ჩვეულებრივად მობრუნებული ადამიანები ერთ დღეს უკეთესად იტანჯებიან, ვიდრე ტანჯვისთვის მხოლოდ კვირაში განიცდიან. ვიღაც უყვარს ერთკვირიანი დიეტა დაბალი კალორიით, ხოლო სხვები კი მიხვდებიან, რომ ისინი ერთ კვირას ვერ გაგრძელდება, ამიტომ მათ ქამრების გამკაცრება და შიმშილობის დაწყება დაიწყებენ.
შიმშილის ორი მეთოდი არსებობს - კლასიკური და მშრალი სამარხვო. პირველი მეთოდი მოიცავს კვების გამორიცვას, მაგრამ წყლის ხელმისაწვდომობა შიმშილობის მთელი ხანგრძლივობის ღია ხელმისაწვდომობაში. მეორე მეთოდი არის ორივე საკვები და წყალი, ხოლო უმეტეს შემთხვევაში სითხეებთან რაიმე კონტაქტი გამორიცხულია - საშხაპე, სარეცხი, სარეცხი ხელები და კერძები.
რა ხდება მშრალი მარხვის დროს?
ცნობილი ფაქტია, რომ ცხიმის უჯრედები წყლისგან შედგება. როდესაც სხეული თხევად მწვავე აუცილებლობას გრძნობს, მას მოუწევს მოხსნა ცხიმი, რომ წყურვილს შეჩერდეს. მაგრამ არის მხოლოდ ცხიმი? კუნთებში შემავალი გლიკოგენი ასევე შეიცავს დიდ რაოდენობას წყალს. სინამდვილეში, რელიეფის კუნთები წყლით არის წყლით, ამიტომ მშრალი ნიადაგის შემდეგ არ გაგიკვირდებათ მათი ფორმების სისუსტე.მშრალი მარხვის მიმდევრები დარწმუნებულნი არიან, რომ მისი შედეგები არა მარტო წონაში, არამედ მთლიანად აღდგენის საშუალებას იძლევა. ადამიანები, რომლებიც მედიცინაში შორს არიან, გითხრათ, რომ საშინელი მიკრობები გათავისუფლდება ნაწლავისგან, რომელიც არსებობს, რიცხვში, სხეულის ყველა საკანი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ითვლიან ამ "ყველა უჯრედს" - ჩვენ არ ვიცით, მაგრამ იმ აზრზე, რომ ნაწლავში არსებობს, ზოგადად სასარგებლო მიკროორგანიზმები, შეწყდება, რომ ეს ყველაფერი იმუნიტეტის დატვირთვაა.
მაგრამ მოდით დავანახოთ, რა არის მშრალი სამარხვო წონის დაკარგვა.
მომზადება
მშრალი სამარხების მომზადება ორ კვირაში იწყება. პირველ რიგში უარი ხორცპროდუქტები, მარილი, შაქარი, ტკბილი, ალკოჰოლი, ყავა, შოკოლადი, მოწევა. შემდეგ შიმშილობის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე წასვლა ბოსტნეულის რაციონი, შეამციროთ ნაწილი, შემდეგ ექვსი არ ჭამა.
ამ ეტაპზე აუცილებელია იმისთვის, რომ დადგინდეს ზუსტი თარიღი და დრო დაწყების fasting. ასევე, ბევრი რეკომენდაციას "გაწმენდა" ნაწლავები და მიიღოს enema ან სვამს laxative.
მარხვის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე ჭამთ და ბოლო 60 წუთი სვამს ლიმონით და თაფლით. ბოლო სპი და შიმშილობა დაიწყო!
მარხვა
ბევრი რამ არ არის დაწერილი: არ ჭამა ან სასმელი, მეტი ფეხით და ბადე ბალახი.
გასვლა
ჯანმრთელობისთვის და მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გავიდნენ მშრალი მარხვისგან. უნდა გავიდეს იმავე საათში, რომ შიმშილობა დაიწყო.
პირველი, უბრალოდ სასმელი წყალი, დაიბანეთ თქვენი სახე, მიიღოს აბაზანა ერთად მცენარეული decoctions.
პირველი კვება უნდა შედგებოდეს წვენების, ხილისა და ბოსტნეულის ფაუსებით. გარდა ამისა, თუ 24 საათის განმავლობაში მშიერი იყავით, შეგიძლიათ იმავე დღეს დიეტური ცილის კვებაზე გადასვლა - ხაჭო , იოგურტი, კეფირი, მოხარშული ბეკონი, თევზი.
თუ შიმშილობა 2-3 დღის განმავლობაში გაგრძელდა (ეს შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ზედამხედველობით, საავადმყოფოში), შესაძლებელია მხოლოდ მეორე დღეს ცხოველის საკვების დაწყება.
წონის დაკარგვა ერთდღიანი მშრალი მარხვით იქნება 1-დან 3 კგ-მდე.
თუ თქვენ რეგულარულად იყენებთ მშრალი მარცვალი, ყოველკვირეულად, შემდგომ პერიოდში შემცირდება წონის დაკარგვის ეფექტი.
ჯანმრთელობის მდგომარეობა
რა თქმა უნდა, მარხვის დროს იგრძნობთ კუჭის მოთხოვნებს ჭამა, მშრალი პირი. უფრო მეტიც, ვფიქრობ და დაგეგმვა მშრალი სამარხვო ბევრად უფრო ადვილია თეორიულად, ვიდრე გაუძლოს პირველი საათი. თუ შენი მოტივაცია არაადეკვატურია, ძალიან სწრაფად და უფრო მეტს ჩაბარებ, უფრო მეტიც, ვიდრე სტრესი, საჭმელზე გადახვალთ. ეს ძალიან საზიანოა.
მშრალი სამარხოა ისარგებლებს თუ არა არა უაღრესად მნიშვნელოვანი. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ, ბოლოს მიაღწიეთ და 24 საათის განმავლობაში დავდგეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აშკარა ზიანის მიყენება იქნება.