ეს სადილი ის არის, რომ საკვების მიღება, რომელიც ყველაზე ახლოს უნდა გადაიხადოს. ფაქტია, რომ მენიუში არასწორი შემადგენლობა საფრთხეს უქმნის ჭარბი ცხიმის უჯრედების დეპონირებას და თუ სადილის დროა გვიან, მაშინ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების განვითარება.
რა არის სწორი სადილი სადილად?
დღის განმავლობაში, მეტაბოლური მაჩვენებელი, ბუნებრივია, მცირდება. ამრიგად, თუ დილით და შუადღის საათებში სხეულის ადვილად გადამუშავდება ნახშირწყლები , მაშინ საღამოს ეს გამოიწვევს პრობლემებს და სხეულს შეუძლია ჭარბი წონების სახით მარაგი გაზარდოს. ამიტომ საღამოს მენიუ უნდა გაიაზროს განსაკუთრებით ყურადღებით - ეს კვება უნდა იყოს ადვილი.
სათანადო კვების ნაწილი სადილად არის დამზადებული ორი ძირითადი კომპონენტი - ცილის საკვები (მაგალითად, ხორცი, ფრინველი, თევზი, კოტეჯი ყველი) და ბოსტნეული ან მარცვლეული. ეს მიდგომა ეხმარება უზრუნველყოს სხეულის ყველაფერი საჭირო გარეშე ზედმეტი გადატვირთვისაგან.
მნიშვნელოვანი შენიშვნა იმაზე, თუ რა უნდა იყოს სწორი სადილი - დაბალი ცხიმი! ძალიან მნიშვნელოვანია შუადღისას შემწვარი, ცხიმოვანი კერძების გამორიცხვა. ეს საშუალებას იძლევა ადვილად დაიცვას ფიგურა და არ გადატვირთოს სხეული.
სწორი ვახშამი წონის დაკარგვისთვის
განვიხილოთ, რა სადილია slimming. ბევრი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ მათ აქვთ მსგავსება: ისინი ყველაფერს აკეთებენ ნებისმიერი საშუალებით, რომლებიც საჭიროებენ კარაქსსა და სამზარეულოს ცხიმების დამატებით დამატებით, ფქვილისა და მარცვლოვანი პროდუქტის ჩათვლით.
განვიხილოთ ვარიანტი კერძები, რომლებიც იდეალური სადილი:
- ჩაშუშული საქონლის ხორცი კომბოსტოსთან ერთად;
- ქათმის წიწაკა, წიწაკა და ხახვი;
- ღორის სუფთა კიტრი და პომიდორი;
- ქათმის მკერდი, წიწაკა და წიწაკა;
- კვერცხი, ჩაყრილი ხახვი და არაჟანი, ყავისფერი ბრინჯის და ბროკოლის შემკული;
- ხორცი, ბოსტნეულის ნარევი;
- წიწიბურაში სოკოთი;
- ბოსტნეულის ნარევი ხორცის ნაჭრის ნატეხი და ნაზი;
- კოტეჯი ყველით მწვანილით, მსახურობდა სალათის კიტრი და პეკინის კომბოსტო;
- ზარმაცი კომბოსტო რულონები;
- Peppers Stuffed ერთად ადგილზე ძროხის ყავისფერი ბრინჯი;
- casserole ბოსტნეული, ქათამი და omelet ნარევი;
- კვერცხი patties და garnish წითელი კომბოსტო;
- თურქეთის ფილე
- თევზი გამომცხვარი ბოსტნეულით და მწვანილით;
- ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი კომბოსტოთი.
ეს არ ნიშნავს სრულ ჩამონათვალს. როგორც ხედავთ, თითქმის ყველა ვარიანტი შეიცავს ცილებს (ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები ან ფრინველი), ბოსტნეული და ზოგჯერ მარცვლეული - ცვლილებისთვის. ჭამა ასე, ადვილად მოიტანს თქვენს წონა ნორმალურად. ნუ დაგავიწყდებათ - სათანადო ვახშამი დამთავრდება 3 საათით ადრე ძილის წინ.