Რამდენი წონა შეიძლება 3 თვეში?

დღეისათვის ჭარბი წონის პრობლემა ძალიან აქტუალურია, რაც იწვევს წონის დაკარგვის სხვადასხვა მეთოდების არსებობას. ბევრი სამართლიანი სექსი დაინტერესებულია თუ არა წონის დაკარგვა სწრაფად, მაგალითად, 3 თვის განმავლობაში. შედეგი დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე და ყველაზე მნიშვნელოვანია საწყის წონის ინდიკატორები, ანუ სრულიად პირი, მეტი კილოგრამი ის შეძლებს აღადგინოს. თანაბრად მნიშვნელოვანია არსებული წესების მიდგომა და შესაბამისობა.

როგორ დავკარგო წონა 3 თვეში?

დღესდღეობით, ქსელს შეუძლია მრავალი დიეტის და სხვა მეთოდების მოძიება, რაც, ინფორმაციის თანახმად, კვირაში 10 კგ-ის ჩამოშორებას შეუძლია. შეიძლება ეს მართლაც ასეა, მაგრამ ამისათვის საჭიროა შიმშილით ან გამოკვლევა, სხვა ექსპერიმენტებით, რომლებიც, ჩვეულებრივ, უარყოფით შედეგებს იწვევს. საუბარი იმაზე, თუ რამდენი წონა შეიძლება წონაში 3 თვეში, ყველაზე სწორია 6-9 კგ ღირებულების დაზუსტება, თვეში 2 კგ-ზე მეტი დაკარგვისას დიეტოლოგების აზრით, ჯანმრთელობისთვის საშიშია. გარდა ამისა, სწრაფი წონის დაკარგვა უმეტეს შემთხვევებში მიდის იმ ფაქტს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ კილოგრამი დაბრუნდა და მნიშვნელოვანი ზრდა.

იცის, თუ რამდენად ძნელია წონაში წონაში, შეგიძლიათ წონაში 3 წუთით დავკარგოთ მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა პრობლემის მოსაგვარებლად. ამისათვის მნიშვნელოვანია dietetics- ის ცნობილი წესების დაცვა:

1. ჭამე ხშირად და მცირე ნაწილებით. ყველაზე პოპულარული სქემა მოიცავს სამი ძირითადი კვებით და ორი საჭმლის ჩათვლით.
2. საუზმე აუცილებელია და მაქსიმალურად კმაყოფილი კვებაა, მაგრამ საღამოს, საჭმლის ნაწილებისა და კალორიული შემცველობა უნდა შემცირდეს.
3. მისი მენიუდან მნიშვნელოვანია გამონაკლისი გამონაკლისი საკვები: ტკბილეული, წვენები, მარცვლოვანი საკვები, ასევე საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ მარტივი ნახშირწყალბადს.
4. აკრძალვის დროს გაზიანი და ტკბილი სასმელებია, ისევე როგორც ალკოჰოლი . მიეცით უპირატესობა ჩაის, შეკუმშოს და ბუნებრივი წვენებით, მაგრამ ყველაფერი შაქრის გარეშე უნდა იყოს.
5. დიეტის ძირითადი აქცენტი უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი, ასევე დიეტური ხორცი, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
6. დარწმუნდით, რომ სვამს უამრავი წყალი, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. ყოველდღიური მაჩვენებელი მინიმუმ 1.5 ლიტრია.
7. დიდი მნიშვნელობა აქვს რეგულარულ ფიზიკურ საქმიანობას, ასე რომ არჩევანის გაკეთება თქვენთვის შესაფერისი სპორტისთვის. საუკეთესო შედეგი შეიძლება მიღწეულ იქნას კარდიო დატვირთვით, მაგალითად, გაშვება, საცურაო ან ციკლი.