Სქელი ფეხები - როგორ წონაში?

ბევრი სამართლიანი სექსი ჩივის, რომ მათი ფეხები შორს არის იდეალური. ამიტომაა, თუ როგორ წონაში, თუ სქელი ფეხები, რჩება შესაბამისი წლის განმავლობაში. კარგი შედეგის მისაღწევად, დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ.

რა უნდა გააკეთოს წონაში და ბარძაყის დაკარგვა?

სამუშაოები რამდენიმე ადგილას იქნება: კვების , სავარჯიშო და კოსმეტიკური პროცედურები. მხოლოდ ამ კომპონენტების კომბინაცია შეიძლება იყოს წონის დაკარგვა და ფეხები სუსტი და ლამაზი.

როგორ წონაში თუ სრული ფეხები ერთად exercise:

1. Squats . განათავსეთ თქვენი ფეხები სიბრტყეზე თქვენი მხრებზე და შეინახეთ იარაღი თქვენს წინაშე. ნელა ჩამოაგდეს მარჯვენა კუთხე და მუხლებზე და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
2. პლიეუ . განათავსეთ თქვენი ფეხები ფართო, ვიდრე თქვენი shoulders ისე, რომ თქვენი წინდები გამოიყურება სხვადასხვა მიმართულებით. ნელა ჩამოაგდეს მაქსიმალური დაძაბულობის შეგრძნება, რამდენიმე წამი და გაიზრდება.
3. მახი . ორგანიზება ყველა ოთხი და შეასრულოს ფრიალებს ერთი ფეხით უკან, ცდილობს დააყენოს ის რაც შეიძლება მაღალი. გაიმეორეთ სხვა ფეხიც.

ფეხებზე კარგი დატვირთვა მოცემულია ცეკვის, გაშვებით, ველოსიპედისით და სხვა სახის კარდიო-დატვირთვით.

როგორ გააკეთოს ფეხები წონის დაკარგვა მიერ შესწორება საკვები?

1. საწყისი დიეტა თქვენ უნდა მთლიანად აღმოფხვრას შემწვარი, ცხიმიანი, ფქვილი და ტკბილი, რადგან ეს არის პროდუქტები, არის ძირითადი მტრები სუსტი ფეხები.
2. აკრძალული პროდუქტების კატეგორიაში შედის კარბონატული და ალკოჰოლური სასმელები.
3. წონის დაკარგვისთვის რეკომენდებულია ორთქლისა და ღუმელში მომზადების უპირატესობა და შეამციროთ პროდუქცია მოხარშული ფორმით. ამ სითბოს მკურნალობის წყალობით, სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა რჩება.
4. აუცილებელია სუფთა, კვლავ წყლის გამოყენება, ყოველდღიურად 2 ლიტრამდე.
5. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, მჭლე ხორცი და თევზი.

სწრაფად წონაში, საჭიროა რეგულარულად გაეკეთებინათ წამალი და სხვა პროცედურები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის და ლიმფური ნაკადის გაუმჯობესებას, ცელულიტის მოშორებას და ზოგადად კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. არსებობს ბევრი სხვადასხვა ფორმულირებები, რომლებსაც აქვთ კარგი ეფექტი. შერჩეული ნარევი უნდა იქნას გამოყენებული გაწმენდილი კანის ქვედა up. ზემოდან, ყველაფერს უნდა შეეძლოს სურსათის კინოფილში გადაღებული და გაუფერულებული ცალით მოათავსოთ 40 წუთი. დასასრულს დროს, ყველაფერი უნდა გარეცხილი off cool წყალი და ვრცელდება moisturizing კრემი. რამდენიმე პოპულარული რეცეპტები:

1. შეურიეთ თაფლი და მდოგვი 1: 2 თანაფარდობით.
2. შეუერთეთ ადგილზე ყავა, 1 ჩაის კოვზი მშრალი კოჭა, 6 წვეთი ლიმონის ზეთი. ჩაასხით ცოტა წყალი, რათა მივაღწიოთ ფაფის თანმიმდევრულობას.