უძველესი სიტყვებით "კოვზი არის მედიცინა და თასის შხამი" ჩვენს დროში არის აქტუალური. ჯანდაცვის გასაუმჯობესებლად, ზოგიერთი ადამიანი ძალიან დიდ ძალისხმევას ახორციელებს და, შედეგად, არსებობს ვიტამინის C. ვიდრე ეს საშიშია და რა არის ნამდვილი ყოველდღიური საჭიროება ადამიანის ასკორბინის მჟავაში - ამ სტატიიდან გაიგებთ.
ვიტამინი C- ზე მეტი სიმპტომები
თუ მედიკამენტებს იღებდით და თქვენს ორგანიზმში ვიტამინს აღემატება, აუცილებლად შეამჩნევთ ამ სიმპტომების უმრავლესობას:
- უძილობა, ძილის დარღვევა;
- შფოთვა, გაღიზიანება, შფოთვა ;
- სითბო, სისუსტე;
- თავის ტკივილი;
- დიარეა;
- ზეწოლის გაზრდა
განსაკუთრებით საშიშია ორსული ქალის მდგომარეობა, ვინაიდან ჭარბი ვიტამინი შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage. იცის, თუ რა ზედმეტი ვიტამინების ემუქრება, ღირს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოს მედიკამენტები.
ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინი C
თითოეული ადამიანის ყოველდღიური საჭიროება დამოკიდებულია მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მამაკაცებისათვის ეს მაჩვენებელი ჩვეულებრივ 64-დან 108 მგ-მდეა, ხოლო ქალებში - 55-79 მგ.
ვიტამინი C- ის მაქსიმალური შოკის დოზა, რომლითაც ჯანმრთელი ადამიანი ერთჯერადად მიიღება გრიპის ეპიდემიის დროს ან ARVI 1200 მგ დღეში. პირველი სიმპტომების ცივი, რეკომენდირებულია დალევა 100 მგ "ასკორბინის".
ზოგიერთი დაავადების მქონე ადამიანებს, როგორიცაა დიაბეტი, ასევე უნდა გაზარდონ დოზა 1 გრ ნივთიერება დღეში. თუმცა, 1 გზე მეტი არ არის გამოყენებული, რადგან ერთი ელემენტის ჭარბი მთლიანად ჰარმონიულად აშენებულ სისტემას არღვევს.
უნდა აღინიშნოს, რომ აქტიური მწეველები, რომლებიც დღესდღეობით იღებენ სურათებს, საჭიროა ვიტამინი C სხვებზე მეტი: მათ უნდა გამოიყენონ ყოველდღიურად 20% -ით მეტი ვიდრე სხვა ადამიანები. იგივე ეხება იმას, ვინც ჩართულია ალკოჰოლის მიღება კვირაში ერთხელ მაინც, განსაკუთრებით დიდი დოზით.