ჩინური კულტურის რამდენიმე ათასწლეულია, ასე რომ არ შეგეშინდეთ არა ტესტირება, საშიში წვრთნები. მერწმუნეთ, ჩინელი ტანვარჯიშის წვრთნები მილიონობით ადამიანით შეამოწმეთ და შესრულების ფილოსოფია არ არის თანაბარი სამყაროში. ჩინეთის სამკურნალო ტანვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილი სუნთქვაა. ხანდახან, სუნთქვის სავარჯიშო კომპლექსების ჩატარება, თქვენ იგრძნობთ თავბრუსხვევას და ნევროზს, რადგან თქვენი სხეული არ გამოიყენება ისეთი ჟანგბადის ასეთი ჭარბი. თუმცა, ეს არის ჩინური სუნთქვის ტანვარჯიშის, რომელიც იდეალურია წონის დაკარგვაზე, რადგან იგი გამორიცხავს შიმშილის განცდას. მაგალითად, სწავლება "ტალღა"
ტალღა
იჯდეს სავარძელში, ხელებზე ხელები სიმშვიდეს. ჩვენ ვხარობთ ჰაერში, გულმკერდის პროვოცირებას, კუჭის ჩამსხვრევა და ხერხემლის საწინააღმდეგოდ. მათ რამდენიმე წამი სუნთქვა გააჩერეს, ამოიყვანეს - გულმკერდის არეში და კუჭ-ნაწლავის პროვოცირება, თითქოს გულმკერდის არეში შევსება. გაიმეორეთ 60-ჯერ.
ჩინეთის ველნესი ტანვარჯიშის განუყოფელი ნაწილი ყოველთვის ახორციელებდა საცეცხლეო მოძრაობებს. ჩინეთის ტანვარჯიშის ეს ნაწილი განკუთვნილია არა მარტო წონის დაკარგვისთვის, არამედ მთელი სხეულის აღდგენა, გაახალგაზრდავება, მობილურობისთვის სახსრების დაბრუნებას. მაგალითად, სწავლება "დიდი პანდა" ებრძვის ცხიმის დეპოზიტებს მხარეს, ქვედა უკან და ტუმბოს პრესაში.
დიდი პანდა
ჩვენ იჯდა სართულზე, ფეხები წარმართონ ზე მუხლებზე, გაიყვანოს და გადაიტანოთ ისინი ჩვენს ხელში. დაიწყე უკან დაბრუნება. უკან დაბრუნება, რაც შეიძლება ახლოს იატაკზე, ჩვენ მკვეთრად დავუბრუნდეთ საწყის პოზიციას ჩვენი ფეხების გათავისუფლების გარეშე. გამეორება 6-ჯერ, შემდეგ გააკეთეთ იგივე მხარე. ჩვენ მხარს ვუჭერთ მხარეს, როდესაც სხეული ახლოვდება სართულზე, ჩვენ დავუბრუნდებით FE- ს. გამეორება 6-ჯერ თითოეულ მხარეს.
ერთი შეხედვით ჩინურ ტანვარჯიშის წვრთნა შეიძლება სასაცილოა და არა სერიოზული, მაგრამ ყოველ დღე ასრულებს მათ, თქვენ ძალიან მალევე შეამჩნევთ, რომ არა მარტო წონაში დაკარგეთ, არამედ თვითონ ხარ სულიერად და ფიზიკურად.