წონის დაკარგვისას, პირველი ასოციაცია, რომელიც ფიქრობს, ფიტნეს , აერობიკას, ზოგადად, აქტიურ, სწრაფ მოძრაობასა და ინტენსიური ოფლიანობას უკავშირდება. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, სრული ტრენინგები სრულფასოვან ადამიანს დაესწრებიან, აიძულებენ საკუთარ თავს, აიძულონ, გააკეთონ ყველაფერი, რასაც ისინი არ აფასებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, მასიური ჭარბი წონა ძალზე ძნელია და საზიანოც კი, სიმაღლეზე და მანძილზე გადაადგილებაში, იტვირთება არა მხოლოდ სახსრების, არამედ გულის, რომელიც უნდა გაააქტიურონ სისხლის წიწილოვანი წონათ.
სრულიად განსხვავებული საკითხია იოგა სრული. მადლობა იოგას თქვენ აბსტრაქტული თქვენი გამოჩენა და მუშაობა შიდა "მე". დროთა განმავლობაში, იოგა სრულიად ასწავლის ქალებს, რომ უყვარდეთ თავიანთი სხეული ისე, რომ ეს არის პირველი ნაბიჯი ტრანსფორმაციისა და წონის დაკარგვისთვის. მხოლოდ თქვენი საყვარელი სხეულის გულისთვის შეგიძლიათ დიეტაზე წასვლა და არა ზარმაცი, ჩაერთონ.
იოგა ცხიმისთვის - ეს არ არის რთული ყველა წვრთნა, რომელიც შეიძლება ატარებდეს პაციენტებს, ასაკის ადამიანებს და არასდროს აკეთებს ხალხს. თუმცა, ეს წვრთნები, როგორც ჩანს, უბრალოა მხოლოდ მათთვის, ვინც არ უჩივიან ჯანმრთელობას და უბიძგებს უფრო მეტ სპორტულ ცხოვრებას. მათთვის, ვისი წონაც 100 კგ-ზე გადააჭარბა, ფერდობამ მთელი მიღწევაა.
რეგულარულად აკეთებს იოგას წვრთნებს სრული, თქვენ იმუშავებთ მეტაბოლიზმზე , ართმევს არაჯანსაღი მადის დაჩქარებას და მონელების პროცესების დაჩქარებას. თქვენ შეძლებთ სიცოცხლისუნარიან სიცოცხლეს, სანამ მძიმე სხეულს სუნთქავ და მალე თქვენ არა მარტო სწავლობენ ფერდობებს და კინჯებს, არამედ თიხის თავშიც კი შეძლებ.
წვრთნები
ტატიანა მიშკინაზე იოგას რამდენიმე წვრთნებს შევასრულებთ, რომელიც თვითონ წავაგეთ წონის დაკარგვის სუსტი გზას.
- ზის ბინა, გაიყვანოს თქვენი buttocks, გადაკვეთა თქვენი ფეხები. თქვენ უნდა იჯდეს იჩიუმის ძვლებში. გააფართოვოს, ნუ დააყოვნებთ ქოციკზე. Tip up, თუ არ აქვს ძალა (თქვენს intervertebral კუნთების) შეინახეთ უკან სწორი, დაეხმაროს საკუთარ თავს იჯდა სტენდი სახით დაკეცილი veil ან ბალიშები.
- სუხასანა - ხელი შეუერთეთ გულმკერდის წინ, გრძელდება თანაბრად იჯდეს, მუხლებზე მხარეს და ქვემოთ.
- მიიღეთ ქამარი და სქელი წიგნი. განათავსეთ წიგნი hips, ფეხები უკავშირდება და დავდგეთ პარალელურად. გაჭიმეთ და გაჭიმვა ზემოდან to toe. ჩადება ქამარი siz ქამარი ერთად ბალთა ფარგლებში მანძილი სიგანე armpits. მოათავსეთ ბეჭედი თქვენს wrists და მონაკვეთი თქვენი იარაღის წინ. გაიგეთ სხეული და ხელები წინ გადადგეს. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, თითები თითების უკან არ დაიხაროთ. სუნთქვა, გაიზარეთ ხელები, მაგრამ არ აეღოთ თქვენი ბეჭები. გაიგეთ იარაღის წინ და ნაზად შეიტანეთ იარაღი.
მადლობა წიგნს შორის hips, ჩვენ ვისწავლოთ გამკაცრდეს hips, გაძლიერების კუნთების გარე მხარეს thighs. ჩვენ ვიღებთ ჩვევების უფლებას, სხეულის მასის ორივე მხარეს თანაბრად გადანაწილება და თანაბრად ასხამენ კოქციქსს, რომელიც თავიდან იქნას აცილებული ხერხემლის არასწორი ჭრილობისგან. და ქამარი არის იდეალური ინსტრუმენტი სწავლის სათანადო წევის. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ სათანადოდ წარმართონ, ჩვენ, დამწყებთათვის, უნდა მონაკვეთი სწორად.
ასანის თითოეული ნაწილი ყოველდღიურად 30 წამში უნდა შესრულდეს, თითო სამუშაოზე რამდენიმე ბლოკად.