თუ ყველა მედიტაციის მცდელობა დასრულდა ნერვული ავარია, მაშინ ეს იმიტომ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ pacify ცნობიერების და მართოთ თქვენი აზრები არანაირად. გთავაზობთ ოშო სკოლის ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ მედიტაციას - დინამიკას.
შესაძლებლობები დინამიური მედიტაციის Osho
გასული საუკუნის ცნობილი სულიერი ინსტრუქტორი ოშო რაინეშის მიერ შემუშავებული ამ ტექნოლოგიის პოპულარობაა ის, რომ მას შეუძლია წარმატების მიღწევა: კომპლექსების თავიდან აცილება, დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად ან შემსუბუქება, უძილობა გამკლავება, ენერგიის მიმოქცევის გაუმჯობესება და სწორი აურაციის დეფექტები. შინაგანი დამჭერები და საკეტები, რომლებიც შორეულ წარსულში ფესვები იყვნენ, გაქრეს. ამავდროულად, ოშოს დინამიკური მედიტაცია არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას და კარგად არის შესაფერისი მათთვის, ვინც ვერ შეძლებს უფრო ტრადიციულ გზებს.
ოშოს დინამიკური მედიტაციის ეტაპები
Osho- ს დინამიკური მედიტაცია შეიძლება დამოუკიდებლად შესრულდეს, თუმცა ჯგუფში მუშაობისას უდიდესი ეფექტურობა მიიღწევა. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკაში დამფუძნებელმა ოშო რაჟნეშმა 1990 წელს დატოვა ეს სამყარო, მისი მიმდევრები და მოწაფეები კვლავ სწავლობენ ტექნიკას ყველასთვის. დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი პრაქტიკოსი, რომელიც რეგულარულად ატარებს სემინარებს დინამიკურ მედიტაციას, არის Osho, Vit Mano- ის სტუდენტი.
გავიგოთ Osho- ს დინამიკური მედიტაცია. იგი დაყოფილია ხუთი ეტაპად:
- ეტაპი 1 - "სუნთქვა" (10 წუთი). დავდგეთ და დაისვენოთ მაქსიმალურად. სუნთქვა სწრაფად და მკაცრად, მაგრამ ღრმა (სუნთქვა არ უნდა იყოს ზედაპირული), კონცენტრირება ექსჰალაციისთვის. თუ ფიქრობთ, რომ სხეული ითხოვს ზოგიერთ მოძრაობას, რათა გაზარდოს თქვენი ენერგია, არ დაიბრუნოს ის. თქვენ უნდა გახდეს სუნთქვა, იგრძნოს ენერგეტიკის ზრდა, მაგრამ არ მისცეს მას პირველ ეტაპზე.
- ეტაპი 2 - "კათარზისი" (10 წუთი). დაასხით დაგროვილი ენერგია, ნებისმიერი ფორმით, რომ მოვიდეს თქვენი აზრით იმ მომენტში. ცეკვა, მღერია, ყვირილი, სიცილი, უბრალოდ არ დაიბანეთ.
- ეტაპი 3 - "ჰუ" (10 წუთი). "ჰუ" არის მუნტრა, რომელიც უნდა წაიკითხოს, ებრძვის, იარაღის გაღმა. როდესაც სადესანტო, ცდილობენ გრძნობენ, თუ როგორ ხმის დარტყმები ქვემოთ მუცლის, თქვენს სექსუალური ცენტრი. დაიბანეთ თავი.
- ეტაპი 4 - "შეჩერება" (15 წუთი). დატოვეთ, სპონტანურად, პოზიციების არჩევის გარეშე. კონცენტრირება საკუთარ თავს და თქვენს შიდა სამყაროზე, გარედან გარედან. ნუ შეასრულეთ არაფერი.
- ეტაპი 5 - "ცეკვა" (15 წუთი). თუ სწორად ყველაფერი გააკეთე, თქვენი სხეული ჩაგიძღვრა ცეკვაში, მადლიერება გამოვხატო.
მიეცით საკუთარ თავს სიხარულის და სიმსუბუქის გრძნობა.
ზოგადი რეკომენდაციები
საერთო ჯამში, ოშოს დინამიკური მედიტაცია დაახლოებით ერთ საათში მოგაწვდით. ყველა ამ დროს ღირს შენახვა თვალები დაიხურა. უმჯობესია თუ ფიქრობთ ცარიელი კუჭის შესახებ. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ იზღუდება სუნთქვა და მოძრაობა. Osho- ს დინამიკური მედიტაციის შესრულება შესაძლებელია როგორც მუსიკა (ტიბეტური, აღმოსავლური მოტივები, წვიმის ხმაური და ა.შ.), და დუმილით და საუკეთესო ეფექტისთვის, შეავსეთ მედიტაციის სრული კურსი - 21 დღე. ამ ხნის განმავლობაში, გაღიზიანებისა და აღშფოთების ფიჭური მეხსიერება გაქრება.