ვიცოდეთ ვიტამინი D- ის მონაწილეობით ძვლის ქსოვილის სასიცოცხლო აქტივობაში. ვიტამინი D ემსახურება ფოსფორასა და კალციუმის "დირიჟორს": ეს საშუალებას აძლევს ნაწლავების მიღებას, მათთვის ძვლის ქსოვილში გადატანა და მათი ასიმილაციისა და დეპონირების ხელშეწყობა. და ახლა ვფიქრობ მხოლოდ ამ მაგალითზე, რაც საფრთხეს უქმნის ვიტამინის დეფიციტს
სიმპტომები
არსებობს ბევრი სიმპტომები ვიტამინის D დეფიციტის - ცნობილი "ბერიბერიდან", განსაკუთრებით ინდივიდუალური:
- დამწვრობა პირში;
- თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
- სისუსტე;
- მადის დაკარგვა;
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის დარღვევები;
- კრუნჩხვები;
- სუნთქვის შემცირება.
ახლა არსებობს დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის ვიტამინის ნაკლებობას
- ცუდი კოაგულაცია სისხლი.
- მაღალი არტერიული წნევა.
- თირკმლის უკმარისობა.
- ონკოლოგიური დაავადებები - პანკრეასის კიბოს, პროსტატის კიბოს, ძუძუს კიბოს, საშვილოსნოს კიბოს და სხვა.
- ოსტეოპოროზი.
- ბავშვები - rickets, ასევე slowing ზრდა და განვითარება.
ვიტამინის დეპოს
ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში ვიტამინი D- ის ყველაზე მაღალი შემცველობა სექტემბერში დაფიქსირდა. ყველა, ერთი გზა ან სხვა, მიიღო გარკვეული დოზა ვიტამინი D მიერ სინთეზირება მზის ულტრაიისფერი დროს დღესასწაულები და მოგზაურობა. ვიტამინი D- ს აქვს დაგროვება და რაც ჩვენ გენერირებული, საშუალოდ, თებერვლისთვის საკმარისია. მაშინ დროა დაიწყოს ფიქრი, თუ როგორ უნდა შეავსოთ ნაკლებობა ვიტამინი დ
ჩვენ ვცდილობთ დეფიციტი
თუ მხედველობაში არ მიგვაჩნია მზე, რომელიც წელიწადში უმეტესია, ჯერ კიდევ გვაქვს ულტრაიისფერი ნათურები და საკვები.
უმეტესობა ვიტამინი D თევზი ცივი ზღვაში ცხოვრობს:
- ღვიძლის კოდი - 50 მკგ;
- ქაშაყი - 25 მკგ;
- ორაგული - 12 მკგ;
- სკუმბრია - 30 მკგ.
და unwoved საბჭოთა ბავშვების თევზის ნავთობის - ისევე, როგორც 242 მკგ 100 100 გრ! ყოველდღიური მოთხოვნაა 5 - 10 მკგ.
გარდა ამისა, ვიტამინი D რძეშია, ავოკადო, კარაქის თხილი, კვერცხი yolks.
ლაქტაციის დროს, რძითაა ქალები
ვიტამინი D და საავტომობილო საქმიანობა
ამერიკელმა მეცნიერებმა გამოავლინეს საინტერესო ნიმუში. ხანდაზმულები D ვიტამინის ნაკლებობით, ხშირად კარგავს საავტომობილო შესაძლებლობას და ჯგუფში არიან ფატალური დაავადებების განვითარების რისკი. ამის მიზეზი ის არის, რომ კალციფეროლის დეფიციტი იწვევს ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის კვებაში გაუარესებას.