ალბათ არ იცნობთ წონის დაკარგვის ტექნიკას დოქტორ გავრილოვს, მაგრამ ალბათ ისიც გავიგე, რომ ცენტრის "დოქტორის ბოტანიკა". მან დიდი ხანია ნდობა და პოპულარობა მოიპოვა, ფაქტობრივად მისი დამფუძნებელი - მიხეილ ალექსევიჩი გავრილოვი. ეს არის მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, ფსიქოთერაპევტი და 20-ზე მეტი ტექნიკის დეველოპერი, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის შემცირებას.
წონის შემცირება დოქტორი გავრილოვი
ფსიქოთერაპია არის რთული მეცნიერება და ფსიქოთერაპიული მეთოდების მკურნალობა სერიოზულია. მხოლოდ ამ მკურნალობის შემთხვევაში მიიღებთ რეალურ შედეგებს. დოქტორი გავრილოვი წონის შემცირებისთვის ხუთი ნაბიჯით მიუთითებს:
- ნაბიჯი ერთი არის მოტივაცია. თუ გსურთ წონაში დიდი ხნის წონა, მაგრამ არ წონაში წონა - მაშინ არ გადაწყდა, რომ წონაში უნდა წონა, არა აქვს მნიშვნელობა. პირველ ეტაპზე საკმარისი მოტივაცია გაქვთ , რომელიც გვარწმუნებს, რომ მას არ შეუძლია წასვლა, და ახლა წონაში ერთხელ და სამუდამოდ უნდა წონა.
- მეორე ნაბიჯი არის ის, რომ თქვენ დეტალურად გაანალიზებთ შიმშილის, წონისა და ჭარბი წონის ბუნებას. როგორც წესი, ეს ხდება დეტალური საუბრის სახით.
- ნაბიჯი სამი. ამ დროს თქვენ უკვე იცით, რა უნდა გააკეთოთ და დამწვრობა სურს სწრაფად დაიწყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა, რომ თქვენ იცით ყველაფერი და ყველაფერი ესმით, როგორც ჩანს, რომ ეს ძალიან ადვილია წონაში! თქვენ უკვე გესმით, რომ თვითკონტროლი ყოველთვის საჭიროა და არა მხოლოდ დღესასწაულების და დღესასწაულების დროს.
- მეოთხე ნაბიჯი არის შეთანხმების მიღწევა შენსა და შენს სხეულს შორის. ამ დროს, თქვენ აღარ ეჭვი, რომ თქვენ უნდა წონაში და თქვენი მთელი სხეულის მიხედვით, თქვენ არ გსურთ რაიმე ტკბილი ან მავნე. თქვენ უკვე ხედავთ საკუთარ თავს ახალი, ნაცრისფერი სხეულისა და ტანსაცმლის ყიდვა რამდენიმე ზომისთვის.
- მეხუთე ნაბიჯი მხოლოდ ერთი თვის განმავლობაში უნდა გაკეთდეს. ამ დროს, თქვენ დაგვეხმარება საბოლოოდ შევიკრიბოთ ყველა თქვენი ცოდნა და მათი გამოყენება კარგი.
ზოგადად, წონის შემცირების მეთოდი Dr. Gavrilov ეფუძნება ინდივიდუალურ მიდგომას და მუშაობას საკუთარ თავს, რაც გარანტირებულია უკეთესი შედეგის მისაღწევად. თქვენ არ ველით, რომ სასწაული სიტყვები იმუშავებს, უბრალოდ გამოიყენე ცოდნა თქვენს კარიერაში წარმატების მისაღწევად.
წონის დაკარგვის მაგალითი დოქტორ გავრილოვის მეთოდით
ეს ძალიან მარტივია, რომ გამოიყენოთ სისტემა, რადგან ის მოიცავს ინდივიდუალურ მიდგომას და შეძლებთ აირჩიოთ ვარიანტი, რომელიც თქვენთვის ოპტიმალურია. ერთ-ერთი პოპულარული ვარიანტია რაციონისა და თანხების გაყოფა. უარყოფითი მხარეები არა მხოლოდ გამორიცხავენ დიეტადან, მაგრამ არ ნახონ საერთოდ, ისე, რომ არ გაღიზიანოთ სხეული, მაგრამ პლიუსები ყველაფერია, საიდანაც თქვენი დიეტა შედგება.
მაგალითი cons:
- ჯაგრისი, donuts, croissants;
- სენდვიჩები, სენდვიჩები;
- კარაქი;
- საწებელი - კეტჩუპი, მაიონეზი;
- დაკონსერვებული ხორცი, თევზი, სოკო.
მაგალითი pluses:
- ნებისმიერი სახის სალათები;
- ბუნებრივი წვენები, ხილი (გარდა ბანანისა);
- ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი;
- ნებისმიერი ყველი;
- ყველა ბოსტნეული და განსაკუთრებით - ბროკოლი და კომბოსტო;
- ნებისმიერი ფაფა;
- ყველა სახის თევზი
- ქატო.
გარდა ამისა, კომპლექსი მოიცავს აქტიურ მოძრაობას. თუ სპორტს არ მოსწონთ, არ წახვედი ჯიმში ძალის - იპოვით იმას, რასაც მოგწონს და აკეთებთ. როგორც აქტიური ნაწილი საკმაოდ შესაფერისია:
- დასუფთავება;
- სამზარეულო;
- ცეკვა
- ადგილზე გაშვება;
- ჰოოპ.
გამოიყენეთ ბევრი მარტივი გზა მეტი ენერგიის გასატარებლად, თქვენ თავად ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ ამოქმედდება სისტემა, და თქვენი წონა დაიწყება შემცირებაზე. ამავე დროს, თქვენ არ აკეთებთ რაიმე ძალის მეშვეობით, არსებობს რაღაც, რაც არ მოგწონთ ან დროის გასატარებლად ისე, როგორც არ მოგწონს.
თუ იცით, რომ მოტივაციის ნაკლებობა არის თქვენი მთავარი მტერი, რომ ვერ წონაში მხოლოდ წონის დაკარგვა ვერ მოხერხდება, ის, რომ ჩვეულებრივად არ დაიწყე ეს გააკეთო, ალბათ, დოქტორი გავრილოვის ცენტრია, რომელიც დაგეხმარებათ საბოლოოდ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემას.