Bikram yoga არის სახის hatha იოგა, რომელიც მოიცავს სწავლის და ასრულებენ 26 სპეციალური asanas (ანუ წვრთნები ან უქმნის მიიღოს) და ორი სუნთქვის წვრთნები. Bikram იოგას თავისებურება ის არის, რომ იგი უნდა შესრულდეს კარგად გაცხელებულ ოთახში მაღალი ტენიანობით. ამიტომაც ასეთ სკოლაში ისწავლება მხოლოდ ის სკოლები, რომლებიც შეძლებენ საჭირო პირობების შექმნას. ამ ფუნქციის გამო, ბიკრამ იოგას ეწოდება "ცხელი იოგა".
რას იოგას კლასები?
Yoga კლასები ყოველთვის ძალიან განსხვავდება ნებისმიერი სხვა ნებისმიერი ფიტნეს კლუბი. ცეკვა, აერობიკა ან ძალაუფლების წვრთნები მიზნად ისახავს ორგანიზმის განვითარებას - და იოგა ერთდროულად ვითარდება როგორც ფიზიკური ფიზიკური შემადგენელი და სულიერი. სწორედ ამიტომ შესაძლებელია, რომ იუმორი სასარგებლო იყოს:
- შენი სხეული აღმოაჩენს გასაოცარი გაჭიმვის და ლამაზ ფორმას;
- სავარჯიშო კომპლექსის წყალობით არა მარტო სხეულის კუნთების მოდუნება, არამედ ნერვული სისტემა, ასე რომ თქვენ მალე შეამჩნევთ სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდას;
- მადლობა რეგულარული კლასების, ეფექტურია წონის დაკარგვა (იოგა შენარჩუნების ორგანო და სული ხშირად შეეხო ჰოლივუდის ვარსკვლავები);
- თქვენს სახსრებში მიიღებთ უპრეცედენტო მოქნილობას;
- ორგანიზმის კომპლექსური აღდგენა ხდება სხეულის ტოქსინების მოცილების გამო;
- დაწყებული რეგულარული კლასების დასაწყისში თქვენ დაივიწყებთ ტკივილისა და დისკომფორტის შესახებ უკან;
- pranayama - სუნთქვის წვრთნები - სწრაფად მოშორება დაგროვილი სტრესი, გაუშვებენ პრობლემები და გრძნობს, როგორც ბედნიერი, თავისუფალი ადამიანი.
არ ველით, რომ უკვე პირველი იოგა კლასის მოუტანს თქვენ ყველა ეს ეფექტი. იოგა არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშია, არამედ ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს კვებისა და მსოფლმხედველობის რეკომენდაციებს.
Bikram იოგა დამწყებთათვის: ფილოსოფია
იოგა უნდა დაიწყოს სულიერი ცვლილებები, და არა იმახსოვრებდა asanas. რა თქმა უნდა, რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, შეეგუება ახალ მსოფლმხედველობას, საჭიროა ხანგრძლივი დრო, მაგრამ ეს ასე არ არის. ყველა პრინციპი, რომელიც იოგას გულისხმობს, არის მხოლოდ და გონივრული. აქ არის რამდენიმე მათგანი:
- თქვენ არ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოს ნებისმიერ ცოცხალ არსებას - არც საქმით, არც სიტყვებით, არც თვალებშიც.
- სიცრუის უარი, განსაკუთრებული პატიოსნება;
- უნარი არ შური ხალხი, მაგრამ rejoice მათზე;
- სულიერი განთავისუფლება მცირე შიდა პრობლემებისაგან;
- მუდმივი მცირე სურვილების უარი, სამომხმარებლო აზროვნება;
- მათი განწყობის მუდმივი შეგნებული შენარჩუნება;
- ბრძოლა მათი ხარვეზებით;
- ტოლერანტობა, ვინც ფიქრობს განსხვავებულად;
- წყალობა, სიკეთე სხვების მიმართ;
- მუდმივი სიმარტივის კომუნიკაცია და აზროვნება, არარსებობის და narcissism.
ხშირად, ყველა ეს პრინციპი შეიძლება იგულისხმებოდეს მხოლოდ ინდივიდუალურ იოგას კლასებში, ან თუ ჯგუფურ კლასებში მონაწილეობ, დამოუკიდებლად სწავლობენ ლიტერატურას თემაზე. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცვას ყველა პრინციპი, თქვენ შეძლებთ სრულად განიცდიან ყველა დადებითი ასპექტის exercise bikram yoga.
ჭამა იოგასთან ერთად
იოგას ფილოსოფია გულისხმობს მკვდარი საკვები (მკვდარი ცხოველებისა და ფრინველების ხორცი) და საკვები მხოლოდ ცოცხალი, ბუნებრივი მცენარეული საკვები. იმ შემთხვევაში, თუ ყოველთვის არ იკრიბებ ამ წესს, მაშინ მაინც ჯოხი იმ დღეებში, რომ თქვენ ასწავლე ასანას ან დაესწრო კლასებს.
სხდომის დაწყებამდე 1.5 საათი არ არის რეკომენდირებული, მაგრამ 1.5-2 ლიტრი წყალი სვამს - აუცილებელია. კლასების შემდეგ, მინიმუმ საათი არ არის საკმარისი ჭამა, და მთელი დღის განმავლობაში (თუ ივარჯიშე დილით იოგას კლასებში) თქვენ უნდა გააგრძელოთ სასმელი წყლის უხვად - ეს ხელს შეუწყობს ეფექტურად გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები.