდუქტი აკრძალულია სიაში მათი მავნე ან მაღალი caloric ღირებულება. ესენია:
- ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები;
- ნებისმიერი შემწვარი საკვები;
- სუფრის მარილი;
- შაქარი;
- ფქვილი პროდუქტები, მათ შორის ტკბილი პასტები;
- კარტოფილი, სტაფილო და ჭარხალი;
- ბრინჯი;
- ყველა სახის ალკოჰოლური სასმელი, მათ შორის ღვინო.
მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ დავთმობთ, თქვენი წონა დაიწყება ნელა, მაგრამ აუცილებლად მცირდება. და შედეგების მისაღწევად, უნდა მიუთითოთ დიეტა.
ელენა მალაშევას სურსათის მიღება: ძირითადი წესები
Malysheva გთავაზობთ რამდენიმე წესს, რის შემდეგაც, თქვენ აუცილებლად მიიღებთ დიდ შედეგებს. ჩვენ ვწერთ მათ:
- არასდროს შიმშილი - ჭამა ხილის, ბოსტნეულისა და უცხიმო რძის პროდუქტს;
- დღეში 5-ჯერ ჭამეთ მცირე ნაწილში;
- ცდილობენ ჭამა ერთდროულად ყოველდღე;
- გამოთვალეთ რამდენი კალორია თქვენი სხეულის საჭიროება ძირითად სავალუტო ფორმებთან (RO) დანარჩენი, რომელიც გამოითვლება შემდეგზე: OO = 10 x წონა (კგ) + 6.25 x სიმაღლე (სმ) - 5 x ასაკი 161;
- შეცვალონ სხეული დადებითი ჭამა, იტყვი საკუთარ თავს: "ჭამე კარგად!"
ასეთი მარტივი წესები დაგეხმარებათ სწრაფად გააუმჯობესოს ფიგურა.
მელნის ელენა Malysheva წონის დაკარგვა
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წონის დაკარგვა ელენა Malysheva არის ჯანსაღი, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონა შეამცირებს ნელა და სამუდამოდ. მაგრამ თქვენ არ ჩააგდოს off მეტი 3-5 კგ თვეში. თუ შედეგს მხარს დაუჭერს, წონა სამუდამოდ დარჩება. ელენა არ მიანიჭებს სავარაუდო მენიუში, მაგრამ შეგიძლიათ თავად შეადგინოთ რეკომენდაციები.
- საუზმე (დილის 8 საათზე). შვრიის ფაფა წყალი, უცხიმო იოგურტი ან იოგურტი.
- მეორე საუზმე: ვაშლი.
- სადილი: ხორცი / ფრინველი / თევზი ბოსტნეულის მხრიდან კერძები, ჩაი შაქრის გარეშე.
- Afternoon snack: ვაშლი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი კვერცხით, ცხიმიანი კეფირით.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემორჩილონ საკურორტო მასალას, რომელიც განსაზღვრულია. შეგიძლიათ შეჭამოთ ნაკლები, მაგრამ არა. ეს წონის დაკარგვა იქნება ჯანმრთელი და ადვილი!