ე.წ. "პოეტის კატა" არის დილის წვრთნების განუყოფელი ელემენტი, რომელიც არის ორსული ქალების რეკომენდაციებში და იოგურ პრაქტიკაში. განვიხილოთ, რა არის პოზა და რა არის.
კატა იოგას იოგაში: მარჟარიანასანა
ეს არის მარტივი საფრთხე, რომელიც ხელმისაწვდომია დამწყებთათვისაც. ამ პოზიციის მიღება, მუცლის ღრუში და მუცლის ღრუში. რეგულარულად ჩართული, თქვენ იპოვით მოქნილ კისერზე, მხრებზე და უკან.
ტექნიკის საკმაოდ მარტივია: დავდგეთ ყველა ოთხი, დასვენების თქვენი პალმებით იატაკზე სიგანე თქვენი shoulders. ოდნავ ვრცელდება ფეხები, შენახვის პოზიცია "წინდები ერთად, ქუსლები გარდა". ამ თანამდებობაზე ინჰალაციის, წარმართონ ქვემოთ, სროლა თქვენი უფროსი უკან და up. შეინახეთ კიდურები დანარჩენი! ასეთ პოზიციაში რამდენიმე წამი დატოვონ, შემდეგ კი დაისვენეთ.
ექსჰალაციის შემდეგ, გაიხარეთ თავი, დაიპყროთ თქვენი ჯაჭვი თქვენს გულმკერდში და გაიზარეთ თქვენი უკან (ასე რომ არ უკმაყოფილო ან შეშინებული კატა). გაიმეორეთ განხორციელება 10-ჯერ. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, უნდა უზრუნველყოთ პრესის კუნთების დაძაბვა.
უჩივის ორსული ქალის კატა
კატის პოზა არის ორსულობის დროს ქალებისთვის წარმოუდგენლად სასარგებლო, რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა ქალის ორგანოებისათვის. ასეთი სწავლება, როგორც ზემოთ აღწერილი იყო, შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ პირველ ტრიმესტრში, მაშინ ღირს, რომ იგი შემოკლებით შემოკლებით მსუბუქი ვერსია.
მთელი ორსულობის დროს, და განსაკუთრებით მეოცე კვირის შემდეგ, სავარაუდოდ დაიკავებს თავდაპირველს ყველა ოთხიანად და დაისვენეთ თქვენს უკან. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა დახარჯოს რამდენიმე წუთი, ეს ათავისუფლებს დატვირთვის თირკმელებში და ხელს უწყობს ორგანოს. ხშირად ასეთი პოზიცია რეკომენდებულია ექიმებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქალის სხეულის წონა უფრო სწრაფად იზრდება და ხერხემლის სუნთქვა სჭირდება.